Prima Madelaine Petsch applica il suo rossetto rosso rubino per interpretare Cheryl Blossom Riverdale , le piace inserire una bella sessione di sudore: mi dà energia per il lavoro invece che stanca la mattina, dice. L'attrice 26enne ha condiviso con lui il filmato di un allenamento mattutino LA Thomas Gustin , DPT, circa un'ora prima dell'orario della sua chiamata sul set.
Petsch e le sue colleghe stanno girando la quinta stagione dello show a Vancouver. È importante notare che, secondo Scadenza , il cast erano tenuti ad autoisolarsi per due settimane prima dell’inizio della produzione (e, nelle palestre di Vancouver, le persone lo sono limitato a sessioni di allenamento di un'ora al giorno al momento della pubblicazione di questo articolo).
Avanti, guarda l'allenamento completo di Petsch e la suddivisione dei tre circuiti totali. È pieno di movimenti della parte inferiore del corpo e del core e utilizza una palla da ginnastica, una fascia di resistenza, una palla medica e un kettlebell. Siamo sicuri che Cheryl approverebbe!
Madelaine Petsch's Morning Workout Routine Video
Petsch inizia con alcune mosse di riscaldamento come i plank walkout e gli affondi in avanti con estensioni delle braccia tortuose. La parte di allenamento è suddivisa in tre circuiti. Il primo consiste in quattro movimenti da eseguire per un minuto ciascuno tre volte utilizzando una palla medica e una fascia di resistenza. Il secondo consiste in due round di quattro movimenti da un minuto (30 secondi lenti e 30 secondi di pulsazioni per la maggior parte) utilizzando un kettlebell. Il circuito finale prevede due round di cinque esercizi (nonostante quanto mostrato nell'elenco nel video) eseguiti per un minuto ciascuno con una palla ginnica. Quindi esegue degli allungamenti di recupero.
Circuito 1: 1 minuto di slam con palla ponderata e fasciata
Circuito 1: 1 minuto di camminata con granchio ponderato e fasciato
Circuito 1: 1 minuto di squat con pesi e fascia Buongiorno
Circuito 1: 1 minuto di affondo alternato con pesi e fascia con rotazione
Ripete questo circuito tre volte in totale.
Circuito 2: Squat da 1 minuto
Fa 30 secondi di squat lenti e 30 secondi di squat pulsanti con un kettlebell.
Circuito 2: Stacco russo da 1 minuto
Non li suddivide in stacchi lenti e pulsanti.
Circuito 2: 1 minuto di squat
Fa 30 secondi di sumo squat lenti e 30 secondi di sumo squat pulsanti con un kettlebell.
Circuito 2: affondo laterale mobile di 1 minuto
Fa 30 secondi di affondi laterali con spostamento lento e 30 secondi di affondi laterali con spostamento pulsante con un kettlebell. Quindi, ripete questo circuito due volte in totale.
Circuito 3: Pike-Up di 1 minuto
Circuito 3: 1 minuto Mescola la pentola
Circuito 3: Insetto morto da 1 minuto
Circuito 3: Sit-up con slider per ginocchio di 1 minuto
Circuito 3: Plank Walkout di 1 minuto
Ripete questo circuito due volte in totale, poi fa degli allungamenti di recupero.
