Di tanto in tanto, Internet si riunisce e dichiara che un aspetto perfettamente normale dell'anatomia umana è in realtà un grosso problema. Entra in evidenza il discorso del gap alla coscia degli anni 2010 (reinventato nella tendenza dei gambe dei leggings degli anni 2020) e, recentemente, la tendenza hip dip che sta corrodendo i feed dei social media ovunque. È facile cadere preda della narrativa secondo cui il tuo corpo dovrebbe apparire in un certo modo, ma gli esperti sono qui per dirti che (attenzione spoiler) i tuffi dell'anca non sono altro che normali per Un uomo saggio .
E allora Sono i tuffi dell'anca, esattamente - e come puoi imparare a praticare la neutralità del corpo se li hai? In seguito, gli esperti condividono il 101 su questa tendenza e ti insegnano come identificare le cazzate sul tuo feed dei social media quando le vedi.
Esperti presenti in questo articolo
Rachel Golberg, LMFT , psicoterapeuta e personal trainer e fondatrice di Rachel Goldberg Therapy a Studio City, California.
Barbara Kessel , DO, supervisore di uno psichiatra infantile e dell'adolescenza presso Equipaggiare , il più grande trattamento virtuale per i disturbi alimentari a livello nazionale.
Cosa sono gli Hip Dips?
Le dip dell'anca sono curve verso l'interno sui lati del corpo appena sotto le ossa dell'anca, afferma lo psicoterapeuta e personal trainer Rachel Golberg, LMFT , la fondatrice di Rachel Goldberg Therapy a Studio City, California. Sono causati dalla forma del bacino e da come il grasso e i muscoli sono distribuiti attorno a quell'area.
Ribadiamo che questo attributo è una realtà anatomica, non un difetto. Criticare i movimenti dell'anca è come criticare le ossa del polso: vale a dire, è assurdo; sono causati dal tuo scheletro letterale.
È del tutto normale che qualcuno abbia dei cali dell'anca, dice Goldberg. Riconosce, tuttavia, che le persone spesso si sentono a disagio riguardo ai movimenti dell'anca, soprattutto perché l'argomento va e viene come una tendenza sui social media, dove le persone promuovono modi per cambiarli, insinuando che siano indesiderabili, o li abbracciano come parte della positività o della neutralità del corpo. E anche se siamo tutti a favore della neutralità del corpo, secondo uno studio del 2022 pubblicato sulla rivista è stato dimostrato che anche le conversazioni body positive sui social media fanno sentire le persone più insoddisfatte del proprio corpo. Immagine corporea .
Gli Hip Dip sono cattivi?
Non ci sono effetti negativi sulla salute associati ai tuffi dell’anca. Non ci sono implicazioni negative per la salute, tranne che dal punto di vista della salute mentale a causa di qualsiasi potenziale angoscia che qualcuno potrebbe provare nei loro confronti, osserva Goldberg. Ciò può includere rimuginare, cercare una miriade di modi per sbarazzarsene o non indossare determinati abiti a causa dell'insicurezza sul loro aspetto. Ancora una volta, le cadute dell'anca sono una parte normale dell'anatomia di molte persone e non sono qualcosa che può o deve essere aggiustato.
Naturalmente, molte persone hanno piccole insicurezze che affrontano in vari modi - e anche se ci piacerebbe vedere tutti abbracciare completamente se stessi, questo da solo non è necessariamente un grosso problema.
Ma chiunque ritrova se stesso fissato su questi attributi potrebbero soddisfare i criteri per disturbo di dismorfismo corporeo , che la Mayo Clinic definisce come una condizione di salute mentale in cui non riesci a smettere di pensare a uno o più difetti o difetti percepiti nel tuo aspetto - un difetto che appare minore o non può essere visto dagli altri. Ma potresti sentirti così imbarazzato, pieno di vergogna e ansioso da evitare molte situazioni sociali.'
Se ti ritrovi costantemente inondato da pensieri invadenti sui tuoi fianchi o su qualsiasi altra parte del tuo corpo, valuta la possibilità di chiedere aiuto a un professionista della salute mentale e appoggiati al sostegno della tua comunità.
Ma per ricevere aiuto nell'imparare ad abbracciare i tuffi dell'anca - o qualsiasi altra parte del corpo che è diventata improvvisamente parte di una tendenza tossica correlata al corpo - leggi i seguenti cinque suggerimenti.
Considera la possibilità di praticare la neutralità corporea
Se la positività corporea ti sembra scoraggiante, praticare la “neutralità corporea” può sembrarti più fattibile e utile. Una prospettiva neutrale rispetto al corpo si concentra sulla valutazione delle cose straordinarie che un corpo può fare ed evita di concentrarsi su come appare, afferma Goldberg. Osservando il proprio corpo dal punto di vista della funzionalità e sapendo che le cadute dell'anca sono normali e non compromettono alcun tipo di funzione o attività corporea, può aiutare ad alleviare qualsiasi pressione a conformarsi agli standard di bellezza della società o ad essere critici nei confronti del proprio corpo.
