Come Miley Cyrus rimane forte anche se apparentemente non rallenta mai

Miley Cyrus cambia continuamente le cose. Dai suoi inizi con Hannah Montana, alla bambina selvaggia Bangerz, alla romantica Malibu e ora alla rocker dallo spirito libero, Cyrus è l'esempio perfetto di un'artista in continua evoluzione. La cantante ha appena pubblicato il video musicale Easy Lover insieme al suo nono album in studio, Something Beautiful e pubblicherà un film complementare al Festival del cinema di Tribeca . La sua routine di benessere si è evoluta in modo simile. Dopo essere diventato virale per lei visibilmente tonica 'Braccia Pilates' ai Grammy Awards 2024 e scatenando la ricerca del suo allenamento nel video musicale Flowers, non c'è da meravigliarsi che tutti chiedano di nuovo della routine di fitness di Cyrus. Ma il magnate della musica non è sempre un libro aperto quando si tratta delle sue pratiche di benessere.

Detto questo, di tanto in tanto diamo uno sguardo alla sua routine, grazie a varie uova di Pasqua rilasciate in interviste e post sui social media (non preoccuparti... abbiamo preso appunti). In una puntata del 21 maggio di ' Lo spettacolo di Zane Lowe ', Cyrus si è persino dichiarato sincero riguardo alla rottura di una cisti ovarica e all'edema di Reinke, una condizione che causa gonfiore alle corde vocali. Evidentemente, la sua routine di benessere va ben oltre il fitness, aiutandola ad affrontare condizioni come queste.

Non possiamo dire che seguire la sua routine ti farà sembrare o sentire esattamente come lei, ma ci sono alcuni componenti generali della routine di Cyrus che potrebbero funzionare anche per te. Continua a leggere per scoprire tutto ciò che sappiamo sulla sua routine di benessere nel corso degli anni, compresi i suoi allenamenti preferiti, il percorso verso la sobrietà e il tempo trascorso come vegana. Parleremo anche della sua iconica routine di allenamento Fiori e condivideremo un allenamento di sette minuti che puoi fare con lei reale Istruttore di Pilates.

— Report aggiuntivo di Chandler Plante

La musica fa parte della sua routine di fitness

La routine di allenamento di Cyrus è una parte importante della sua carriera musicale. Nel 2021, ha pubblicato due video incredibilmente impressionanti del suo canto mentre correva sul tapis roulant. In uno dei video , si pavoneggia mentre canta le battute della sua canzone Plastic Hearts. Nell'altro (mostrato qui), corre mentre canta una potente interpretazione di Rebel Girl di Bikini Kill. Entrambe le sessioni di canto sul tapis roulant dovevano aiutarla a prepararsi per un'esibizione da protagonista al TikTok Tailgate del Super Bowl LV.

Naturalmente non si limita a correre e cantare. Nel 2020, ha pubblicato anche Cyrus un video di Instagram del suo muro di sostegno si siede mentre fa riabilitazione vocale. Solo che questa volta il suo allenamento musicale è seguito all'intervento chirurgico per l'edema di Reinke. Tutto questo per dire che musica e fitness vanno sicuramente di pari passo per Cyrus.

Non ha paura di un allenamento duro

Nel video musicale del 2023 per il suo singolo di successo Flowers, Cyrus si esibisce in una serie di mosse di allenamento poco vestite (presumibilmente ispirate all'allenamento del suo ex marito Liam Hemsworth). Indipendentemente dal fatto che il momento fosse destinato o meno a essere uno scavo a Hemsworth, Cyrus ha assolutamente distrutto gli esercizi, inclusi colpi di corda da battaglia alternati, ponti di glutei, flessioni di Spiderman e altro ancora. Infatti, dopo aver visto la sua esecuzione impeccabile, potresti sentirti motivato a provare tu stesso l'allenamento Fiori.

Si prende cura della sua salute vocale

Le cose possono sembrare perfette dall'esterno, ma non si sa mai cosa sta realmente attraversando qualcuno. In un'intervista del 21 maggio con Zane Lowe, Cyrus ha parlato di alcuni dei suoi recenti problemi di salute, incluso il suo viaggio in corso con l'edema di Reinke.

Cyrus ha a che fare con l'edema di Reinke (noto anche come cordite polipoide) ormai da diversi anni, attribuendo al disturbo della voce il merito di averle dato un suono super unico. Ho questo polipo molto grande sulle corde vocali, che mi dà molto del tono e della consistenza che mi hanno reso quello che sono, ma è estremamente difficile esibirsi con lui, ha detto a Lowe. Non sono disposto a interromperlo, perché la possibilità di svegliarsi da un intervento chirurgico e non sembrare me stesso è una probabilità.

