Sappiamo che gli squat sono ottimi per il sedere e le gambe, ma perché non portarli al livello successivo? Aggiungiamo un po' di cardio e un po' di plyo.
Fotografia da 247 cm
Allenatore Carolina Giordano — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- Inizia con uno squat con i piedi leggermente più larghi dei fianchi e le mani incrociate liberamente sul petto.
- Mantieni la postura dello squat mentre sollevi i piedi da terra di qualche centimetro. Atterra dolcemente a terra e approfondisci lo squat, mantenendo il peso sui talloni, per completare una ripetizione. Esegui quante più ripetizioni possibile per un minuto intero.
Dai un'occhiata a questo allenamento cardio ed esplosivo per le gambe che include lo squat hop.
