Sbadigliare può farti sentire così bene a volte, ma può essere piuttosto scomodo (pensa: durante una presentazione di lavoro o quando il tuo amico ti racconta della loro rottura). Anche lo sbadiglio può essere fastidioso, soprattutto quando sembra che sia contagioso e l'intero gruppo di amici ha avuto un caso di sbadigli.
Detto questo, nella maggior parte dei casi sbadigliare è del tutto normale e le persone sbadigliano per una serie di motivi, inclusa la risposta sociale. Ma come puoi sapere se la quantità di sbadigli è normale? Cosa innesca lo sbadiglio per cominciare? E lo sbadiglio è davvero contagioso? Abbiamo contattato gli esperti per intervenire.
Esperti presenti in questo articolo:
Teofilo Lee Chiong , MD, è uno specialista in medicina del sonno presso la National Jewish Health.
Neha Pathak , MD, è il capo redattore medico di WebMD.
Quali sono le cause dello sbadiglio?
Gli esperti non hanno individuato una sola ragione per sbadigliare, ma ci sono alcune teorie sui fattori scatenanti.
Mancanza di sonno: Una causa ovvia dello sbadiglio costante è la mancanza di sonno. Anche se pensi di aver trascorso abbastanza ore, la qualità del tuo sonno è importante, afferma Teofilo Lee Chiong, MD, capo collegamento medico per il sonno e le cure respiratorie presso Philips.
Lo sbadiglio può verificarsi anche se si avverte stanchezza diurna, a causa di un sonno inadeguato o di un disturbo del sonno non trattato, come l'apnea notturna. È importante mantenere un programma di sonno regolare, ottenere una durata di sonno sufficiente ogni notte (si consigliano sette-otto ore) e affrontare eventuali cause di disturbi del sonno, afferma il dottor Lee-Chiong.
Il dottor Pathak è d'accordo, sottolineando che è importante ricordare che il sonno buono è una questione di qualità tanto quanto di quantità. Quindi, solo perché dormi dalle sette alle otto ore non significa che la qualità fosse buona. Ad esempio, bere molto alcol prima di dormire può ridurre la qualità del sonno, rendendoti stanco il giorno successivo e più propenso a sbadigliare, afferma.
Noia: Se la stanchezza e l'affaticamento non sono il problema, anche la noia può causare sbadigli. Potremmo sbadigliare di più durante i periodi in cui svolgiamo compiti banali, dice il dottor Pathak, quindi sbadigliare può funzionare per aumentare l'eccitazione o svegliare il nostro cervello.
Risposta sociale: Alcune teorie suggeriscono che lo sbadiglio svolga un ruolo sociale nei gruppi, afferma il dottor Pathak. Questo è il motivo per cui lo sbadiglio ha una reputazione essere contagioso (o sbadigliare quando vedi gli altri sbadigliare). Mostra che sei in sintonia con gli altri nel tuo gruppo. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che hanno maggiori probabilità di avere uno sbadiglio contagioso hanno livelli più elevati di empatia, afferma il dottor Pathak.
Condizioni preesistenti: Ci sono alcune condizioni associate allo sbadiglio anomalo o allo sbadiglio così intenso da interferire con le attività quotidiane. Ad esempio, la sclerosi multipla può esserlo associato allo sbadiglio , più di quattro volte al minuto in alcuni studi, dice il dottor Pathak. Anche le persone con malattia di Parkinson possono avere un aumento della quantità di sbadigli . Si ritiene che queste condizioni aumentino lo sbadiglio a causa del danno ad alcune parti del tronco encefalico.
Come evitare di sbadigliare così tanto
Sbadigliare è del tutto normale. La maggior parte di noi sbadiglia di più al mattino quando ci svegliamo e la sera prima di andare a dormire, dice il dottor Pathak. Poiché la mancanza di sonno può causare sbadigli, il dottor Pathak suggerisce anche di dare priorità a un buon riposo notturno sia in termini di quantità che di qualità. Detto questo, se ritieni che lo sbadiglio interferisca con le tue attività quotidiane, si ripeta più volte al minuto o influenzi la qualità della tua vita, dovresti parlarne con il tuo medico.
Jenny Sugar è un'ex scrittrice dello staff di 247CM. Si occupa di tutto ciò che riguarda il fitness, ma ama soprattutto il CrossFit e lo yoga.
