Hai bisogno di un movimento cardio a basso impatto che faccia lavorare gli addominali e le gambe? Ti pensiamo noi con questo fantastico esercizio in piedi, senza bisogno di attrezzature.
Studi 247CM
Ecco come eseguire un knee driver (a volte chiamato smashing the Coconut):
- Inizia con il peso sul piede sinistro e le mani unite davanti a te per mantenere l'equilibrio.
- Piega il ginocchio sinistro ed estendi la gamba destra dietro di te, posizionando poco o nessun peso sulle dita del piede destro.
- Guida il ginocchio destro verso il petto, portando le mani al ginocchio.
- Estendi nuovamente la gamba destra dietro di te. Questo completa una ripetizione.
- Continua per 30 secondi su questo lato, quindi cambia lato.
