Andi Breitowich
Andi Breitowich
Una cosa su di me: amo la routine. Sono una creatura abitudinaria, prospero grazie alla coerenza e trovo conforto nel controllare le mie abitudini quotidiane. Detto questo, sono sempre disponibile a perfezionare la mia routine per renderla più efficiente e produttiva. Quindi, quando il mio feed TikTok si è inondato della routine mattutina di Mel Robbins, ho dovuto vedere di cosa si trattava.
Se non hai familiarità, Mel Robbins è un ex avvocato diventato autore di bestseller, podcaster e oratore motivazionale. È un'appassionata di auto-aiuto e il suo libro La teoria Lasciateli fare. è la guida definitiva per vivere la vita alle tue condizioni. Recentemente, la sua routine mattutina in sei passaggi ha preso d'assalto Internet perché, come le piace dire, il modo in cui organizzi la tua giornata è in genere il modo in cui andrà a finire.
Quindi vale la pena pubblicizzare la routine mattutina di Mel Robbins? In nome della scienza, l'ho messo alla prova. Ecco i miei pensieri onesti dopo averlo provato per una settimana.
Qual è la routine mattutina di Mel Robbins?
La routine mattutina di Mel Robbins è un processo in sei fasi che, secondo Robbins, potrà potenziare la tua energia tutto il giorno. Sembra promettente, vero? Bene, ecco la ripartizione:
- Non premere il pulsante snooze.
- Prepara il tuo letto.
- Datti il cinque allo specchio.
- Bevi acqua prima di prendere il caffè.
- Assorbi la luce del sole del mattino.
- Muovi il tuo corpo.
Come ho affrontato la routine mattutina di Mel Robbins
Passaggio 1: resisti al pulsante snooze e (in realtà) alzati quando suona la sveglia.
Il primo passo della routine di Robbins è alzarsi dal letto non appena suona la sveglia e, anche se odio iniziare con una nota acida, questo passo è stato sicuramente la parte più difficile. So che non è bello iniziare la giornata fissando il telefono, ma in modo trasparente, è quello che faccio di solito. Non necessariamente snooze di per sé, ma tendo a restare sdraiato per almeno 10 minuti scorrendo i social media. È il mio modo di scongelarmi.
Ma no, non più. Nell'ultima settimana ho seguito le regole e mi sono alzato dal letto quando ha suonato la sveglia. All'inizio è stato un po' fastidioso, ma Robbins consiglia di contare alla rovescia da cinque per rendere il processo più semplice. Al quarto giorno ero nel pieno dell'altalena delle cose.
Passaggio 2: rifai il letto.
Robbins sostiene che rifare il letto è il modo più semplice per praticare la disciplina e sono assolutamente d'accordo con lei. Rifaccio il letto ogni giorno dai tempi delle elementari e non ho intenzione di fermarmi mai. È un compito piccolo, ma un letto appena rifatto mi prepara per una giornata organizzata e ordinata.
Quando sono stressato o ansioso, trovo anche che riordinare la mia stanza al mattino abbia un effetto regolante sul piano emotivo. È qualcosa che posso controllare e contribuisce a creare un'energia calma. Per non parlare del fatto che c'è qualcosa da dire sull'infilarsi in un letto appena rifatto dopo una lunga giornata. Provalo. Fidati di me.
Passaggio 3: datti il cinque allo specchio.
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Non mentirò. Darmi il cinque allo specchio mi sembrava inutile. Non sono uno per le affermazioni positive e di solito salto qualsiasi esercizio di tipo datti una pacca sulla spalla. Ma ancora una volta, in nome della scienza, mi sono impegnato a darmi il cinque allo specchio per una settimana.
Robbins afferma che questo passaggio richiede di concentrarsi sull'amor proprio e sul rinforzo positivo e, sebbene il concetto sia carino, non ho notato alcun cambiamento né ho sentito alcun tipo di modo mentre lo facevo. È una pratica innocua, ma non la seguirò.
