Il rilassamento è dannoso per la colonna vertebrale e non è altrettanto positivo per il tuo aspetto! Stare in piedi con una buona postura può farti sembrare fino a 10 chili più magro. Rafforza la parte superiore della schiena e stai in piedi con la mosca inversa. Ecco come eseguire questo semplice esercizio.
Studi 247CM
- Tenendo un manubrio in ciascuna mano, stare in piedi con le ginocchia leggermente piegate. Tenendo la schiena piatta, piegati in avanti all'altezza dell'articolazione dell'anca.
- Espira e solleva entrambe le braccia di lato, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti e stringendo insieme le scapole. Quindi, con controllo, abbassa i manubri verso terra.
- Esegui tre serie da 12-15 ripetizioni.
