Le ragazze sexy si mettono al lavoro. Finora, Megan Thee Stallion ha vinto tre Grammy, una nuova linea di costumi da bagno , e un cameo di Love Island USA al suo attivo. Ma nonostante il suo fitto programma, trova ancora il tempo per condividere i frammenti della sua routine di benessere. In brevi estratti pubblicati sui social media, i suoi allenamenti sembrano includere allenamenti ad intervalli ad alta intensità, cardio (90 minuti ogni giorno durante il tour, secondo il suo TikTok ), allenamento intensivo per la forza e Pilates occasionale. Inutile dire che La routine di allenamento di Megan Thee Stallion non è per i deboli di cuore. Ma ho deciso di provarlo comunque per un motivo molto importante.
Per me, alzarmi dal letto può sembrare un risultato. Dalla scomparsa di mio zio, che è stato la mia figura paterna per tutta la vita, ho trascurato il mio benessere, permettendo alla mia salute fisica e mentale di peggiorare a un punto di cui non sono orgoglioso. Anche se so che non è realistico paragonarmi a una celebrità, soprattutto in queste circostanze, Megan Thee Stallion sa una o due cose su come rialzarsi dopo aver attraversato qualcosa di traumatico.
Suo padre morì mentre lei era matricola al liceo, e lei perse sua madre solo pochi mesi prima che la sua canzone di successo Hot Girl Summer la mettesse sotto i riflettori. Un anno dopo, Megan è stata uccisa da Tory Lanez. Come ha spiegato in un'intervista dell'aprile 2024 con Salute delle donne , la sparatoria, insieme alla frenesia mediatica che ne seguì, fece precipitare la sua salute mentale.
Nel raccogliere i pezzi della sua vita, Megan ha attribuito alla sua routine di benessere - compresi i suoi allenamenti virali - il merito di averla aiutata a guarire da quelli che considera alcuni momenti molto bui della sua vita. Ispirato dalla sua onestà, ho deciso di provare io stesso il piano di allenamento di Megan Thee Stallion. Continua a leggere per saperne di più su ciò che fa ogni giorno, su come la sua routine aiuta con la salute mentale e su come è andato il mio viaggio finora.
La routine mattutina di Megan Thee Stallion
La mia mattinata è spesso un po' affrettata. Dopo aver passato un po’ di tempo al telefono, mi alzo dal letto e quasi subito mi preparo per andare al lavoro. Megan, d'altra parte, ha detto a Women's Health di aver eliminato le app dei social media per evitare il doomscrolling. Si assicura anche di ritagliarsi del tempo per se stessa ogni mattina. Quando mi esibisco assumo tantissime energie, ha spiegato nell'intervista. 'Lascia che l'inizio della giornata riguardi me; poi posso dare la mia energia a tutti gli altri.'
Da quel momento in poi, la sua routine mattutina è piena. Medita e prega sui suoi programmi per la giornata fuori sul balcone prima di giocare con i suoi cani. Scrive anche come si sente, ascolta musica e potrebbe prendersi cura di sé applicando una maschera per il viso. Megan è il tipo di persona che fa la doccia mattutina, che si radica nel momento presente ascoltando il suono dell'acqua che scorre e scrivendo testi nella sua testa. Non tutti i giorni, ma regolarmente, Megan trova il tempo per appuntamenti con terapie e massaggi. Come ha condiviso in un video di YouTube , si rilassa anche facendo bagni di sale Epsom, durante i quali accende candele, ascolta R
I miei pensieri
Ho seguito l'esatta routine di Megan ogni mattina per quattro giorni, e anche se inizialmente non mi piaceva l'idea di dovermi svegliare prima del normale per soddisfare una routine di cura di me stessa così impegnativa, ben presto le mie lamentele sono state soffocate dall'apprezzamento per la chiarezza mentale duratura. È stato liberatorio non dover rispondere ai messaggi o controllare le notifiche come prima cosa al mattino. E senza i social media sul telefono, ho scoperto di avere più tempo da dedicare alle altre attività di cura di sé che svolge, come rilassarsi in un bagno.
L'allenamento di Megan Thee Stallion
Ogni volta che trovo la motivazione per fare esercizio, di solito è la sera, dopo il lavoro. Sfortunatamente per me, Megan Thee Stallion si esercita esclusivamente al mattino, avete indovinato. Si allena in palestra, a casa o in spiaggia, quattro o cinque giorni alla settimana (e talvolta di più). Non importa dove o a che ora del giorno, sceglie sempre un abbigliamento che la faccia sentire sicura. Punti bonus se la fa sembrare un personaggio di anime, che di solito significa un set coordinato.
