Per gentile concessione di Litesport
Per gentile concessione di Litesport
Cosa rende un ottimo allenamento? E' l'allenatore? È l'ambiente? È il tipo di esercizio che stai facendo?
Per me è un mix di tutti e tre. Ecco perché ero molto scettico nel provare gli allenamenti in realtà virtuale quando sono usciti per la prima volta. Voglio dire, quanto potrebbero essere effettivamente valide le istruzioni?
Quando è arrivato il COVID, mi sono procurato un Quest 2 ed ho esplorato i diversi giochi orientati al fitness che offrivano, come l'arrampicata sulle Alpi in Climb, la meditazione in un'altra galassia a Maloka o l'allenamento in ambienti simili all'intelligenza artificiale in Supernatural. Erano tutti super divertenti, coinvolgenti e, a volte, mi lasciavano sudato e senza fiato. Ma non avevo necessariamente la sensazione che nessuno di loro andasse ben oltre quando si trattava di vere istruzioni di fitness. Forse mi sono sentito così perché sono un fanatico dell'allenamento per la forza e non c'era niente là fuori che soddisfacesse il mio bisogno di sollevare pesi - e sollevare carichi pesanti.
Poi nel 2023, ne ho sentito parlare Litesport La nuova piattaforma MR (realtà mista) di che utilizza istruttori certificati per offrire allenamento personale con - senti questo - manubri fisici. Ero incuriosito e terrorizzato allo stesso tempo. Se hai visto i video di persone che camminano contro i muri con i visori VR, sai perché.
Ho ricevuto il mio nuovo Meta Quest 3 e si è subito accorto di quanto fosse più leggero rispetto al modello precedente. A parte le sue dimensioni, Meta Quest 3 ha una nuova funzionalità chiamata Passthrough, che fonde perfettamente la realtà con la realtà virtuale. La funzione Passthrough è ciò che rende la realtà virtuale una realtà mista, quindi non devi preoccuparti di imbatterti accidentalmente in qualcosa. (Degno di nota, Soprannaturale ha anche appena lanciato una modalità di realtà mista che ti consente di [unire] la tua esperienza di allenamento con l'ambiente circostante, osserva il marchio.) Ansioso di iniziare, ho indossato rapidamente alcuni vestiti da palestra, ho liberato un raggio di 6,5 piedi secondo la raccomandazione di Meta e mi sono collegato.
Per quelli di voi che sono appassionati di fitness come me, potreste riconoscere Litesport come Liteboxer . Nel 2017 Liteboxer è entrato in scena come uno dei primi dispositivi fitness connessi per la boxe. La loro cosa più importante era avere ottima musica con licenza in modo da poter battere il ritmo orecchiabile della musica popolare di tutti i generi. Mentre la musica suonava, le luci lampeggiavano nella direzione in cui dovevi colpire. Il ritmo ha contribuito a creare la memoria muscolare della cadenza e del flusso, ma a dire il vero, l'ho trovato molto difficile (anche con oltre un decennio di lezioni di boxe al mio attivo). Ciò che è innegabile è lo stato di flusso in cui ti porta l'allenamento: le luci, la musica e l'atto di dare pugni si uniscono per un obiettivo comune di fitness. Ero curioso di sapere se quello stato di flusso sarebbe apparso anche nei loro allenamenti di forza individuali.
Litesport is similar to the other VR programs in that it drops you into an immersive experience right from the get-go. When my headset turned on, my living room disappeared, 'transforming' into a spacious gym with a boxing ring. I selected a strength workout and was prompted to choose what weights I planned on using. To familiarize myself with the workout, I decided to forgo the weights at first and use the light remote controllers as the only resistance.
Gli allenamenti sono organizzati in base al numero di brani e di parti del corpo lavorate. Ho optato per 3-Song Upper-Body Mixed Tape. GW . Una volta premuto l'avvio, i miei controller si sono trasformati in manubri e sono stato trasportato di nuovo nel mio soggiorno dove il mio allenatore, GW, mi ha salutato.
Si è assicurato che avessi i miei pesi con me e che Passthrough fosse acceso in modo che potessi vedere tutto intorno a me. A destra del trainer, c'era un diagramma VR di un corpo umano con diversi gruppi muscolari evidenziati per mostrare come funzionano gli esercizi. Il primo round era un mix di remate con manubri, presse dall'alto e affondi laterali. Un orologio contava il numero di secondi rimasti su ogni esercizio mentre il mio allenatore mi guidava passo dopo passo.
