MomTok ama la soda sporca, ma i dietisti lo fanno?

Le donne dietro ' Le vite segrete delle mogli mormoni ' non hanno paura di sporcarsi, almeno quando si tratta di soda. Dopo essere diventato virale nel 2022 per un' oscillazione morbida 'scandalo,

La tendenza, spesso definita soda sporca, combina le classiche bevande alla fontana con sciroppi aromatizzati e creme con ghiaccio. Ad alcuni può sembrare strano, ma è stato dimostrato che è incredibilmente popolare in stati come lo Utah, dove ai mormoni viene consigliato di evitare alcol, caffè e altre bevande calde. Dopotutto, cos'è la vita senza? l'occasionale divertimento ?

Comprensibilmente, le persone hanno molte domande sulla soda sporca. (Vale a dire: è davvero così male per te?) In seguito, gli esperti spiegano l'impatto complessivo, compreso il modo in cui bere così tanta soda potrebbe influenzare il tuo corpo a lungo termine. Continua a leggere per conoscere i loro pensieri onesti sulla soda sporca, oltre a una rapida analisi dei drink preferiti dal cast di Le vite segrete delle mogli mormoni.

Esperti presenti in questo articolo

Kimberly Gomer , RD, LDN, è un dietista registrato e direttore della nutrizione presso il Pritikin Longevity Center.

Lia Tsui , RDN, è un nutrizionista dietista registrato presso Ciba Salute .

Thara Vayali , ND, è un medico naturopata, nutrizionista e co-fondatore di Ciao Freya .

Cos'è la soda sporca?

Le bibite sporche combinano bevande alla spina (come Dr. Pepper o Diet Coke) con varie creme, sciroppi e persino frutta congelata. La crema è ciò che rende la soda 'sporca' e conferisce una consistenza unica, afferma la nutrizionista Thara Vayali, ND. Viene spesso usato come alternativa divertente alle bevande alcoliche. A Swig, una delle destinazioni più popolari per le bibite sporche, puoi anche preparare una bevanda sporca con acqua frizzante o naturale.

Anche se non negheremo a nessuno un dolcetto, alcuni membri del Bicchiere Stanley contiene solo 40 once di liquido. È un sacco di soda. . . e le persone hanno molto da dire su come funziona. Ma l’abitudine di bere 44 once di soda al giorno è davvero così dannosa per te?

La soda sporca fa male?

Avviso spoiler: non è proprio bello bere più di un litro di soda al giorno. Quarantaquattro once di soda sono una grande quantità per qualsiasi bevanda a parte l'acqua, dice Vayali, spiegando che stai consumando calorie senza molti nutrienti, vitamine o minerali aggiuntivi. Leah Tsui RDN, nutrizionista dietista registrata, concorda sul fatto che se la soda è la tua bevanda principale, potresti perdere nutrienti chiave come calcio e vitamina D.

E che dire della soda dietetica? Le bibite senza zucchero sono generalmente prodotte con dolcificanti artificiali, che possono ridurre il rischio metabolico, ma secondo una revisione del 2023 , l'acidità e l'acido fosforico possono comunque influire negativamente sulla salute orale. Secondo la dietista Kimberly Gomer, RD, suggeriscono anche gli studi che i dolcificanti artificiali possono influenzare negativamente il microbioma intestinale, portando a problemi metabolici e aumento dell’appetito. Ecco una rapida ripartizione di come la soda sporca può avere un impatto sul corpo:

Diabete : Bere regolarmente bibite zuccherate aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, afferma Tsui. Ciò è dovuto al fatto che la soda provoca una grande quantità di zucchero rapidamente assorbito picchi ripetuti di zucchero nel sangue , che può portare alla resistenza all’insulina nel tempo. Per coloro che sono già resistenti all'insulina, la soda potrebbe ulteriormente aggravare e contribuire ad aumentare la resistenza all'insulina che è la causa del diabete, afferma Gomer. Carie : L'acidità della soda erode lo smalto dei denti (che può causare sensibilità e dolore ai denti), ma lo zucchero alimenta anche i batteri nocivi in ​​bocca, che possono aumentare il rischio di carie e malattie gengivali, dice Gomer. Malattia del fegato grasso non alcolica : La maggior parte della soda contiene più della metà dello zucchero derivante dal fruttosio, e il fruttosio viene immagazzinato nel fegato, afferma Gomer. Quando questi livelli aumentano, si può sviluppare una malattia del fegato grasso. Il consumo di grandi quantità di soda ogni giorno può anche causare resistenza all'insulina e infiammazione, che possono contribuire anche alla steatosi epatica non alcolica, dice. Diminuzione del metabolismo : Bere molta soda zuccherata può aggiungere un carico calorico che non è denso di nutrienti. Nel tempo, questo potrebbe rallentare il metabolismo, dice Gomer. Quel colpo di zucchero porta a un picco di insulina che aumenta lo zucchero nel sangue e può portare a una fame eccessiva, spiega. La soda dietetica ha un effetto metabolico minore, ma gli studi dimostrano che i dolcificanti artificiali presenti nella soda dietetica possono alterare il microbioma intestinale, aumentando le possibilità di una cattiva salute metabolica.

