Se hai mai guardato Live With Kelly and Ryan, probabilmente hai visto Kelly Ripa mostrare le sue abilità di fitness ad un certo punto. La conduttrice di spettacoli mattutini di lunga data non è timida nel saltare, ballare, fare stretching e fare burpee in onda, e c'è una ragione per cui riesce a fare tutto con facilità. Kelly si allena molto per mantenere il suo livello di forma fisica: da quattro a cinque giorni alla settimana, per essere precisi, dice Anna Kaiser , personal trainer di lunga data di Ripa e creatore di Anna Kaiser Studios , un metodo di fitness ispirato alla danza.
I due lavorano insieme da 13 anni e condividono spesso frammenti dei loro allenamenti sui social media. Ripa ha recentemente condiviso il suo allenamento pre-Oscar con Kaiser le sue storie su Instagram , seguendo l'allenatore attraverso una vigorosa routine di danza cardio che ci ha lasciato senza fiato solo a guardarlo. E a Capodanno, Ripa ha condiviso un video toccante di momenti tra i due, scrivendo ballando fino al 2022 e ringraziando Kaiser e altri due allenatori.
Curiosi di sapere come sono gli allenamenti di Ripa con Kaiser? (Dopotutto, devono essere bravi affinché Ripa li ripeta per così tanti anni.) Ecco cosa sapere sulla routine di fitness di Ripa e sui suoi allenamenti con Kaiser, inclusa una mossa ab che ti farà tremare il core.
— Relazione aggiuntiva di Victoria Messina
Routine di allenamento di Kelly Ripa
Dopo essersi allenata con Ripa per così tanto tempo, Kaiser dice che hanno trasformato la sua routine in una scienza. Il programma di Kelly alterna quotidianamente tra scultura, potenza, allenamento a intervalli di danza, yoga rigenerante e il nostro esclusivo allenamento a passi, dice Kaiser a 247CM. Programmo la combinazione perfetta di resistenza muscolare e potenza per assicurarmi che continui a mantenere/costruire i muscoli e ottenere la giusta quantità di cardio salutare per il cuore senza incidere sull'affaticamento surrenale.
Ecco come potrebbe essere una tipica settimana di allenamenti per Ripa, secondo Kaiser:
- Inizia in una posizione di plancia con le gambe in equilibrio su una palla stabilizzante. La palla dovrebbe trovarsi da qualche parte tra le cosce e i polpacci. Più la palla è alta sul corpo, più è vicina ai fianchi, più l'esercizio è facile, ha aggiunto Kaiser.
- Tenendo le gambe dritte, tocca il pavimento con il piede destro e riportalo sulla palla. Fai lo stesso con il piede sinistro e conta come una ripetizione.
- Fai 10 ripetizioni. Ripeti per tre serie.
Scolpire lo yoga
I loro allenamenti si basano sulle lezioni offerte da Anna Kaiser Studios, tra cui:
Kaiser afferma che il suo obiettivo è creare un programma sostenibile che li mantenga ispirati e addestrati per la vita. Non si tratta di allenarsi più a lungo o più duramente, si tratta solo di cambiare gli allenamenti per assicurarsi di essere costantemente stimolati e impegnati, ha detto Kaiser a 247CM nel 2018.
Ora, A 53 e 43 anni, stiamo lavorando in modo più intelligente e consapevole, afferma Kaiser. Programmo i suoi allenamenti per integrare le altre attività della settimana e portare più energia, vitalità e chiarezza nelle sue giornate.
Come sono cambiati gli allenamenti di Ripa nel corso degli anni
Ripa lavora con Kaiser da anni, ma la sua esatta routine di allenamento si è evoluta nel tempo. Quando aveva tra i 30 ei 40 anni, ci concentravamo davvero sul cardio, ha detto Kaiser a Shape nel 2022. Stava facendo molte sfide [di fitness] per lo spettacolo. . . e la sua resistenza e il suo cardio dovevano essere davvero forti.'
