Per gentile concessione di Orangetheory Fitness
Per gentile concessione di Orangetheory Fitness
Se ti stai preparando per DriTri di Orangetheory , l'allenamento semestrale che metterà alla prova la tua forza, resistenza e resistenza, allora potresti voler dare un'occhiata all'allenamento Infinity di Orangetheory. L'allenamento Infinity è fondamentalmente un mini DriTri che ti prepara per la sfida di fitness più grande e di solito si svolge negli studi OTF poche settimane prima del DriTri.
Nel 2023, il DriTri si svolgerà sia a marzo che a settembre. Il primo allenamento Infinity del 2023 si è svolto l'8 marzo per preparare i membri al DriTri del 25 marzo. L'allenamento Infinity si ripeterà l'8 settembre per preparare i membri al secondo DriTri dell'anno, che si svolgerà il 16 o 17 settembre (le date possono variare a seconda dello studio locale).
Non sai cosa aspettarti da un allenamento Infinity? Oppure te lo sei perso e sei curioso di sapere se potresti provare tu stesso l'allenamento Infinity? 247CM ha parlato con DeeDee Hillman, trainer certificato NSCA e responsabile del programma educativo per il fitness digitale presso la sede di Orangetheory Fitness, e Rachel Vaziralli, direttrice del fitness design di Orangetheory, per ottenere lo scoop.
Cos'è l'allenamento Infinity di Orangetheory?
L'allenamento Infinity è una sfida in tre parti che include un tapis roulant, un vogatore e una sezione di forza. Per la parte su tapis roulant e vogatore, il tuo obiettivo è accumulare quanta più distanza possibile (miglia sul tapis roulant e metri sul vogatore) in un determinato periodo di tempo, afferma Vaziralli. Per la parte a terra, eseguirai gli stessi sei esercizi che eseguirai anche al DriTri. Consideralo come un'anteprima di ciò che verrà in modo da poter definire una strategia per portare a termine la sfida, afferma Vaziralli.
Quindi puoi inserire quelle distanze nel file Applicazione OTF Challenge Tracker in modo che ogni volta che ripeti questo allenamento, puoi monitorare i tuoi progressi, dice. L'OTF non cambia volutamente il formato dell'allenamento di anno in anno perché vuole che i membri siano in grado di monitorare i propri progressi nel tempo.
Se hai intenzione di completare il DriTri, è un'ottima idea dare un'occhiata all'allenamento Infinity in modo da avere un'idea di cosa aspettarti dall'allenamento DriTri, dice Hillman.
Hai bisogno di prepararti per l'allenamento Infinity di Orangetheory?
Non proprio. Sebbene il DriTri sia un evento importante nella comunità di Orangetheory, puoi pensare all'allenamento Infinity più come un allenamento della giornata, alla pari con la programmazione regolare che Orangetheory fa tipicamente nei suoi studi, afferma Hillman.
Chiunque può partecipare poiché si tratta di un allenamento regolarmente programmato, aggiunge Vaziralli. Chiedi al tuo studio il calendario mensile per i dettagli. DriTri, d'altra parte, non è un allenamento regolare ma un evento separato con registrazione e costi fuori dal comune Costo dell'abbonamento a Orangetheory .
E se ti senti intimidito o nervoso per l'allenamento Infinity, soprattutto se lo è la tua prima volta a Orangetheory o sei tornato in palestra dopo aver preso una pausa, Hillman ha detto di non preoccuparti. Ci rivolgiamo a tutti i livelli di fitness, afferma. 'Ci piace dire addirittura che tutti sono atleti. . . incoraggiamo sempre tutti a venire così come sono.'
Tutto Lezioni di teoria dell'arancia sono guidati da allenatori certificati che possono aiutarti ad apportare modifiche agli esercizi secondo necessità o rispondere a qualsiasi domanda. Se non sei un corridore o un jogger, puoi camminare sul tapis roulant, allenarti sul vogatore e modificare qualsiasi esercizio sul pavimento.
L'unica cosa che dovresti fare per prepararti all'allenamento Infinity è assicurarti di essere adeguatamente idratato prima e dopo l'allenamento, dormire bene la notte prima e mangiare un pasto o uno spuntino con carboidrati e proteine in anticipo, aggiunge Hillman.
Alla fine della giornata, l'allenamento Infinity dovrebbe essere una sfida divertente per monitorare i tuoi progressi durante tutto l'anno e prepararti per la sfida DriTri più grande. Gli allenatori dello studio e gli altri membri ti faranno sentire il benvenuto, quindi non aver paura di dare un'occhiata.
— Reporting aggiuntivo di Lauren Mazzo