Ha aggiunto che, sebbene fumare e bere possano esacerbare alcuni sintomi (come la raucedine), i fattori legati allo stile di vita non sono l’unica causa. Tuttavia Cyrus deve tenere sempre d'occhio la sua salute vocale, soprattutto se dovesse andare di nuovo in tournée.

Ho organizzato un tour come ogni due settimane, perché voglio farlo, ma dovrebbe essere in un modo che sia sostenibile per me, ha detto Cyrus a Lowe. 'Non eseguo la sincronizzazione labiale. Canto dal vivo. E queste canzoni sono grandi.

Sa ballare

La gente dimentica che Cyrus è una vera tripla minaccia. Ma mettere su uno spettacolo al livello di Cyrus richiede una certa abilità fisica. Basta guardare il TikTok che ha lanciato il 21 maggio, anticipando nuova musica e mostrando coreografie impressionanti. «Il corpo è corpo! La coreografia è coreografia, ha scritto un commentatore. Questa coreografia impressionante potrebbe significare che un tour è all’orizzonte? Solo il tempo lo dirà. Ma nel frattempo Cyrus è al lavoro, preparandosi a mettere in scena altre performance indimenticabili.

Ama essere attiva all'aperto

Che lo sia kayak , escursionismo , nuoto , O scia surf , gran parte dell'attività fisica di Cyrus si svolge all'aperto. Da spirito libero quale è, Cyrus trascorre molto tempo nella natura mentre è in vacanza, ma anche nel suo stesso cortile , dove si prende cura di una fattoria piena di animali.

Era vegana

Dal 2013 al 2019, Cyrus ha seguito la [dieta vegana] più rigorosa che tu abbia mai conosciuto, ha detto in un Intervista di settembre 2020 sull'Esperienza Joe Rogan. Nel 2019, ha deciso di ampliare la sua dieta. Sono stata vegana per molto tempo e ho dovuto introdurre il pesce e gli omega nella mia vita perché il mio cervello non funzionava correttamente, ha detto. Ricordava di essersi sentita come se corresse a vuoto al festival musicale di Glastonbury.

Sebbene le diete vegane funzionino per molti, Cyrus ha affermato di essersi sentita meglio una volta ricominciato a mangiare prodotti di origine animale. Sono molto più acuta di prima e penso che, a un certo punto, fossi piuttosto malnutrita, ha spiegato. Per il suo primo pasto non vegano, Hemsworth (che è stato anche vegano per alcuni anni) le ha cucinato del pesce alla griglia. Cyrus ha detto che è stato un momento difficile. «Ho pianto a lungo. Ho pianto per il pesce. . . mi fa davvero male mangiare pesce, ha detto a Rogan.

Inizialmente Cyrus ha scelto di diventare vegana perché in fondo è un'amante degli animali, non necessariamente per motivi di salute. Ho 22 animali nella mia fattoria a Nashville, ne ho 22 nella mia casa a Calabasas, sto facendo tutto quello che devo fare per gli animali, ha detto a Rogan. «Ma quando si tratta del mio cervello...» . . non puoi essere vegano ed essere così veloce.' (Nota del redattore: seguire una dieta vegana a volte può portare a carenze nutrizionali , ma puoi collaborare con un medico o un dietista per assicurarti di ricevere ciò di cui hai bisogno.)

Cyrus era ancora una pescatariana nel 2020, ma sembra abbastanza disposta a cambiarla secondo necessità. Sto sperimentando molto con la mia dieta, il mio corpo e la mia routine, ha detto.

Mangia cibo confortevole con Dolly Parton

Cyrus è attenta alla sua dieta, ma secondo la sua madrina Dolly Parton, di tanto in tanto si concede ancora del buon cibo vecchio stile. Miley e io adoriamo entrambi il cibo del sud, come purè di patate, insalata di cavolo e un grosso pezzo di pane di mais, ha detto Parton Interno in un'intervista del 2022.

Miley sta cercando di stare attenta a ciò che mangia adesso - ha attraversato molte fasi in cui è diventata vegetariana o vegana o altro, ha detto Parton. Ma nei primi giorni, o quando le sue difese erano abbassate, mangiavamo ancora quel buon vecchio cibo come il polpettone.