La neutralità del corpo è una pratica che dura tutta la vita, ma per iniziare, prova a elencare tutto ciò che di straordinario il tuo corpo ti permette di fare. Che tu ami correre, recitare, disegnare o praticare la ceramica, devi quella passione al tuo corpo. Una volta che hai un elenco di lavoro, puoi rivisitarlo e aggiungerlo quando si manifesta un'insicurezza.
Dai priorità alle attività che ti fanno apprezzare il tuo corpo
Uno dei passi migliori che qualcuno possa compiere è usare il proprio corpo in un modo che ha dimostrato di portare effetti positivi, afferma Goldberg. Intraprendere uno sport ed esercitarsi in un modo che li fa sentire bene, anche se si odia la palestra, come ballare, andare in bicicletta o fare escursioni.
Considera l'idea di incorporare esercizi di gratitudine nelle tue attività. Ad esempio, mentre vai in bicicletta, pensa a te stesso: Adoro il fatto che il mio corpo mi permetta di scalare queste colline e godermi il paesaggio intorno a me. Pensa a questo come alla neutralità del corpo in azione.
Pratica il consumo consapevole dei social media
Un altro modo per proteggere il tuo stato mentale? Taglia il contenuto dell'hip dip alla fonte. Sia Goldberg che Barbara Kessel, DO, psichiatra infantile e adolescenziale supervisore presso Equipaggiare , il più grande trattamento virtuale per i disturbi alimentari a livello nazionale, consiglia spietatamente di smettere di seguire e di annullare l'iscrizione per mantenere il tuo feed senza vergogna. Se un influencer o un brand che segui inizia a spacciare vergogna come parte del suo messaggio, salutalo e riempi il tuo feed con cose migliori.
Diventa curioso
Spesso le nostre insicurezze non sono semplici come: Non mi piacciono i miei fianchi. Ci sono altre bolle sotto la superficie. Quindi, se ti senti sicuro, prova un po' di scoperta di te stesso, da solo o con un terapista. Se ti senti bloccato o ossessionato dai movimenti dell'anca o da un'altra area specifica del tuo corpo, prova a valutare perché è così scoraggiante per te. Come sarebbe diversa la tua vita se non avessi i tuffi all'anca? La differenza sarebbe significativa? Esistono altri modi per ottenere qualunque sia il risultato positivo che immagini sarebbe la tua vita senza di loro? A volte fare un passo indietro aiuta a mettere le cose in una prospettiva migliore, afferma Goldberg.
Quando inizi a contemplare, sii consapevole di dove stanno andando i tuoi pensieri. Se ti accorgi di trascorrere lunghi periodi della giornata a rimuginare sul tuo aspetto, su quando mangerai e cosa mangerai, o se eviti le situazioni sociali, valuta la possibilità di cercare l'aiuto di terze parti da un terapista o da un fornitore di salute mentale autorizzato. Se questo è qualcosa che ti causa angoscia, o se è qualcosa che ti ruba la gioia dalla vita, probabilmente è qualcosa che vale la pena affrontare, dice il dottor Kessel.
Domanda su chi trae davvero vantaggio dalle insicurezze
Dietro ogni post che sminuisce il tuo corpo c'è un'industria della perdita di peso - o Alcuni industria: questo significa guadagnare denaro grazie alle tue insicurezze. Il dottor Kessel dice che potrebbe essere utile ricordarlo la prossima volta che un video TikTok ti manda in una spirale.
Inizia a pensare a chi trae profitto da queste 'tendenze', afferma il dott. Kessel. Si possono guadagnare molti soldi aiutando le persone a raggiungere le tendenze del corpo in continua evoluzione o risolvendo problemi artificiali come cali dell'anca o Il sedere ozempico ', dice. Non voler essere una pedina nel rafforzamento della cultura della dieta da parte dell'industria della perdita di peso può darti un ulteriore incentivo a lasciar andare ogni ansia sul fatto che una certa parte del corpo sia normale o meno.
Se tu o qualcuno che conosci state lottando con un'alimentazione disordinata, l'aiuto è disponibile. Chiama il Linea diretta per l'anoressia nervosa e i disturbi associati al numero 1-888-375-7767.
Kells McPhillips è uno scrittore di salute e benessere che vive a Los Angeles. Oltre a PS, il suo giornalismo è apparso su The New York Times, Well Good, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal e altri. Per quanto riguarda il marchio, lavora regolarmente con Peloton, Calm ed Equinox.
