Se hai difficoltà a raggiungere l'orgasmo a causa della penetrazione, non sei solo. Secondo uno studio pubblicato su Giornale di terapia sessuale e coniugale , solo il 18% delle donne intervistate ha affermato di sapere come raggiungere l'orgasmo attraverso il sesso vaginale.
Il motivo per cui non sai come avere un orgasmo vaginale potrebbe essere dovuto a una miriade di ragioni, tra cui disforia di genere, ansia, traumi passati, lesioni fisiche e disabilità. Ma non sapere come raggiungere l'orgasmo grazie alla penetrazione vaginale non significa che ci sia qualcosa che non va o che qualcosa debba essere aggiustato. Potrebbe semplicemente significare che stai esercitando troppa pressione su te stesso.
'L'orgasmo vaginale si verifica quando avviene la stimolazione dovuta alla penetrazione della vagina. Ciò può avvenire durante il piacere da soli utilizzando le dita o stimolatori o con un partner attraverso il sesso vaginale o orale, afferma la sessuologa clinica Megwyn White. Se non hai mai sperimentato un orgasmo vaginale interno, sappi che è del tutto normale.
Per avere un sesso vaginale divertente e piacevole, spesso si inizia con il ritorno alle origini, il che significa che entrambi i partner dovrebbero essere rilassati, comunicare tra loro e dedicare più tempo ai preliminari. Potrebbe anche essere necessario rivisitare ciò che desideri dal sesso. C'è un nuovo nodo che vorresti esplorare? C'è una posizione sessuale migliore che potresti provare?
Quindi, una volta modificate le aspettative che hai stabilito riguardo all'orgasmo e alle prestazioni, puoi iniziare a concentrarti su come raggiungere l'orgasmo dalla penetrazione. Con l'aiuto degli esperti, approfondiamo come goderti davvero il sesso vaginale, iniziando dalla mentalità, dall'eccitazione e dagli strumenti necessari per prepararti a divertirti davvero.
Esperti presenti in questo articolo
Megwyn White è una sessuologa clinica e direttrice della formazione presso la società di benessere sessuale Satisfyer.
Come raggiungere l'orgasmo dalla penetrazione
Acquisisci familiarità con il tuo corpo attraverso la masturbazione
Conoscere il tuo corpo è una delle cose migliori che puoi fare per la tua vita sessuale, e il modo migliore per farlo è attraverso la masturbazione. 'Inizia semplicemente praticando la consapevolezza respirando profondamente e diventando consapevole del tuo corpo. Avrai quindi voglia di esplorare il tuo corpo e concentrarti su ciò che ti fa sentire bene in quel momento, dice White.
Puoi iniziare toccando le tue zone erogene per aumentare l'eccitazione, inclusi capezzoli, petto, collo e cosce, ad esempio, quindi usare le dita o un sex toy per esplorare diverse aree della tua vulva.
Pratica prima la stimolazione del clitoride
Prova a concentrarti sulla stimolazione del clitoride prima di lanciarti nella penetrazione vaginale, poiché la maggior parte dei proprietari di vulva ha bisogno della stimolazione del clitoride per raggiungere l'orgasmo. Per familiarizzare con il tuo clitoride, mettiti in una posizione comoda, come sulla schiena. Quindi, applica un po' di lubrificante sulle dita e accarezza, tocca o traccia delicatamente dei cerchi attorno al clitoride per vedere cosa ti piace.
Se sei nuovo alla stimolazione del clitoride, può essere utile iniziare prima con le mani e vedere cosa ti piace prima di usare un sex toy. Una volta che hai più familiarità con la sensazione di un orgasmo clitorideo, può aiutarti a prepararti per un orgasmo vaginale.
Esplora il tuo punto G
Se vuoi avere un orgasmo specificamente dal sesso vaginale, White consiglia di conoscere il tuo punto G. È l'area in cui si separano i bulbi del clitoride, situata da due a tre pollici all'interno della vagina, vicino alla pancia, dice.
Il modo migliore per stimolare il punto G è fare un movimento vieni qui con una o due dita. Una volta trovata l'area giusta, probabilmente noterai una consistenza leggermente spugnosa che potrebbe gonfiarsi dopo la stimolazione. È fantastico esplorare con i giocattoli sessuali ma anche con le dita.
In conclusione: ci vuole tempo per trovare ciò che fa bene al tuo corpo, quindi sii paziente con te stesso.
