Il discorso sulle braccia di Pilates è ancora forte e si può dire con certezza che siamo ufficialmente fuori di testa. Dai produttori di etichette inutili come ' gambe levate ' E ' tuffi dell'anca ' arriva il colpo di grazia dei social: le braccia di Pilates. Il termine ha iniziato a diventare virale dopo la straordinaria performance di Miley Cyrus ai Grammy Awards 2024, dove sono state le sue braccia toniche a catturare l'attenzione di Internet (piuttosto che la sua prima vittoria ai Grammy). Un istruttore di Pilates riformatore è arrivato al punto di creare un TikTok sulle braccia di Pilates di Cyrus, affermando che Pilates offre tipi di corporatura copia-incolla facilmente identificabili a chiunque lo segua.
Quelle sono braccia di Pilates, come subito, questa è stata la mia prima reazione a questa foto, ha detto il video di febbraio , facendo riferimento a una foto a corpo intero di Cyrus. Insegno un sacco di lezioni al giorno, come ogni singolo giorno, e così tante persone nelle mie classi hanno esattamente le stesse braccia. La creatrice dell'originale TikTok ha aggiunto che le sue stesse braccia tendono a diventare molto grandi se solleva pesi, il che rende il Pilates un'alternativa perfetta per aumentare la forza. Video come questo da allora hanno alimentato i dibattiti esistenti sull'argomento che tipo di allenamenti porterà alla composizione corporea più desiderabile.
Mentre la popolarità delle braccia di Pilates saliva alle stelle, i social media venivano inondati di allenamenti specifici pensati per aiutare le persone a raggiungere il look. Questa fissazione rimane vera fino ad oggi, soprattutto dopo l'apparizione di Cyrus a i Golden Globe 2025 . Ma mentre il Pilates può essere ciò che funziona meglio per lo stile di vita e gli obiettivi di fitness di una persona, collegare le modalità di esercizio a specifici tipi di corporatura è un gioco pericoloso. Non importa quello che Internet cerca di dirti, le braccia di Pilates non sono in realtà un obiettivo di fitness realistico. (E no, sollevare pesi non ti farà automaticamente sembrare voluminoso.)
In tutta onestà, Cyrus è davvero un fan del Pilates. In base a ciò che sappiamo la sua routine di fitness , è stata avvistata negli studi di Pilates già nel 2013. Tuttavia, la realtà è che, sebbene il Pilates possa aiutarti a sviluppare la forza delle braccia, nessun singolo esercizio può tonificare una parte specifica del corpo. In effetti, come hanno spiegato in precedenza gli esperti a 247CM, non è possibile “tonificare” affatto un muscolo. Sebbene i muscoli possano crescere o ridursi, non possono diventare più duri o più morbidi. Quando le persone parlano di tonificazione, in genere intendono una combinazione di allenamento per la forza, che rende i muscoli più grandi, e perdita di grasso generale, che li rende più visibili. (Vale la pena notare: secondo. non puoi nemmeno controllare dove il tuo corpo perde grasso l'Università di Sydney .) Questi fatti rendono queste sfuggenti armi Pilates una vendita più difficile.
In sostanza, Pilates utilizza movimenti a basso impatto e basati sulla resistenza per migliorare la forza e la flessibilità, anche se i risultati variano a seconda dello stile di vita, della genetica e del livello di coerenza. È un ottimo allenamento per molte ragioni diverse, ma non si tratta di garantire a tutti lo stesso paio di braccia da vincitore del Grammy.
Detto questo, con quasi 500.000 Mi piace, il concetto di braccia di Pilates ha avuto una chiara risonanza tra gli spettatori. . . e questo è parte del problema. È positivo avere degli obiettivi e potresti scoprire che determinati esercizi o lezioni facilitano il loro raggiungimento. Ma rendiamo un disservizio alle persone quando diciamo loro che le loro braccia potrebbero guardare esattamente come quelli di Cyrus, se solo si preoccupassero abbastanza da provare un allenamento specifico.
Da quello che ha condiviso pubblicamente, la routine di benessere di Cyrus include Ashtanga yoga, Pilates, molto movimento all'aria aperta, una dieta precedentemente vegana (che ora sta sperimentando) e l'assistenza professionale di personal trainer. Il fitness è essenzialmente una parte della sua carriera e richiede tempo, energia e denaro a cui non tutti hanno accesso. Per non parlare di questo i tanti altri fattori che svolgono un ruolo nella composizione corporea, inclusi sesso, età, razza, alimentazione, attività fisica e stato ormonale.
La conclusione è che, anche se tutti avessimo i mezzi per allenarci e mangiare esattamente come Cyrus, non le somiglieremmo comunque - e va bene. Se hai le braccia, hai le braccia del Pilates, e vale la pena celebrarlo.
Chandler Plante (lei/lei) è un assistente redattore di salute e fitness per PS. Ha oltre quattro anni di esperienza nel giornalismo professionale, in precedenza ha lavorato come assistente editoriale per la rivista People e ha contribuito a Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group.