I drink preferiti delle mogli mormoni

Ora che sai come queste bevande possono influenzarti, cosa bevono esattamente le mogli mormoni? In un'intervista del 9 maggio con E! Notizia , il cast della seconda stagione ha condiviso i suoi attuali ordini di Swig preferiti. Alcuni dei piatti forti includevano Diet Dr. Pepper con crema di cocco, crema alla vaniglia e lime e Diet Coke con limone fresco e lime. È interessante notare che alcune donne hanno affermato di apprezzare anche le bevande a base d'acqua (chiamate rinfrescanti) con additivi come purea di lamponi, sciroppi senza zucchero e frutta congelata. Ma non lasciarti ingannare: queste acque sporche possono essere altrettanto zuccherate e dannose per la tua salute generale.

Da un punto di vista nutrizionale, Tsui afferma che lo zucchero contenuto nella soda presenta un rischio unico poiché esiste una forte correlazione tra bevande zuccherate e diabete, sindrome metabolica e carie. 44 once complete di cola contengono oltre 140 grammi di zucchero (anche di più se si aggiungono sciroppi e panna).

Potrebbe essere forte la tentazione di giudicare, ma una bevanda a base di caffè super dolce può comportare rischi simili, dice Tsui. Un latte macchiato grande, ad esempio, può contenere circa 50 grammi di zucchero. E mentre l'alcol da solo (come vino, birra e superalcolici) è relativamente povero di zuccheri, i cocktail possono diventare dolci, velocemente: un singolo Aperol spritz contiene 36 grammi di zucchero. Non farci nemmeno iniziare Martini espresso .

Quando si tratta della tua salute, la cosa migliore che puoi fare è scegliere l’acqua più spesso. Infondere acqua con una varietà di frutta, verdura o erbe, come lime, menta, anguria e cetriolo offre un'alternativa rinfrescante senza zucchero che le persone possono esplorare consumando al posto della soda, afferma Tsui. Tieni presente che la crema di cocco non è in quella lista. L’acqua frizzante è un’altra ottima opzione, dice Gomer.

La linea di fondo

Alla fine della giornata, non siamo qui per la vergogna della soda. E a dire il vero, se devi scegliere un vizio, la soda sporca non è la cosa peggiore del mondo. Il fattore più importante da tenere a mente è la moderazione: Vayali suggerisce di limitare l'assunzione di soda sporca a circa otto once al giorno. Inoltre, considera come vengono preparate queste bevande, poiché frullatori, sciroppi e creme eccessivi possono far pendere la tua bevanda nel regno dei problemi di salute, dice Gomer. Optare per opzioni a basso contenuto di zucchero (bevande a base d'acqua, sciroppi senza zucchero) può essere un buon punto di partenza.

Con questo in mente, non dovresti sentirti in colpa per aver bevuto occasionalmente una soda sporca, dice Tsui. Se è un'abitudine quotidiana e tu Sono interessato a migliorare la tua salute, ci sono molti modi per riportarlo indietro senza impazzire. Piuttosto che considerarla una 'soda sporca', forse possiamo pensarla come una bevanda divertente che possiamo bere di tanto in tanto, dice Tsui. Qualcuno lo ha lasciato

— Report aggiuntivo di Chandler Plante

Andi Breitowich è uno scrittore freelance con sede a Chicago e laureato alla Emory University e alla Medill School of Journalism della Northwestern University. Il suo lavoro è apparso su PS, Women's Health, Cosmopolitan e altrove.

Chandler Plante (lei/lei) è un assistente redattore di salute e fitness per PS. Ha oltre quattro anni di esperienza nel giornalismo professionale, in precedenza ha lavorato come assistente editoriale per la rivista People e ha contribuito a Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group.