Dopo aver preso confidenza con l'allenamento, ho deciso che era ora di passare ai manubri veri. Ho messo in pausa il mio allenamento e, grazie alla funzione Passthrough, non ho avuto bisogno di togliermi le cuffie per prendere un paio di manubri. Ero un po' preoccupato, ma sono rimasto piacevolmente sorpreso da quanto fosse facile eseguire l'allenamento anche con le cuffie (assicurati solo di regolare le cinghie in modo che siano fissate saldamente alla testa). Sicuramente penso che i continui suggerimenti degli istruttori mi abbiano aiutato a rimanere concentrato e impegnato nell'esercizio. Essendo abituato a fissarmi allo specchio durante un allenamento, è stato davvero bello concentrarmi sull'allenamento e non su come mi guardavo allo specchio; mi ha anche aiutato a tornare in quello stato di flusso.
Nel secondo round, le singole volate verso l'alto sono state seguite da doppie volate verso l'alto e affondi inversi con tiri alti . A questo punto, sul mio labbro superiore si stavano formando gocce di sudore e il mio corpo era completamente riscaldato. Cerchi con manubri e riccioli a martello abbiamo completato il secondo set e, infine, siamo arrivati al terzo round, che era un mix di squat, squat sopra la testa, trazioni alte e presse sopra la testa.
Ogni esercizio è calcolato per essere sicuro con le cuffie indossate e pensato per essere lento e controllato, ovvero senza burpees, ma una discreta quantità di esercizi composti. Quando ci è stato chiesto di fare le ginocchia alte, GW ha dimostrato un ritmo moderato, dicendoci di flettere le dita dei piedi in ogni ripetizione per coinvolgere davvero i muscoli. Prima che me ne rendessi conto, eravamo nella parte di defaticamento e mi sentivo come se volessi di più.
Lo schermo mi ha poi portato a più statistiche con il tempo trascorso su ciascun gruppo muscolare, i muscoli chiave lavorati e il peso totale sollevato, il che sembra impressionante a oltre 600 libbre, dato che stavo usando i miei pesi da 2 libbre. Ciononostante mi sono sentito realizzato e ho bevuto un sorso d'acqua prima di provare il mio prossimo allenamento per la forza, un allenamento EMOM con Jill e Anthony.
La maggior parte degli allenamenti per la forza durano circa 10 minuti, con alcuni offerti a intervalli di cinque o 15 minuti. È fatto apposta, vicepresidente del talento di Litesport Antonio Crouchelli note. Questi allenamenti snack sono un modo efficace per muoverti quando lavori da casa tutto il giorno. Se stai cercando qualcosa di un po' più lungo, impila tre allenamenti per creare una sessione da 45 minuti.
Crouchelli condivide il fatto che sulla piattaforma arriveranno più programmi per la forza, e presto. A partire da giugno avremo curato programmi di sei e 12 settimane per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di forza e avremo tutti i tuoi dati archiviati in un unico posto, afferma Crouchelli.
Allora, a chi fa bene la forza di Litesport? Chiunque e TUTTI! dice Crouchelli che fa riferimento ai suoi clienti ventenni che adorano il lato fitness ludico di Litesport, fino ai miei genitori settantenni che lo utilizzano per gli allenamenti a casa per rimanere forti quando può essere difficile uscire di casa.
In my experience, Litesport is great for someone looking to build up their strength in a fun way, and for those that work at home or don't belong to a gym or any fitness classes. Unlike mobile apps, there's something really special about having your trainer appear in front of you as an almost life-sized person. The format reminded me of how The Mirror operates, but it has the benefit of being mobile so you can do it from anywhere. You get the feel of an in-person class in the comfort of your home — or wherever you decide to take LiteSport with you. The bottom line: I'm a fan.
Marietta Alessi è una scrittrice del benessere con quasi dieci anni di esperienza. Il suo lavoro è apparso su Shape, Bustle e molti altri punti vendita. Vive a Hoboken, NJ, ma ama i viaggi, la boxe e le lunghe passeggiate sulla spiaggia dove nel tempo libero realizza gioielli in vetro marino.
