Studi 247CM
Studi 247CM
Combina i tuoi crunch standard con il plank laterale in un'unica mossa che metterà alla prova il tuo equilibrio, tonificherà la vita e rafforzerà il tuo core. Inizia a incorporare questa mossa nella tua normale routine di allenamento per dire addio alle fastidiose maniglie dell'amore e dare il benvenuto a fianchi tonici e una pancia cesellata.
- Inizia con un plank laterale del gomito con il gomito sinistro abbassato e la mano destra dietro la testa.
- Mantenendo il busto stabile e la vita sollevata, porta la gamba destra verso la spalla per toccare leggermente il gomito destro.
- Allunga la gamba destra tornando alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Esegui 10 ripetizioni su ciascun lato per completare una serie. Esegui tre serie complete.
Per ulteriori varianti del plank che fanno lavorare tutto il corpo, dai un'occhiata a queste 15 fantastiche mosse.
