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Demi Lovato è tutta una questione di vita in forma. Il cantante superfit l'ha recentemente lanciata
Inizialmente Demi aveva iniziato la sua routine di fitness perché non si sentiva al meglio. Ero stanca di sentirmi letargica e di non prendermi cura del mio corpo, ha detto a 247CM. Ho deciso di cambiare la situazione, quindi ho preso un allenatore e ho iniziato ad allenarmi. Da lì in poi è stato un effetto valanga: ora si allena più di sei ore a settimana, mangia in modo eccezionalmente pulito e si sente significativamente meglio di prima.
Usa una vita sana come forma di cura di sé e ama ciò che il suo stile di vita ha fatto per la sua felicità quotidiana. Credo che [la cura di sé] sia come una piramide, ha detto. 'Ci sono tre cose di cui hai bisogno per sentirti bene. C'è forma fisica, alimentazione e salute mentale.'
Penso che sia importante prenderti cura di te stesso emotivamente e fisicamente, ma soprattutto emotivamente, perché se non ti prendi cura di te stesso emotivamente, la tua mente può andare in luoghi oscuri. È importante imparare ad amare te stesso per quello che sei e ad accettarti, ha detto.
La sua routine
La domenica potrebbe essere un giorno di riposo per Demi, ma negli altri sei giorni della settimana si impegna molto.
Mi alleno sei giorni alla settimana e mi prendo la domenica libera, ha detto. Diversi giorni farò un'ora di cardio e diversi giorni alla settimana farò un'ora di allenamento per la forza. Oltre a ciò, alcuni giorni durante la settimana mi alleno per due ore in cui farò un'ora di cardio e un'ora di MMA, oppure farò un'ora di allenamento per la forza e un'ora di MMA, ma non lo faccio tutti i giorni!'
Se non ti prendi cura di te stesso emotivamente, la tua mente può andare in luoghi oscuri.
Demi ha notato che recentemente ha iniziato ad aggiungere più cardio alla sua routine e si sente benissimo. Sento che la mia resistenza è aumentata e sono in grado di fare più round, più round quando faccio boxe e cose del genere.
Ma tra tutti i modi in cui si allena, ha detto: Il mio allenamento preferito è il ju-jitsu. Adoro allenarmi nel ju-jitsu. Quando giochi con qualcuno, pensi costantemente alle mosse di difesa o attacco, quindi è un po' meditativo in un certo senso, ma è anche un ottimo allenamento quando ti alleni, quando ti muovi davvero con qualcuno.'
La sua dieta
Non mangio niente se non cresce o se non cammina, ha detto, sottolineando la sua attrazione per cibi naturali e integrali e una dieta perfettamente pulita. Niente alimenti trasformati e nemmeno zucchero o farina raffinati, ma a volte mi concedo qualcosa!
I dolcetti in questione? Cioccolato e anacardi. Mi piace il burro di anacardi, qualsiasi cosa contenga anacardi! Latte di anacardi. . . [e] il cioccolato fondente è davvero utile quando hai un debole per i dolci. Non mangio nei ristoranti; Ho uno chef nutrizionista a tempo pieno, quindi mangio a casa mia e in viaggio.'
La sua uniforme
La divisa Demi per la palestra è composta da tre parti e le piace uno strato extra per intensificare il sudore durante ciascuno dei suoi allenamenti. Sono un paio di leggings, un reggiseno sportivo e una giacca con cerniera, quindi sudo un po' di più, ha detto (vedrai molte di queste combinazioni nella collezione Fabletics).
Un post condiviso da Demi Lovato (@ddlovato) il 16 agosto 2017 alle 7:27 PDT
Le abbiamo chiesto quale sia il suo capo preferito della nuova collezione Fabletics; spoiler, sono i pantaloni nella foto sopra (Fabletics Jordana Legging, $ 140). Adoro i [leggings] con la fascia elastica intorno alla vita: penso che siano super chic e sexy. Idem.
La sua motivazione
La mia parte preferita del fitness è il modo in cui ti senti dopo, ha detto Demi a 247CM. Ha notato un drastico cambiamento nel suo umore e nella sua salute mentale da quando ha iniziato il suo regime salutare, quindi è logico che voglia andare avanti.
Quando finalmente sei in palestra, devi a te stesso prenderti cura del tuo corpo.
Ma anche con la migliore motivazione, può essere difficile alzarsi dal letto per allenarsi. Il 75% della sfida è andare in palestra, ha detto. Mettersi i vestiti, allacciarsi le scarpe, andare in palestra... . . ma una volta che sei lì, è molto più facile.'
Ecco il suo consiglio: Mettiti i vestiti, fai quello che devi fare per arrivare lì, fai un po' di pre-allenamento o bevi un caffè. . . qualunque cosa sia! E quando finalmente sei in palestra, devi a te stesso prenderti cura del tuo corpo. Se ti senti lento o come se non avessi voglia di allenarti, ricorda solo quanto bene farà al tuo corpo e quanto ti sentirai bene dopo.'
