Mentre chiacchieravamo con un amico, la nostra conversazione si è spostata dall'eccitazione per una ragazza incinta del suo primo figlio al modo in cui l'uso della bicicletta è completamente decollato mentre le persone trascorrono più tempo a casa. Mentre parlavamo in bici, le due metà della nostra conversazione si sono scontrate nel mio cervello e ho chiesto: Puoi andare in bicicletta quando sei incinta? Nessuno di noi conosceva veramente la risposta: da un lato sembrava un Perché no? sorta di indagine, ma dall'altro non ero convinta che non ci fossero rischi pari a zero nell'andare a fare un giro in gravidanza, soprattutto nel terzo trimestre.
Ho contattato Dottor Lucky Sekhon , MD, specialista della fertilità e ginecologo certificato, che ha chiarito alcuni dei rischi associati al ciclismo durante la gravidanza. Continua a scorrere per ulteriori informazioni, ma come sempre, assicurati di consultare il tuo medico se hai domande o dubbi durante la gravidanza.
Ci sono rischi associati all'andare in bicicletta durante la gravidanza?
Anche se andare in bicicletta durante la gravidanza non è necessariamente un rischio di per sé, la dottoressa Lucky afferma che bisogna essere consapevoli di alcuni problemi o potenziali vulnerabilità. Ad esempio, nel primo trimestre, quando nausea e vertigini sono più comuni, la perdita di equilibrio è un potenziale rischio.
'È importante stare attenti e ascoltare il proprio corpo e, se ti senti stordito, interrompi quello che stai facendo. I modi per prevenirlo sono rimanere idratati e assicurarsi di non pedalare a stomaco vuoto, ha detto il dottor Lucky a 247CM. 'Inoltre, i livelli elevati di progesterone possono rendere i legamenti più lassi, il che può rendere una persona più incline a strappi o stiramenti muscolari e/o legamentosi. È importante rallentare l'intensità o fermarsi se inizi a sentire questo sforzo e fare stretching con attenzione prima e dopo l'allenamento in bicicletta.'
Nel terzo trimestre, ci sono una serie di attività tipiche che diventano più rischiose semplicemente a causa del fatto che il centro di gravità si è spostato, influenzando l'equilibrio e aumentando il rischio di cadute. La tua protuberanza crescente può rendere scomodo andare in bicicletta dove è necessario piegarsi in avanti per raggiungere il manubrio. Il dottor Lucky ha aggiunto: È fondamentale ridurre al minimo il rischio di cadute, soprattutto alla fine del secondo e terzo trimestre poiché un trauma/impatto diretto sull'addome potrebbe rimuovere la placenta e causare pericolose emorragie.
Anche se uscire per un giro leggero in bicicletta sembra un rischio piuttosto basso, soprattutto per quelli nel primo e all'inizio del secondo trimestre, le indicazioni relative a qualsiasi attività fisica dipendono in gran parte dal livello di forma fisica di base, pre-gravidanza. Ad esempio, trasporta i tuoi bambini in un rimorchio per bici o in un seggiolino per bambini. Stai ancora andando in bicicletta, ma con peso aggiuntivo e un prodotto che si estende dal corpo della bicicletta, compromettendo potenzialmente l'equilibrio.
Per qualcuno che si allenava regolarmente o andava spesso in bicicletta con un seggiolino o un rimorchio attaccato prima della gravidanza, probabilmente è sicuro e giusto per loro continuare questo livello di attività, ha detto il dottor Lucky. Se la paziente non lo ha fatto in precedenza, l'inizio della gravidanza non è il momento giusto per stressare fisicamente il corpo e rischiare lesioni e sarebbe meglio aumentare lentamente il peso da tirare o il livello di resistenza/intensità per qualsiasi allenamento.
Se vuoi mantenere una sorta di routine ciclistica durante la gravidanza, la dottoressa Lucky ha condiviso che una cyclette potrebbe essere un'opzione migliore. Potrebbe essere più sicuro con meno rischi di caduta poiché non ci sono urti imprevisti o rischi di scivolare sul marciapiede o sulla ghiaia.