Più recentemente, Kaiser si è concentrata sull'aiutare Ripa a costruire forza, energia ed endorfine, ha detto a Shape. Stiamo osservando il suo cardiofrequenzimetro e monitorando i suoi parametri quotidianamente per assicurarci che riceva esattamente la quantità di forza e cardio per ciò di cui ha bisogno oggi, che è molto diverso da quello di 12 anni fa.
La pandemia COVID ha presentato ostacoli per la coppia di allenatori proprio come ha fatto per gli altri. Durante il COVID, ero incinta e in congedo di maternità, e i miei studi erano chiusi a causa della chiusura del governo, dice Kaiser a 247CM. 'Kelly si è presa il tempo di provare molti altri allenamenti virtuali e quando siamo tornati insieme un anno dopo, era molto decondizionata e sentiva che forse non sarebbe mai tornata dov'era prima della pandemia. Quindi abbiamo iniziato lentamente, riprendendo i nostri allenamenti e concentrandoci sulla forza solo tre volte a settimana. Dopo un paio di mesi, abbiamo aggiunto un po' di cardio a basso impatto e ora, due anni dopo, è più forte e in forma che mai.'
Perché Ripa resta fedele a Kaiser
Kaiser afferma che ama lavorare con clienti a lungo termine come Ripa, perché consente a lei e al suo staff di creare relazioni significative con loro e di comprendere davvero di cosa hanno bisogno per prosperare, dice a 247CM. Abbiamo l'opportunità di sostenerli nelle diverse fasi della loro vita (gravidanza, postnatale, menopausa, ecc.) e di celebrare insieme questi momenti.
E la magia del suo mix di allenamento è ciò che li fa tornare. La maggior parte dei clienti viene da noi dopo aver provato tanti allenamenti diversi e non aver sentito o visto i risultati che stavano cercando o sentendosi come se fossero solo un altro corpo in una stanza sovraffollata, afferma Kaiser. Agli Anna Kaiser Studios, tendono a restare perché continuano a essere sfidati, ispirati e motivati a diventare sempre più forti, afferma.
Dando un'occhiata ai video dei loro allenamenti di Ripa e Kaiser, l'energia è contagiosa. In un mondo in cui il fitness può essere fin troppo serio, il metodo di Kaiser sembra decisamente divertente. Lo sottolinea anche per aver creato un ambiente che i clienti amano e in cui vogliono continuare a tornare: L'energia positiva che crea dipendenza negli studi e il sostegno di una comunità di donne che si sostiene davvero a vicenda.
L'esercizio fondamentale di Kelly
Quando abbiamo chiacchierato con Kaiser nel 2018, non abbiamo potuto resistere a chiederle degli allenamenti di base di Ripa e l'allenatore ha gentilmente condiviso con noi il suo esercizio addominale preferito. Di seguito è riportato uno sguardo passo passo su come farlo a casa:
Kaiser ha ammesso che la sequenza è molto difficile, il che spiega perché Ripa ha un nucleo così forte. «Devi cercare di non lasciare che i fianchi o le spalle si muovano. Vuoi mantenere tutto il più fermo possibile, ha detto. (BRB, acquisto di una palla da ginnastica.)
Gli allenamenti di Ripa fuori dalla palestra
Oltre agli allenamenti di Kaiser, Ripa corre anche a Central Park un paio di volte a settimana, ha detto Kaiser a Shape. Inoltre, rimane attiva con la sua famiglia, qualunque sia arrampicata O sciare con suo marito, Mark Consuelos.
Progetto la settimana [di allenamenti] attorno alle sue altre attività per assicurarmi di trovare il giusto equilibrio, dice Kaiser a 247CM.
Come provare più allenamenti di Kaiser
Se questa anteprima ti ha interessato, c'è una grande novità: Kaiser's Anna Kaiser Studios offers tons of streamable workouts both on-demand and live, so anyone can train just like the 'Live With Kelly and Ryan' star from the comfort of their own home. You can try one class for $18 or buy a 10-pack of virtual classes for $100.
Kaiser, che anche allena Shakira e Alicia Keys, condivide regolarmente anche gli allenamenti sulle sue piattaforme di social media, come l'allenamento principale qui.
