Martino Dini @HR
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Quando sono stato invitato per la prima volta Il ritiro Ranch Italia 4.0 , era la fine di settembre del 2022, circa sei mesi prima che visitassi definitivamente il programma. Molte cose possono cambiare in sei mesi, e per me è stato così: quando ero su un aereo diretto a Fiuggi, la città dell'Italia centrale nota per le sue sorgenti naturali dove The Ranch Italy aveva aperto un negozio, non ero la stessa persona che aveva detto di sì al coinvolgente programma di escursioni e benessere di quattro giorni. Per prima cosa, ero incinta di circa 18 settimane. Tuttavia, speravo che questo non mi rallentasse troppo.
Se hai esperienza con ritiri benessere, The Ranch potrebbe essere un nome familiare. Il programma è iniziato inizialmente come un campo di addestramento di lusso di una settimana a Malibu, in California, dove gli ospiti hanno abbandonato i loro telefoni, hanno camminato per quattro o cinque ore al giorno sulle montagne di Santa Monica, quindi hanno trascorso il pomeriggio facendo ulteriori sessioni di fitness e spa, il tutto seguendo una dieta completamente vegetariana.
Da allora, The Ranch ha ampliato il suo programma originale di una settimana, offrendo anche ritiri di diversa durata ed esperienze personalizzate. E più recentemente, The Ranch ha aperto proprietà in diverse località, tra cui l'Italia nel 2022, Vail (in arrivo nell'autunno 2023) e la Hudson Valley (in arrivo nella primavera del 2024).
The Ranch Italy is housed at Palazzo Fiuggi, a world-class wellness medical spa that offers its own personalized programs of medical treatments, spa services, and holistic therapies for guests hoping to improve their well-being. At this location, The Ranch offers a weeklong experience and a newer four-day experience, the latter of which I was invited to join.
Devo ammettere che, entrando, ho pensato che la versione italiana del curriculum di The Ranch potesse essere più rilassata rispetto alle origini californiane. Ma mi sbagliavo. Dopo il risveglio mattutino e una sessione di stretching, ogni giornata è incentrata su un'escursione in montagna di quattro ore. Le guide locali hanno accompagnato il nostro gruppo su ogni percorso, che variava da impegnativo a totale, mi stai prendendo in giro, anche se, poiché il programma enfatizza il tempo trascorso sui piedi indossando gli scarponi da trekking piuttosto che la distanza percorsa, ti incoraggiano ad andare al tuo ritmo e a fare tutte le pause necessarie.
That said, the hike isn't the last time you'll be sweating that day. After getting back to Palazzo Fiuggi and eating lunch, guests also have a strength workout and a yoga class to complete.
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Ma lì È tanto tempo anche per coccolarsi: ogni giorno include un massaggio sportivo e tanto tempo per passeggiare nell'irreale spa romana del Palazzo.
Insomma, spesso mi sono ritrovato a darmi dei pizzicotti durante il mio soggiorno al The Ranch Italy 4.0. I panorami erano incredibili, l'hotel ospitava la migliore spa in cui avessi mai messo piede e, con altri 16 ospiti che facevano il programma con me (ogni esperienza è limitata a un massimo di 25), il viaggio sembrava intimo e legante.
Cosa mi è piaciuto di The Ranch Italy 4.0
Dei 17 ospiti che hanno partecipato al mio lungo weekend al The Ranch 4.0, ero probabilmente uno dei meno esperti nel mondo delle spa e dei ritiri fitness. Molti degli altri ospiti avevano frequentato altri programmi The Ranch e tutti avevano frequentato altri resort e ritiri simili, tra cui The Ashram, un altro famoso (molto intenso) programma benessere in California. Ma tutti erano d'accordo: Palazzo Fiuggi non aveva eguali.
