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Se sei alla ricerca di modi nuovi (e convenienti) per migliorare la tua routine di allenamento, non dormire sui pesi alle caviglie. Anche se a volte trascurato in mezzo alla pletora di ottimo equipaggiamento per l'allenamento là fuori, i pesi regolabili per caviglia sono un modo fantastico per portare qualsiasi esercizio al livello successivo, anche dalla comodità di casa tua. Se utilizzati correttamente e in sicurezza, gli accessori per l'allenamento sono perfetti per aggiungere resistenza alla tua routine di allenamento per la forza, offrendo l'opportunità di migliorare l'equilibrio e aiutare a costruire muscoli nei muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e glutei.
Per trovare i migliori pesi per caviglie sul mercato, abbiamo parlato con personal trainer certificati dei loro marchi preferiti, concentrandoci su opzioni convenienti, pesi per principianti, pesi regolabili e set con un bell'aspetto. I loro consigli hanno prodotto un elenco che contiene qualcosa per tutti, indipendentemente dalla quantità di peso che stai cercando o dal livello di intensità del tuo allenamento. L'allenamento per la forza è un must assoluto per l'allenamento di resistenza e aiuta anche a migliorare la mobilità e la velocità e aumenta la densità ossea, afferma il personal trainer certificato NASM Kyra Pellant . I pesi per le caviglie possono anche essere un ottimo strumento per i frequentatori di palestre alle prime armi che sono intimiditi dalle macchine.
Come nota importante, tutti questi pesi aggiungeranno sicuramente un po' di fuoco ai movimenti della parte inferiore del corpo come il sollevamento delle gambe e i calci dell'asino, ma generalmente non sono considerati sicuri per la corsa. Correre con i pesi alle caviglie è sconsigliato a causa dei movimenti ripetitivi e del carico del peso che favorisce alcuni muscoli e non altri, causando potenzialmente squilibri muscolari, Leada Malek , PT, DPT, CSCS, SCS, precedentemente detto 247CM . Il dottor Malek ha anche avvertito che correre con i pesi alla caviglia può causare lesioni, quindi attenersi alle passeggiate e agli esercizi di rafforzamento. Continua a leggere per acquistare le migliori scarpe da ginnastica con pesi alla caviglia che già si adorano e preparati a sentire il bruciore.
— Report aggiuntivi di Chandler Plante e Kyley Warren
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I migliori pesi per caviglia alla moda
Braccialetti Bala ($55-$65)
L'istruttrice di celebrità e istruttrice residente di Class Fitsugar, Natalie White, afferma che questi colorati Bala Bangles potrebbero essere i pesi per caviglia più estetici in circolazione. Come visto su Shark Tank, i pesi minimalisti in velcro sono disponibili in opzioni da una o due libbre, rendendoli adatti ai principianti. Leggi la nostra recensione dei braccialetti Bala per i dettagli completi del prodotto.
Personal trainer con sede a Los Angeles Talia Brumbaugh aggiunge che le piacciono i Bala Bangles per la distribuzione uniforme del peso. Non sembra più pesante su un lato del piede, o come se stesse per scivolare via o disfarsi, dice. Indossali sia sulle caviglie che sui polsi per una sfida aggiuntiva e sappi che allenarsi non è mai stato così bello.
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I migliori pesi per caviglia avanzati
Henkelion 5 libbre. Pesi alla caviglia ($23-$27)
Se sei più avanzato nel tuo percorso di allenamento per la forza, coach di fitness online Briana Chandler suggerisce di provare pesi più pesanti. Questi pesi alla caviglia regolabili sono un buon punto di partenza per chiunque cerchi una sfida adeguata. Consiglierei ai tirocinanti avanzati di utilizzare almeno cinque libbre di pesi, afferma Chandler. Questi pesi alla caviglia sono perfetti, poiché sono disponibili in una manciata di pesi diversi e sono dotati di un cinturino regolabile con chiusura a strappo per una maggiore sicurezza.
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I migliori pesi per caviglia regolabili
Polso regolabile Stonesam ($34)
Brumbaugh adora il look di Bala Bangles, ma se sei alla ricerca di un prezzo più basso, ha alcuni altri consigli altrettanto chic. Brumbaugh ritiene che questo set Stonesam abbia un design e una distribuzione del peso simili, con molti colori vivaci tra cui scegliere. Fissati con velcro, i revisori affermano che sono anche facili da indossare, regolare e rimuovere.
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I migliori pesi per caviglia per principianti
Pesi per polsi e caviglie Movido ($ 40, originariamente $ 50)
Un'altra raccomandazione di Brumbaugh, questo set di Movido ha un aspetto elegante e costa meno di $ 50. Inoltre, pesano solo mezzo chilo ciascuno, il che è un peso eccezionale e costante per chi ha appena iniziato. I revisori affermano che è possibile aggiungere o rimuovere singoli collegamenti dalla fascia, rendendo questi pesi alla caviglia ulteriormente regolabili a seconda dei propri obiettivi e del livello di allenamento.
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Pesi per caviglia più votati
Pesi per caviglia regolabili Sportneer ($ 30, originariamente $ 36)
Non sei sicuro di quale sia il peso migliore per te? I pesi per caviglia regolabili Sportneer ti danno la possibilità di cambiare idea tutte le volte che vuoi. Hai più varietà in termini di peso, da 1 a 10 libbre, afferma il personal trainer certificato NASM Alexis Iannucci . A seconda dell'attività che stai svolgendo, che si tratti di una camminata per ragazze sexy o di un esercizio focalizzato sui glutei, puoi aumentare l'intensità quando necessario. Sono disponibili anche in colori carini!' Indossa pesi da una libbra oggi e pesi da cinque libbre domani. Tutto quello che devi fare è estrarre la tasca per la sabbia facilmente rimovibile.
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I migliori pesi intermedi per caviglia
P.ritorna Ankle Weights ($26)
If you're a fitness-class regular, love aerobics, or get your daily exercise by taking long walks around the neighborhood, then the P.volve Ankle Weights are for you. This 1.5 pound pair is weighted with sand and come recommended by NASM-certified personal trainer and P.volve instructor, Maeve McEwen . I pesi alla caviglia riempiti di sabbia rimangono fissati saldamente attorno alla caviglia e non devo mai preoccuparmi di regolarli durante i miei allenamenti, McEwen precedentemente detto 247CM .
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I migliori pesi per caviglia convenienti
Pesi per caviglia All in Motion antimicrobici da 4 libbre. ($23)
Mi piacciono i pesi per caviglie 'All in Motion' di Target (e sono in vendita online)! formatore certificato Kyra Pellant dice. Design accattivanti, poco costosi e sono anche antimicrobici. I pesi alla caviglia in neoprene pesano quattro libbre ciascuno, il che li rende la scelta ideale per l'allenamento della forza intermedio e avanzato. Attualmente mi sto allenando per la maratona di Los Angeles e per un Ironman nel 2024, quindi a volte utilizzo i pesi alla caviglia per il mio allenamento con pesi, aggiunge Pellant. Metto in guardia le persone dall'usare pesi alla caviglia per il cardio, ma possono essere un'aggiunta fantastica a esercizi come sollevamenti delle gambe, calci svolazzanti o persino trazioni.
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