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her playlist per andare in palestra è sempre ad alta energia: adora ascoltare la sua canzone Freaky Nasty e Ain't It Fun dei Paramore.
I miei pensieri
Quando ho provato personalmente l'allenamento di Megan Thee Stallion, ho scambiato le colline di sabbia con un tapis roulant e ho utilizzato allenamenti a casa al posto di un personal trainer. Ma a parte questo, ho seguito la sua routine di allenamento alla perfezione. Non sorprende che la parte di esercizi della sua routine di benessere si sia rivelata la più difficile (anche se la più gratificante) da replicare per me, non tanto perché gli allenamenti erano difficili, ma perché erano mentalmente impegnativi. Recentemente avevo guadagnato peso in un breve lasso di tempo ed essendo stato un atleta universitario, era estremamente scoraggiante lottare con i suoi allenamenti più di quanto sperassi.
Detto questo, dopo aver terminato l'allenamento di Megan, ho sentito un senso di realizzazione che mi ha motivato ad affrontare il resto della giornata con lo stesso livello di determinazione e intensità. Ho anche apprezzato la sua enfasi nel vestirsi come un supereroe e sospetto che ciò possa avermi aiutato a portare a termine alcune ripetizioni più difficili.
La dieta di Megan Thee Stallion
La dieta è una parte importante della routine di benessere di Megan Thee Stallion e ha condiviso alcune scelte specifiche che fa per sostenere la sua salute fisica. Per cominciare, la rapper non è una grande amante del caffè, quindi la sua routine mi ha fatto bere succo verde (fatto con spinaci, cavoli, zenzero, curcuma, mele e polvere di collagene) e frullati (fatti con fragole, banane, latte di mandorle e proteine in polvere). La dieta di Megan non è stata difficile da seguire poiché non è restrittiva. Dà la priorità agli alimenti ricchi di sostanze nutritive: molto pesce, verdure, verdure e cereali ricchi di fibre. Beve anche circa un litro d'acqua ogni giorno.
I miei pensieri
Il cambiamento più grande per me è stata la colazione, perché di solito bevo solo caffè. Non sorprende che di solito muoia di fame all'ora di pranzo e da quando ho iniziato la routine di Megan non mi sono più sentita così, il che è stato un cambiamento positivo. In effetti, mangiare più frequentemente potrebbe essere il motivo per cui mi sono sentito più energico durante questo esperimento, nonostante avessi abbandonato il caffè e mi fossi svegliato prima. Potrebbe anche avere qualcosa a che fare con il fatto che nei giorni di allenamento, Megan segue la colazione con un pre-allenamento (come ho fatto io).
Cosa ho imparato seguendo la routine di benessere di Megan Thee Stallion
Sono passati solo quattro giorni, quindi non posso parlare di alcun cambiamento a lungo termine, ma posso dire che la routine di allenamento e benessere di Megan Thee Stallion ha migliorato significativamente il mio umore, almeno abbastanza per permettermi di mantenerlo.
In base alla mia esperienza finora, la parte migliore della routine di benessere di Megan Thee Stallion è l'attenzione alla produttività e alla cura di sé. Prendermi del tempo per me stesso al mattino ha dato un tono positivo per il resto della giornata e ha anche ripristinato un certo equilibrio tra lavoro e vita privata. Mi sono anche ritrovato a sentirmi più in controllo e più in sintonia con le mie emozioni, il che mi rende più motivato a continuare a lavorare su me stesso.
Per essere chiari, dubito che Megan Thee Stallion intendesse che qualcuno usasse la sua intervista come una tabella di marcia per la propria routine di benessere. Ma vedere come queste pratiche l’hanno aiutata nei momenti difficili è incredibilmente stimolante e una vera testimonianza della sua forza.
Anche se non mi sento l'epitome del benessere dopo aver provato questa fetta della routine di Megan Thee Stallion, mi sento un po 'meglio di quando ci ho provato - e solo per questo motivo, lo consiglio vivamente a chiunque voglia iniziare il proprio viaggio nel benessere o superare il proprio dolore.
— Report aggiuntivo di Chandler Plante
Kalea Martín è una scrittrice di lifestyle e collaboratrice di 247CM che scrive principalmente di cibo e cucina, ma si occupa anche di fitness in quanto ex pattinatrice e giocatrice di hockey. Puoi trovare altri suoi scritti in Tasting Table, Better Homes
Chandler Plante (lei/lei) è un assistente redattore di salute e fitness per PS. Ha oltre quattro anni di esperienza nel giornalismo professionale, in precedenza ha lavorato come assistente editoriale per la rivista People e ha contribuito a Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group.
