Taylor Swift ama le belle sorprese. Il 26 agosto ci ha fatto entrare la sua personale storia d'amore , annunciando il suo fidanzamento con il giocatore di football dei Kansas City Chiefs Travis Kelce. Solo poche settimane prima, aveva anche confermato che il suo dodicesimo album in studio (The Life of a Showgirl) era in arrivo, stuzzicando i fan con una moltitudine di copertine di album diverse. Dall'imminente uscita dell'album al tanto atteso matrimonio, chiaramente non c'è mai un momento di noia per Swift. . . questa è proprio la vita di una showgirl. Ma come fa a tenere il passo con tutto questo?
La verità è che lo stile di vita di Swift richiede molta forza e resistenza. Sappiamo che questo è vero dalle sue esibizioni di ore al Giro delle Epoche . Non dirà mai a nessuno che è un'atleta. Ma ho visto quello che passa. Ho visto la quantità di lavoro che mette sul suo corpo, ed è strabiliante,' ha detto Kelce a GQ in un'intervista pubblicata il 12 agosto.
A suo avviso, la routine di benessere di Swift è progettata pensando alla resistenza. Anche quando non si esibisce per tre ore e 44 minuti di fila, il suo regime di salute e fitness deve essere utile a lungo termine. Sebbene Swift sia stata piuttosto riservata riguardo alle sue abitudini negli ultimi tempi, ci sono alcune uova di Pasqua là fuori (e non stiamo parlando solo della sua musica). In seguito, abbiamo cercato su Internet tutto ciò che potevamo trovare sull'attuale routine di benessere di Swift, inclusi i suoi allenamenti preferiti, i pasti confortevoli e le migliori pratiche per la salute mentale.
La routine del benessere di Taylor Swift
Quando finalmente l'Eras Tour si concluse, Swift aveva 21 mesi di spettacoli al suo attivo. Ecco cosa sappiamo della routine di benessere che le ha dato la resistenza, l'energia e la resilienza mentale per mantenerla così a lungo.
È sempre in palestra
Come allenatore di Swift e Canile fondatore Kirk Myers detto Vogue britannico in un'intervista di aprile, è stata necessaria molta preparazione per l'Eras Tour. 'Ci siamo avvicinati al suo allenamento per l'Eras Tour con la mentalità di un atleta professionista. C'era una bassa stagione quando non era in tournée e una in stagione quando lo era, ha detto Myers. Quando non è in tournée, stiamo in palestra fino a sei giorni alla settimana, a volte due ore al giorno. Queste lunghe sessioni in palestra consistono in allenamenti di forza e condizionamento con un'enfasi sul lavoro di base, ha affermato Myers. Ma anche in tournée, Swift continuava a impegnarsi, con una media di due sessioni di palestra a settimana. Se hai visto lo spettacolo, sai quanto è intenso fisicamente, ha detto Myers. 'Immagina di farlo tre, quattro giorni di fila e poi finalmente hai qualche giorno libero e continui a presentarti in palestra. Quello è Taylor.'
Canta sul tapis roulant
Sei mesi prima dell'inizio dell'Eras Tour, Swift ha iniziato a correre e cantare sul tapis roulant, ha raccontato al Time nella sua storia di copertina della persona dell'anno di dicembre 2023. Ogni giorno correvo sul tapis roulant, cantando l'intera scaletta ad alta voce, ha detto. Digiuno per le canzoni veloci, e una corsetta o una camminata veloce per le canzoni lente. È anche una nota amante del cardio, come raccontato in precedenza WebMD che le piaceva fare un'ora di cardio sul tapis roulant ogni giorno. Per me correre significa far esplodere un sacco di nuove canzoni e correre a ritmo, ha detto in un'intervista del 2010. Sembra che non sia cambiato molto.
Ha preso lezioni di danza
In vista dell'Eras Tour, Swift sapeva di voler avere fiducia nella sua coreografia. Ho seguito tre mesi di formazione di danza, perché volevo mettermela nelle ossa, ha detto nella stessa intervista a Time. Anche se ammette che la danza non era il suo punto forte, è rimasta fedele a questo, imparando dalla famosa coreografa Mandy Moore (consigliata dalla migliore amica Emma Stone). Volevo essere così provato da poter essere sciocco con i fan e non perdere il filo dei pensieri, ha spiegato Swift.
Ha smesso di bere
Potresti aver sentito parlare dell'affinità di Swift per il cosmo - o forse della sua combinazione Bacardi e cocco ai VMA del 2023. Tuttavia, ad eccezione dei Grammy del 2023, Swift ha detto al Time che ha smesso di bere per evitare di fare l'Eras Tour con i postumi della sbornia. Una decisione saggia davvero.
Crede nell'equilibrio
Durante la settimana, cerco di mangiare sano, quindi questo significa insalate, yogurt e panini, ha detto Swift a WebMD. «Non è niente di troppo irreggimentato o folle. Non mi piace creare troppe regole dove non ne ho bisogno.' Nei fine settimana, però, preferisce i classici cibi di conforto. Adoro gli hamburger e le patatine fritte, adoro il gelato e adoro preparare i biscotti. In realtà, mi piace cucinare qualsiasi cosa.' (Ma potresti averlo già saputo.) In termini di bevande, Swift è un grande fan di Starbucks. Adora il latte alla vaniglia durante i giorni feriali e un PSL nei fine settimana.