La proprietà è stupenda, con vista sulla Fiuggi vecchia (la parte alta della città) e sulla Fiuggi nuova (la parte bassa e più moderna). C'erano una clinica medica, diverse strutture per il fitness e un'incredibile spa di 6.000 metri quadrati con tre piscine, tra cui piscine curative per talassoterapia (acqua di mare) e (la mia preferita) una piscina Kniepp che ti consente di alternare la camminata nell'acqua piacevolmente calda, poi ghiacciata, e in qualche modo mi ha fatto sentire le gambe più fresche dell'80%. E mentre la programmazione del Ranch tiene occupati gli ospiti, c'è ancora tutto il tempo per prenotare trattamenti termali e servizi medici aggiuntivi durante il giorno.
Dopo una lunga mattinata trascorsa a fare escursioni, rilassarsi nelle piscine della struttura o semplicemente sedersi in una sala per la terapia del sale, è stato incredibilmente rigenerante, soprattutto se combinato con il massaggio quotidiano post-allenamento.
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È anche impossibile scrivere del programma The Ranch Italy senza parlarne le escursioni , che occupava la maggior parte di ogni mattina. Ogni giorno, gli ospiti vengono guidati verso diversi sentieri, ciascuno a circa 30 minuti dalla proprietà del Palazzo. Le escursioni erano varie: un giorno ci arrampicavamo su salite rocciose, il giorno successivo camminavamo attraverso le chiome boscose e durante un'escursione scalavamo le vette delle montagne che si affacciavano su antichi monasteri.
Gli ospiti sono accompagnati da guide locali ben informate sulla storia di ogni zona (e un'ottima guida è un modo semplice per migliorare una vacanza). Inoltre, ogni percorso è ben segnalato in anticipo e ogni ospite ha il proprio walkie-talkie, così può rimanere in contatto, anche se non è con una guida.
Il Ranch lo significa anche quando ti spingono ad andare al tuo ritmo. Alla 18a settimana di gravidanza ero comprensibilmente preoccupata per le escursioni. Il mio medico mi aveva autorizzato, suggerendomi solo di fare molte pause, bere molta acqua, mangiare molti snack e mirare a mantenere la mia frequenza cardiaca generalmente sotto i 140 bpm. (Vale la pena notare: il consiglio sulla frequenza cardiaca in gravidanza è considerato obsoleto da alcuni, ma ero felice di andare sul sicuro e ascoltare il mio OB.) Considerando che stavamo guadagnando un'altitudine significativa durante ogni escursione, ciò significava che mi stavo muovendo lentamente e talvolta mi sono voltato per tornare presto alle macchine.
Ma non mi sono mai sentito costretto ad accelerare. Infatti, subito dopo la partenza, gli ospiti si dividono nei propri gruppi di ritmo, con una guida che segue i gruppi dal ritmo più veloce e un'altra che porta su il vagone.
L'altra cosa che mi è piaciuta dell'esperienza è stata l'aspetto del piccolo gruppo. Ho partecipato al ritiro con mio marito e la maggior parte degli altri ospiti sono venuti in gruppi da due a quattro. E anche se gli ospiti hanno molto tempo libero, trascorrono anche ore insieme ogni giorno, facendo escursioni e mangiando tutti i pasti insieme.
Data la natura estenuante dell’esperienza, è stata intrinsecamente un legame. Nel corso dei quattro giorni trascorsi insieme, abbiamo iniziato lentamente ad aprirci sul motivo per cui stavamo facendo il viaggio e su cosa speravamo di ricavarne. L'ultima notte, giuravamo tutti che il nostro gruppo era straordinariamente straordinario, ma non posso fare a meno di chiedermi se ogni gruppo finirà per sentirsi così entro la fine del viaggio.
Cosa vale la pena notare di The Ranch Italy 4.0
Una delle cose che amo di The Ranch Italy 4.0 è quanto sia personalizzabile. Il Ranch è iniziato come un ritiro di fitness con una grande enfasi sulla perdita di peso, ma il programma italiano almeno sottolinea in ogni momento che il programma dovrebbe essere modificato in base ai propri obiettivi, qualunque essi siano: perdita di peso, guadagno muscolare, migliore salute generale, benessere mentale.
Detto questo, le origini del programma sono ancora evidenti. Inizia e finisce con le pesate e le misurazioni per vedere come è cambiato il tuo corpo durante il programma di fitness di quattro giorni , e il menu, interamente vegetale e prevalentemente vegano, mira a fornire circa 1.400 calorie al giorno.