Passaggio 4: bere acqua prima di prendere il caffè.
Non vedo l'ora della mia birra fredda mattutina? SÌ. Ma capisco anche che sono rimasto dalle sette alle nove ore senza acqua e sono tecnicamente disidratato? Inoltre sì. In passato iniziavo la giornata con il caffè, ma dopo aver precedentemente parlato dei benefici dell'idratazione mattutina, ora bevo un grande bicchiere di acqua e limone prima di qualsiasi cibo o caffeina.
l'acqua al mattino aumenta le prestazioni mentali e trovo che questo sia vero. Mi sento più vigile e sveglio dopo aver bevuto un bicchiere d'acqua, e ho notato che mi mantiene soddisfatto fino all'ora di pranzo senza un crollo energetico a metà mattinata. Ora, se solo potessi essere più bravo a mantenere l'assunzione di acqua per il resto della giornata...
Passaggio 5: assorbi la luce del mattino.
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La luce solare è minima in questo periodo dell'anno nel Midwest, ma che ci fosse o meno il sole, ogni mattina andavo a fare una breve passeggiata fuori. Non era niente di pazzesco (a volte valeva solo una canzone se avevo poco tempo), ma l'esplosione di aria fredda era senza dubbio rinfrescante (come un tuffo freddo, in un certo senso). Robbins spiega che, anche quando è nuvoloso, la luce del mattino ripristina il tuo orologio biologico, migliora la salute mentale e potenzia i tuoi livelli di energia, e ha ragione. La mia breve passeggiata mattutina ha fatto proprio questo. È stato un immediato aumento della dopamina che mi ha svegliato fisicamente e mentalmente.
Passaggio 6: muovi il corpo.
I don't hate morning exercise, and sometimes I go through phases when I actually prefer it (typically in the summer), but generally speaking, I like to work out in the late afternoon. But as Robbins says, 'whether it's a walk, a stretch, or a workout, morning movement boosts your mood, clears your mind, and makes you more productive.' So, for the last week, I woke up earlier than normal and got moving. I know my body, and my energy levels typically peak later in the day, so I kept my morning movement low impact. I attended an hour-long 7:30 a.m. hot yoga class three of the days, and the other four days I did a 20- to 40-minute workout on the FORM app ranging from Pilates to lower-body resistance band burners. Some days I was more tired than others, but I can confidently say I never regret a workout. Whether it was 20 minutes or an hour, I always felt energized, productive, and in a way better mood than when I started.
I miei appunti dopo una settimana di routine mattutina di Mel Robbins
La routine mattutina di Mel Robbins non era molto diversa dalla mia routine mattutina, ma c'erano sicuramente alcuni spunti utili. D'ora in poi, farò del mio meglio per saltare il mio scroll mattutino su TikTok e continuerò a rifare sempre il letto e a bere un bicchiere d'acqua prima di ogni altra cosa. Quando funziona per il mio programma, darò la priorità anche al movimento mattutino, perché so che sto meglio così. Quando il tempo migliorerà, penso che unirò i passaggi cinque e sei e proverò ad allenarmi all'aperto. Personalmente, non mi darò più il cinque allo specchio, ma ehi, se funziona per te, è fantastico. Abbraccialo.
In definitiva, direi che Mel Robbins ha capito qualcosa. Dopo aver affrontato per una settimana i suoi sei passi verso il successo, posso dire che fa salire di livello la tua mattinata senza essere troppo estremo. Alla fine della settimana, sentivo che la mia mente era più chiara, il mio corpo più flessibile e le mie giornate più produttive. Ma devi trovare ciò che funziona per te. La mia opinione: se stai cercando una routine di benessere migliorata che sia ancora pratica, provaci.
Andi Breitowich is a Chicago-based freelance writer and graduate from Emory University and Northwestern University's Medill School of Journalism. Her work has appeared in PS, Women's Health, Cosmopolitan, and elsewhere.