Ama cucinare
Nel 2019, Swift ha condiviso con Elle le sue tre migliori ricette preferite per la cena: vere polpette e spaghetti di Ina Garten, pollo Mughlai di Nigella Lawson e fajitas di pollo con salsa Molé di Jamie Oliver. Alcune delle sue cose preferite da cuocere in inverno sono il pane alla zucca e i biscotti alla melassa allo zenzero, ma ha anche condiviso scatti di panini alla cannella e una ricetta per i biscotti chai allo zucchero.
A questo proposito, una delle sue colazioni preferite sono le crêpes di grano saraceno con prosciutto, parmigiano e uovo fritto, secondo un'intervista del 2012 con Goditi il tuo cibo . Lo abbina al succo d'arancia, che beve ogni mattina, e tiene sempre il frigorifero rifornito di Diet Coke.
Prende integratori
Nella stessa intervista a Elle, Swift ha detto che prende L-teanina per aiutare con stress e ansia e magnesio per la salute e l'energia dei muscoli. La L-teanina ti aiuta a rimanere vigile e aumenta i livelli di dopamina e GABA, per la clinica di Cleveland . Il magnesio, d’altra parte, è noto per supportare la produzione di serotonina e anche per aiutare con il sonno e l’ansia.
Detto questo, solo perché Swift prende questi integratori non significa che siano adatti a tutti. È sempre una buona idea parlare con il tuo medico prima di incorporare nuovi farmaci nella tua routine (integratori inclusi), poiché possono interferire con determinate condizioni di salute e farmaci. Ciò è particolarmente importante poiché gli integratori non sono testati o regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA).
Lavora sull'immagine corporea positiva
Nel documentario Netflix del 2020, Swift, Miss Americana, ha coraggiosamente condiviso di aver lottato con un disturbo alimentare in passato e di aver svolto un lavoro serio per superarlo. Tendo a sentirmi innescata da qualcosa, che si tratti di una mia foto in cui sento che la mia pancia sembrava troppo grande, o qualcuno ha detto che sembravo incinta, e questo mi spinge a morire di fame. Smetti di mangiare, ha detto nel documentario. Ricorda di essere quasi svenuta dopo gli spettacoli durante il suo tour del '1989'. Non penso che tu sappia che lo stai facendo quando lo fai gradualmente. Non dici mai 'ho un disturbo alimentare' ma conti tutto quello che mangi.'
Ha parlato di più del suo viaggio di guarigione nell'articolo di Elle del 2019. 'Ho imparato a smettere di odiare ogni grammo di grasso sul mio corpo. Ho lavorato duramente per riqualificare il mio cervello pensando che un po' di peso in più significhi curve, capelli più lucenti e più energia, ha detto, riflettendo sul suo passato alla luce del suo trentesimo compleanno. Lavoro per accettare il mio corpo ogni giorno.
Viaggia con gli elementi essenziali per il benessere
Swift è una viaggiatrice esperta, quindi si può dire con certezza che ha la sua routine. Viaggia sempre con le candele e la prima cosa che fa quando arriva nella sua camera d'albergo è disfare le valigie. Ha detto a WebMD che avere una routine confortante è fondamentale per rimanere in equilibrio. Abbiamo la sensazione che non sia diverso adesso, visti tutti i viaggi necessari per l'Eras Tour.
Scrive sempre
Da ragazzino, ho imparato a elaborare le mie emozioni scrivendo, ha detto Swift a WebMD. Ha iniziato a scrivere poesie in seconda elementare e da allora non ha più smesso. Dice che usa la scrittura per mantenersi onesta e lavorare sui sentimenti, dal rifiuto e dalla solitudine alla gioia e all'amore. In questo modo, la scrittura è uno strumento per la sua salute mentale (e porta anche ad alcune canzoni davvero sorprendenti).
— Relazioni aggiuntive di Mercey Livingston e Chandler Plante
Kaley Rohlinger è una scrittrice freelance per 247CM che si concentra su contenuti su salute, fitness, cibo e stile di vita. Ha esperienza nel settore del marketing e della comunicazione e scrive per 247CM da oltre quattro anni.
Chandler Plante (lei/lei) è un produttore sociale e scrittore dello staff di Health
Mercey Livingston è una scrittrice ed editrice con oltre otto anni di esperienza in materia di fitness, salute e nutrizione per media e marchi tra cui Well Good, Shape e Women's Health. È stata redattrice di fitness presso Peloton e ha ricoperto ruoli editoriali presso Equinox, Shape e Well Good. Mercey è un personal trainer certificato NASM e specialista del fitness femminile. È anche un coach della salute olistica certificato tramite l'Institute For Integrative Nutrition, con un'ulteriore certificazione sulla salute ormonale.