Oh, e nella proprietà non vengono forniti assolutamente caffeina o alcol, come parte del programma The Ranch o a Palazzo Fiuggi. Dato che ero incinta, questo non mi ha disturbato. Ma ho sentito almeno un ospite dire di aver contrabbandato alcune pillole di caffeina.
I leader del programma hanno chiarito che gli ospiti potevano chiedere tutte le porzioni aggiuntive di cibo di cui avevano bisogno ogni giorno, un'offerta che io - e molti altri ospiti - abbiamo accettato senza problemi. Ma per chiunque abbia una storia di disturbi alimentari, compulsioni all’esercizio fisico o problemi di immagine corporea, potrebbe essere un programma difficile a cui prendere parte.
Martino Dini @HR
The Ranch Italy offre anche un esame del sangue completo che un medico esaminerà successivamente con te e ti darà suggerimenti per migliorare la tua salute. Ho saltato questo passaggio, ma mio marito ha partecipato e ha ricevuto un grosso pacchetto con informazioni e consigli su diversi integratori, che ha finito per portare al suo medico di famiglia una volta tornati a casa.
Anche se le escursioni di quattro ore potrebbero sembrare un grosso ostacolo all'ingresso, posso onestamente dire che non penso che debbano esserlo. Il programma chiede a tutti gli ospiti di sottoporsi a una visita medica e a un elettrocardiogramma all'arrivo per assicurarsi di poter prendere parte alle offerte di fitness in sicurezza. Ma le escursioni possono essere impegnative o rilassanti a seconda di come le fai, e sei sempre libero di saltare un giorno e rilassarti nella spa se hai bisogno di un po' di riposo extra.
E sebbene il programma chiedesse agli ospiti di prepararsi per il viaggio iniziando a ridurre le proteine animali, lo zucchero e la caffeina e ad intraprendere il proprio programma di allenamento basato sulla camminata, personalmente non ho fatto nulla di tutto ciò (a parte ridurre la caffeina). So che non ero solo e siamo sopravvissuti tutti bene.
A chi è adatto The Ranch Italy 4.0?
Il Ranch Italy 4.0 è un ottimo rifugio per chi è alla ricerca di un equilibrio tra un'intensa sfida fisica e coccole e relax totali.
È anche un ottimo posto per chi sta cercando di avviare una nuova routine di fitness o ha bisogno di apportare una sorta di cambiamento nella propria vita. Un ospite del viaggio a cui ho partecipato, ad esempio, aveva recentemente attraversato una rottura e aveva smesso di bere e fumare e sembrava utilizzare il viaggio come un'altra opportunità per reimpostare e dare il via al suo nuovo percorso di vita.
Il programma Ranch è pieno di linguaggio sull'impegno con te stesso e sul permetterti di crescere: perfetto per chi è alla ricerca di una vacanza che sembri un nuovo inizio.
The Ranch Italy 4.0 vale la spesa?
Il Ranch Italy 4.0 costa $ 4.950- $ 5.800 per quattro giorni e cinque notti, a seconda se prenoti una camera doppia o singola. Puoi fare una vacanza più economica? Ovviamente. Ma considerate che la tariffa comprende: alloggio, tre pasti e due spuntini al giorno, escursioni guidate giornaliere, lezioni di fitness giornaliere, lezioni di yoga giornaliere, un massaggio quotidiano, esami diagnostici e visite mediche, accesso alle terme romane di Palazzo Fiuggi e trasporto per l'aeroporto. Per un rifugio benessere di lusso, non è un cattivo affare.
Ulteriori dettagli
- The Ranch Italy 4.0 offre ritiri di 4 giorni ogni settimana, iniziando il giovedì e terminando il lunedì mattina, quando torni all'aeroporto.
- Trasporti: Palazzo Fiuggi si trova a circa 50 minuti da Roma. Gli ospiti devono prenotare il proprio trasporto fino alla struttura, sebbene il trasporto di ritorno all'aeroporto sia fornito come parte del programma The Ranch.
Valutazione
★★★★★
