Ottenere un dispositivo intrauterino (noto anche come IUD) è una decisione importante. Per tutte le persone che adorano i loro IUD (me compreso), ci sono un sacco di storie dell'orrore sulla perforazione e sull'espulsione, per non parlare delle strazianti esperienze di impianto - e sì, anch'io ne ho avuto una. Proprio come con qualsiasi procedura medica o prescrizione di farmaci, devi valutare i potenziali rischi con i benefici e fare la scelta giusta per te stesso. Quando stavo prendendo la decisione sullo IUD, però, avevo una domanda a cui Internet non aveva una risposta: poteva succedere qualcosa al mio IUD mentre mi allenavo?
Sì, è una domanda piuttosto specifica, ma non sembrava Quello inverosimile. A quel tempo, stavo facendo molti allenamenti HIIT intensi pieni di esercizi di salto, torsione e squat. Correvo ogni settimana, nuotavo e facevo yoga. Un movimento scomodo potrebbe causare l’espulsione o la perforazione dello IUD nel mio utero, o anche solo portare a crampi? L'espulsione e la perforazione accadono (ne parleremo più avanti), quindi non sembrava fuori dal regno delle possibilità.
La buona notizia: ho uno IUD ormai da anni senza nessuno di questi problemi legati all'allenamento, meno una settimana di crampi debilitanti (e un po' di tempo libero dall'esercizio) dopo il mio primo inserimento. È una preoccupazione che mi è rimasta in mente, però. Non ho avuto problemi di allenamento legati allo IUD, ma mi chiedevo comunque se fosse una possibilità per gli altri. Continua a leggere per scoprire tutto ciò che devi sapere sull'allenamento con uno IUD e quanto tempo dopo l'inserimento dello IUD puoi esercitarti di nuovo.
Esperti presenti in questo articolo:
Lauren Pineiro , MD, è un ginecologo della Northwestern Medicine.
Puoi allenarti con uno IUD?
È molto sicuro allenarsi con uno IUD, secondo Laura Pineiro , MD, un ginecologo della Northwestern Medicine. Questo perché uno IUD viene posizionato nella cavità intrauterina, che lei descrive come un piccolo triangolo di spazio all'interno del muscolo dell'utero. Una volta che è lì, non è molto probabile che si sposti e vada da qualche altra parte, spiega il dott. Pineiro.
Come promemoria, uno IUD è un piccolo strumento a forma di T che si trova nell'utero, con una corda che si estende attraverso la cervice e nella vagina (solo leggermente). Quando rimuovi lo IUD, il medico usa questa corda per tirare lo IUD, ritraendo i bracci dello IUD e permettendogli di scivolare fuori dalla cervice. Ciò non accadrà quando ti alleni.
Esso è possibile perché uno IUD perfori o fori l'utero, anche se non ci sono dati che suggeriscano che l'esercizio fisico sia un fattore di rischio per questo. E per quanto spaventosa possa sembrare la perforazione, sappi che è anche un evento incredibilmente raro, secondo uno studio Studio del 2022 . I ricercatori hanno esaminato un gruppo di oltre 327.000 persone con IUD e hanno scoperto che solo lo 0,6% ha subito una perforazione entro cinque anni dall'inserimento dello IUD (quindi quasi 2.000 persone). Le persone i cui IUD erano stati inseriti tra quattro giorni e sei settimane dal parto erano a rischio più elevato. ( Sintomi della perforazione dello IUD includono intenso dolore pelvico dopo l'inserimento, dolore o forte sanguinamento dopo l'inserimento che dura per più di qualche settimana e improvvisi cambiamenti nel flusso mestruale.)
Inoltre, l'esercizio fisico non è considerato un fattore di rischio per l'espulsione dello IUD, ovvero quando uno IUD cade o esce dalla cavità intrauterina. In generale, secondo il rapporto, l'espulsione avviene nel 2-10% delle persone portatrici di IUD Collegio Americano di Ostetrici e Ginecologi (ACOG). Non è chiaro esattamente il motivo per cui avviene l'espulsione dello IUD, ma i fattori di rischio possono includere l'espulsione sotto i 20 anni , avendo partorito di recente o avendo avuto di recente un aborto nel secondo trimestre. I sintomi dell'espulsione dello IUD comprendono forti crampi, dolore, sanguinamento anormale o abbondante e secrezioni anomale, secondo ACOG.
Quindi, per quanto intensamente potresti saltare, torcerti o correre, l'esercizio non è un fattore di rischio per l'espulsione o la perforazione dello IUD. Con uno IUD in posizione, puoi correre, sollevare pesi, nuotare, dice il dottor Pineiro a 247CM. Puoi fare qualsiasi tipo di esercizio e dovrebbe essere sicuro.
L'unico problema che potresti avere con l'esercizio, dice, è se avverti effetti collaterali generali dello IUD come crampi, sanguinamento o spotting. (Ricordiamo che IUD Paragard in rame , in particolare, spesso provoca un flusso più abbondante e crampi più intensi. Uno IUD ormonale, come Mirena, Skyla o Kyleena, può portare a un flusso più leggero e può persino causare l'interruzione del ciclo.)
Gli effetti collaterali come crampi e spotting non sono causati dall'esercizio fisico, ma sperimentarli può causare disagio durante l'allenamento. Il dottor Pineiro consiglia di assumere ibuprofene o Motrin se soffri di crampi fastidiosi. Se il problema continua, consulta il tuo fornitore per discutere soluzioni alternative.
Quando puoi fare esercizio dopo l'inserimento dello IUD?
Dopo un impianto di spirale, è meglio attendere dalle 24 alle 48 ore prima di allenarsi di nuovo, afferma il dottor Pineiro. Ciò dà al tuo corpo il tempo di adattarsi allo IUD, superando i crampi e il dolore che possono verificarsi il giorno dell'inserimento. Considerati gli effetti collaterali tipici dell'impianto di un dispositivo intrauterino, potresti comunque non avere voglia di allenarti.
In generale, se temi che la spirale possa influenzare i tuoi allenamenti (o viceversa), puoi respirare facilmente. Questa forma di contraccezione comoda ed efficace dovrebbe andare d'accordo con la tua routine di fitness.
Maggie Ryan era assistente al montaggio presso PS. Corridore e atleta di lunga data, Maggie ha quasi quattro anni di esperienza su argomenti nello spazio del benessere, specializzandosi in fitness, sport, alimentazione e salute mentale.
