Adoriamo partecipare a tutti i tipi di allenamenti, dalla sbarra ai campi di addestramento, dal Pilates alla danza cardio e tutto il resto. Ma ultimamente abbiamo notato un filo conduttore nella giornata degli addominali in tutte le nostre lezioni: l'anca.
Il dip sui fianchi e sulla tavola del gomito è un movimento che scolpisce la vita e scolpisce gli addominali che gli allenatori ADORANO usare per ritagliare la vita. Abbiamo chiacchierato con Shelley Sinegal, allenatrice di San Francisco Il campo di addestramento di Barry FiDi , che ha dimostrato per noi (vedi sopra). Shelley dice di pensare ad inarcare i fianchi come un arcobaleno quando ci si sposta da un lato all'altro - pensare 'su e giù'.
- Partendo dalla posizione del gomito, ruota lentamente la colonna vertebrale per abbassare l'anca sinistra appena sopra il pavimento (a circa uno o due pollici da terra). Torna al plank del gomito.
- Ora abbassa l'anca destra verso il pavimento. Questo conta come una ripetizione.
- Esegui quante più ripetizioni possibile per 20 secondi.