Comunica con il tuo partner
Una volta che sei pronto per il sesso in coppia, parla in anticipo con il tuo partner per discutere dei tuoi bisogni e desideri sessuali. In questo caso, potrebbe essere utile far sapere al tuo partner che non hai mai raggiunto l'orgasmo prima attraverso la stimolazione vaginale, dice White. Essere onesti e aperti con un partner è un ottimo modo per creare fiducia e intimità.
Una volta avviata la conversazione, lavora con il tuo partner per determinare come puoi essere supportato al meglio durante il sesso. Ti piacciono le chiacchiere sporche durante il sesso? Il contatto visivo durante il sesso ti eccita o ti intimidisce? Quanto spesso dovresti effettuare il check-in? Chi avvia questo tipo di dialogo durante il sesso? Decidere in anticipo questi segnali aiuta entrambi i partner a mantenersi al sicuro e supportati a vicenda.
Potresti anche suggerire di dedicare una certa quantità di tempo (tre o quattro minuti) all'esplorazione del sesso interiore e delle sensazioni che provi per te. Può sembrare un po' sciocco impostare un timer per il sesso, ma si tratta solo di fare piccole esperienze che non ti travolgano. Inoltre, se ti senti benissimo, puoi sempre andare avanti.
Ricorda solo che, durante questo periodo, non aver paura di dare indicazioni, provare qualcosa che hai sperimentato durante la masturbazione o introdurre un giocattolo. La chiave qui è la fiducia, la comunicazione e prendersi del tempo per godersi l'attenzione.
Concentrati sulla consapevolezza
Sia prima che durante il sesso, il respiro è un'ottima fonte di connessione con il tuo corpo e il tuo partner. Approfondire il respiro è incredibilmente utile per avvicinarsi agli orgasmi vaginali perché aiuta ad espandere le sensazioni, a farti uscire dalla testa e a rimanere presente nel momento, afferma White.
Prima dei preliminari e del sesso, prova a sincronizzare il tuo respiro con quello del tuo partner, aiutando entrambi a sintonizzare i vostri sistemi nervosi tra loro. Puoi farlo stando uno di fronte all'altro, nudo o vestito, e appoggiando le mani sul cuore dell'altro. Inspira per tre volte ed espira per tre finché non trovi il rilassamento e la connessione reciproci. Quindi, durante il sesso, concentrati sul tuo respiro e su quello del tuo partner per tornare nel momento, o semplicemente prenditi una pausa insieme e respira profondamente finché non ti senti pronto per continuare.
'Il gioco del respiro e la connessione cosciente con il corpo sono estremamente importanti per l'eccitazione. Si può effettivamente stimolare il clitoride attraverso un lavoro di respirazione sufficientemente profondo espirando lentamente [e] attivando i muscoli del pavimento pelvico, che aiutano a ospitare il clitoride e supportano l'impegno,' dice White. Non sottovalutare il potere di questo passaggio.
Entra in contatto con i tuoi sensi
Il tocco lento e deliberato è uno dei modi migliori per attivare l'energia sessuale in un corpo e nella parte del cervello che consente uno spazio mentale più rilassato e ricettivo in preparazione all'orgasmo, afferma White. Per incorporare i tuoi sensi anche oltre il tatto, però, ascolta la musica che ami, accendi una candela profumata nella stanza o prova il gioco della temperatura.
Puoi anche incorporare il sesso sensoriale, il che significa semplicemente attivare più sensi contemporaneamente. Il gioco sensoriale, come usare una benda o usare le temperature calde e fredde, può aiutarti a restare nel momento e ad anticipare ciò che verrà dopo.
Smetti di pensare al tuo orgasmo
Infine, il modo migliore per provare un orgasmo è semplicemente smettere di pensare che devi averne uno. Più facile a dirsi che a farsi, lo sappiamo, ma White dice: Se l'enfasi è sul raggiungimento dell'orgasmo, ciò potrebbe creare sentimenti di ansia stratificati, che potrebbero effettivamente ritorcersi contro e rendere il raggiungimento dell'orgasmo ancora più difficile. Invece, togliere la pressione dal tavolo può effettivamente invitare a manifestarsi più piacere momento per momento.
Se fai fatica a lasciar andare l'aspettativa dell'orgasmo, prova a cambiare i parametri con cui giudichi il sesso. Invece di pensare se hai raggiunto o meno l'orgasmo, chiediti se ti sei divertito, ti sei sentito sicuro o hai visto il tuo partner divertirsi.
Sara Youngblood Gregory è stata una collaboratrice dello staff di 247CM Wellness. Si occupa di sesso, perversione, disabilità, piacere e benessere. Il suo lavoro è stato presentato su Vice, HuffPost, Bustle, DAME, The Rumpus, Jezebel e molti altri.
