Fotografia da 247 cm | Kristine Thomason
Fotografia da 247 cm | Kristine Thomason
'I don't think I've ever sweat this much in my life,' I think as I watch beads of perspiration rain down on the wood floor in front of my mat. I'm in the middle of the second Tracy Anderson Method class I've taken in a week, and let me tell you, it is non diventare più facile.
Se il Metodo Tracy Anderson (alias TAM) suona familiare, probabilmente perché i video dello studio, con i suoi soffitti vivaci e resistenti rivestiti di fasce e la clientela di celebrità (Jennifer Lopez, Gwyneth Paltrow e Tracee Ellis Ross sono tutti lealisti) - potrebbe essere apparso sul tuo feed social.
Il metodo di fitness, che ora ha studi a New York, Los Angeles, Madrid, Londra e negli Hamptons, è stato creato da Anderson oltre 25 anni fa ed è diventato rapidamente popolare all'inizio degli anni 2000 dopo che Anderson ha collaborato con Gwyneth Paltrow.
Fondamentalmente, la modalità fitness consiste nel creare equilibrio nell'intero corpo, che include il sé mentale, emotivo, fisico e spirituale, afferma Olivia Elia , instructor and training manager at Tracy Anderson Method Studio City. It centers around low-weight, high-rep exercises, and each class is designed to strengthen the whole body. The mission, Elias adds, is to help people continue to feel good while moving their bodies, throughout every stage of life.
Anche se TAM è in circolazione da un po', ultimamente sta ricevendo un po' di clamore in più, con una nuova generazione che ha scoperto il metodo (grazie, social media). Quindi, naturalmente, abbiamo dovuto verificarlo da soli.
Com'è il metodo Tracy Anderson?
When I walk into my first class at TAM Studio City, it feels like I've somehow teleported from winter in Los Angeles to mid-August in New York City — that is to say, it's wildly hot and humid. And no, the AC wasn't broken. The mugginess is by design. 'Our studio environment is a little bit different than other spaces,' Elias says. 'We have heat and humidity to make the body feel more flexible , more mobile, and encouraged to move.'
I'm here to take the MultiTAsk Band class, and the studio manager explains to me that all I need to do is follow along with the instructor, ideally using the same color/level of resistance bands as her. As a longtime health and fitness writer, I've taken a lot (and I mean molto ) di lezioni di fitness, quindi mi sento abbastanza fiducioso, tuttavia, mi rendo subito conto che questo è un tipo di allenamento davvero unico.
Trovo un posto in mezzo al pavimento, attrezzato con il mio tappetino, un asciugamano, piccoli pesi a mano, pesi alla caviglia , E . . . una grande asta di metallo con un gancio all'estremità. Mi ci vuole una quantità di tempo imbarazzante per rendermi conto che detta asta è lì per aiutarmi a tirare giù le fasce di resistenza da dove sono tese sul soffitto, per usarle (per favore impara dalla mia confusione).
Fotografia da 247 cm | Kristine Thomason
The instructor cranks the music and, without saying a word , begins moving through a series of movements with the resistance bands pulled to her sides. Everyone in the class follows suit, mimicking her every move. 'We call it tracking the movement,' Elias says. This taps into our natural instincts, she says, because 'as babies we learn by tracking or mimicking.'
All'inizio mi sento goffo nel manovrare le band - e, devo ammetterlo, un po' come se fossi una marionetta nel video musicale Bye Bye Bye degli NSYNC (IYKYK). Ma presto mi rendo conto che per avere il controllo, devo concentrarmi davvero sul coinvolgimento del mio nucleo e stabilizzando il mio tronco . E secondo Elias è proprio questo il punto.
Once I get the hang of the bands, the class is actually a lot of fun. It reminds me a lot of a dance class (which, admittedly, is not my forte), but it definitely forces me to engage my brain just as much as my body. By the end of this class, I am dripping (truly, gocciolante ) in sweat — so much so that my light-blue activewear set is now an entire shade darker and I realize why most of the women in class are decked out in all-black vestiti da allenamento .
So, when I return to the studio to try out their Intermediate Muscular Design class a few days later, I come prepared in an all-black ensemble (seemingly the unofficial uniform of TAM members).
This class skips the bands entirely and instead begins with a dance warmup sequence, which they call the 'arm-opening ceremony' at TAM, Elias says, 'because it introduces the dialogue with your body, so you can check in with how you're feeling that day.' This sequence begins with bodyweight only, and then we add small free weights to the mix for a little extra arm challenge.
Successivamente, indossiamo il nostro pesi alla caviglia and move down to the mat. This is where, for me, things feel a bit more tricky. Similar to the band class, there are no verbal cues or instruction, and I find it's challenging to keep up with the choreography while maintaining proper form. That's especially true for the moves on all-fours, since I need to crane my neck in order to watch the instructor.
For other TAM beginners like me, Elias recommends first trying the online 30-minute beginner class, which is guided with verbal and visual instructions, similar to a more traditional fitness class. This class serves as an introduction to the types of movements you'll do in class, which can help build a bit of base knowledge and confidence before jumping into the more challenging routines. 'Once that 30-minute zone feels good and manageable for your body, then moving to the intermediate muscular design class online is going to be the best place,' Elias says.
Detto questo, è importante notare che non importa da quanto tempo segui le lezioni TAM, non sarai in grado di muoverti senza sforzo attraverso la routine. La programmazione cambia settimanalmente, quindi la mente e il corpo sono costantemente stimolati e sfidati, dice Elias. Tracy ama usare quanti più muscoli possibile, in ogni momento, ogni giorno, e questo vale anche per il nostro cervello.
After a challenging lower-body- and core-focused sequence on the mat, the class wraps the way we started: with a lively dance sesh. At this point, I am (yet again) drenched in sweat and thoroughly exhausted — but I also feel really proud of myself for sticking it out through the tough spots and giving it my best effort.
Il metodo Tracy Anderson funziona davvero?
I won't sugarcoat it, this workout class did feel a bit intimidating during my first (and second) try, but I genuinely felt supported and welcomed by the instructors and TAM community.
It's also important to keep in mind that even if you feel awkward or silly as you acclimate to the movements, no one else in the class is noticing you, because everyone is just as focused on learning the moves.
Ricordate che una volta è stata la prima volta per tutti, dice Elias. Quindi consiglio di lanciarsi con apertura, curiosità e accettare il fatto che il contenuto è in costante cambiamento.
Kristine Thomason è una scrittrice ed editrice di lifestyle con sede nel sud della California. In precedenza, è stata direttrice della salute e del fitness presso Mindbodygreen e redattrice di fitness e benessere presso Women's Health. Il lavoro di Kristine è apparso anche in 247CM, Travel Leisure, Men's Health, Health e Refinery29, tra gli altri.