Adora lo yoga

Cyrus ha messo in mostra le sue abilità nello yoga sin dai primi giorni di Instagram. È particolarmente una fan dell'Ashtanga yoga, una volta insegnò a Jimmy Fallon una posa complicata in un'apparizione nel 2016 su ' Lo spettacolo di stasera .' Da allora, ha condiviso molte foto di se stessa in vari equilibri con le braccia e profonde torsioni, come riportato da People. Nel 2023, anche lei pubblicato un flusso yoga completo su un paddleboard (che non è un'impresa facile).

Fa molto Pilates

Pilates potrebbe essere di gran moda in questo momento, ma Cyrus è un fan documentato della pratica da anni. Nel 2013, è stata spesso vista lasciare lo studio LA Pilates di Mari Winsor. Winsor ha detto a People di aver lavorato con la cantante - sia in studio che nell'allenamento Pilates casalingo di Cyrus - sulla forza delle gambe e del core utilizzando una macchina Cadillac. Quando ci alleniamo, non facciamo solo un paio di mosse, ha detto Winsor. È almeno mezz'ora di allenamento.

Dopo l'intervento chirurgico alla voce del 2019, Cyrus si è postata mentre faceva stretching su un pezzo di attrezzatura per Pilates insieme alla didascalia sul riposo vocale, non sul corpo, secondo People. In quel periodo, aveva anche rotto con Hemsworth e aveva condiviso che era gentile con se stessa.

Prenditi del tempo libero, rilassati, goditi pasti caldi, concediti i dolci da cui di solito cerchiamo di stare lontani ma ancheoooooo CONTINUA A MUOVERTI, ha scritto Cyrus in una storia su Instagram del 2019 di se stessa su un riformatore Cadillac (come riportato da People). 'Anche se è per 15-20 minuti al giorno! Qualcosa è meglio di niente!' ha continuato. 'Ho cercato di essere molto gentile con me stessa, anche se si tratta solo di una passeggiata con mia madre o i miei cani al mattino! Il movimento è un ingrediente importante per l'amore e la cura di sé.'

Durante la pandemia COVID, Cyrus ha anche avviato il suo talk show da casa chiamato Bright Minded. In un episodio , ha portato il suo allenatore: Saul Choza da Winsor Choza Pilates - per condurre un allenamento Pilates di sette minuti per i suoi fan, con movimenti classici come riccioli e ponti di Pilates.

È (per lo più) sobria

In un'intervista del giugno 2020 con Varietà , Cyrus ha annunciato di essere sobria, sobria da circa sei mesi. Inizialmente ha rinunciato all'alcol e ad altre sostanze per la chirurgia vocale, ma ha deciso di continuare dopo aver realizzato che la sua famiglia ha molte dipendenze e problemi di salute mentale.

Successivamente, in un'intervista del novembre 2020 con Apple Musica , Cyrus ha ammesso di essere caduto durante la pandemia COVID. Cyrus ha detto che non è una persona moderata e ancora una volta ha deciso di eliminare completamente l'alcol dalla sua vita. Non ho problemi con il bere, ho un problema con le decisioni che prendo una volta superato quel livello. . . Divento molto impulsiva, ha spiegato.

In una puntata di giugno 2024 di ' Il mio prossimo ospite non ha bisogno di presentazioni con David Letterman ', Cyrus ha detto che conduce ancora uno stile di vita sobrio, con l'eccezione di un colpo occasionale da parte di sua madre. Prendo un piccolo tiro a caso dallo spinello di mia madre, praticamente mai perché è troppo forte, ha detto a Letterman. L'ultima volta che ho fumato la sua erba è stato un paio di settimane fa, e sono entrato e ho fatto la boccata più piccola di sempre e non ho potuto guidare per quelli che mi sono sembrati tre giorni.

Ha ispirato una serie di allenamenti

Apple Fitness ha recentemente reso più semplice allenarsi esclusivamente con la musica di Cyrus, grazie al suo Artist Spotlight dedicato. Ora puoi rimetterti in forma con lezioni di HIIT, forza, danza e ciclismo, tutte accompagnate da alcuni dei brani più importanti del cantante.

Lauren Mazzo era redattore senior di fitness presso PS. È una personal trainer certificata e specialista in nutrizione fitness attraverso l'American Council on Activity. Prima di unirsi a PS, ha lavorato per sei anni come scrittrice ed editrice per Shape Magazine occupandosi di salute, fitness, alimentazione, salute mentale, sesso e relazioni, bellezza e astrologia.