Fotografia da 247 cm | Marietta Alessi
Fotografia da 247 cm | Marietta Alessi
My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
Cos'è Rumble?
Rumble Boxing è un allenamento unico che combina circuiti di boxe, HIIT e allenamento per la forza con playlist curate da DJ interni abbinate a luci colorate. Tutto ciò la rende un'esperienza totalmente coinvolgente oltre che un ottimo modo per esercitarsi. Il marchio è stato fondato a New York City, ma ora ha sedi da costa a costa e persino una presenza globale con sedi in Giappone, Australia, Messico, Repubblica Dominicana, Kuwait e altro ancora.
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
Fotografia da 247 cm | Marietta Alessi
Cosa mi piace di Rumble
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
Gli energici istruttori, musica da allenamento pubblicitaria e la grafica dinamica ti assicura anche di rimanere totalmente assorbito. Una delle mie scarpe da ginnastica Rumble, Cory Flores , è amato per rimbalzare sui muri (nel miglior modo possibile). Indica senza sforzo sia gli esercizi di boxe che quelli di forza, assicurandosi che tutti si sentano supportati. Mentre ci avviciniamo al culmine del nostro round di boxe con 1 e 2 senza sosta (colpi e croci) scherza al microfono: Su una scala da 1 a. Veloce e furioso Ho bisogno che tu vada da Vin Diesel.' Sorrido, inclino la testa verso la borsa e lascio che si strappi. La musica aumenta e le luci tremolano in diversi colori. Vado a tutto gas e sembra un momento di fitness perfettamente orchestrato. Quei momenti sono ciò che amo di Rumble; è il connubio perfetto tra esercizio e divertimento.
Cosa vale la pena notare su Rumble
Innanzitutto è un allenamento ispirato alla boxe. Questo non è il posto dove andare per autodifesa o sparring, ma è un ottimo posto per imparare le basi e fare un ottimo allenamento. E se sei un principiante assoluto, Rumble è un modo divertente e non intimidatorio per imparare a boxare. (I pugili accaniti, tuttavia, potrebbero rimanere delusi dalla borsa di dimensioni più piccole che non consente molta distanza per il corpo e i colpi alla testa.)
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
Per coloro che potrebbero essere sensibili alle luci e ai rumori forti, tieni presente che questo allenamento presenta molti di entrambi. La reception offre tuttavia tappi per le orecchie.
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from Ingranaggio di tussel , un'azienda fondata da donne. Rendono facile prendere l'acqua per un sorso tra un giro e l'altro o asciugarsi senza togliere i guanti.
Vale anche la pena ricordare che ogni allenamento Rumble è orientato verso una parte specifica del corpo (parte superiore, inferiore, addominali, tutto il corpo) in base al giorno della settimana. Questo formato aiuta a garantire che i partecipanti svolgano allenamenti equilibrati e diano ai loro muscoli la possibilità di riposare.
Stai cercando di separare le tue giornate di forza da quelle cardio? Ti consigliamo anche di verificare con il tuo studio Rumble locale per vedere quali altre lezioni offrono, come lezioni di sola boxe di 30 minuti e lezioni di sola forza di 30 minuti.
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings Qui .
Tieni presente che avrai bisogno anche dell'attrezzatura, ovvero guantoni da boxe e fasce. IL Guanti da boxe strizzatine d'occhio venduto negli studi ti riporterà fino a $ 90, mentre è più facile da usare impacchi veloci (Vanno come guanti imbottiti senza dita invece delle tradizionali fasce da boxe) ti costeranno fino a $ 25. E non dimentichiamoci di menzionare tutto l'abbigliamento straordinariamente carino con il marchio Rumble, inclusi berretti, canottiere, fermagli per artigli e altro ancora.
Fotografia da 247 cm | Marietta Alessi
A chi è adatto Rumble?
Secondo l'allenatore di Rumble Stefania Raffaele , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
La linea di fondo
Per me, Rumble è sempre stato un allenamento affidabile e divertente, oltre che divertente. Mi piace la sfida mentale tanto quanto quella fisica. Costruisco resistenza, fiducia, grinta, E muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
Valutazione
★★★★★
Marietta Alessi è una scrittrice di benessere con quasi 10 anni di esperienza. Oltre a PS, il suo lavoro è apparso su Shape, Bustle e molti altri punti vendita.
