Ho provato 80 Day Obsession e lascia che ti spieghi quanto sono intensi gli allenamenti

Corpo da spiaggia

Corpo da spiaggia

Se hai sentito parlare di 80 Day Obsession di Beachbody e hai visto le incredibili trasformazioni e sei ispirato a provarlo, ecco una panoramica e una recensione di il programma . 80 Day Obsession prevede sei allenamenti video in streaming a settimana (da 30 a 60 minuti), con un giorno di riposo, quindi il completamento del programma richiede 13 settimane. Ogni allenamento si basa su quello precedente, con l'obiettivo di aiutarti a diventare più forte e più snello.

Con la mia esperienza CrossFit, volevo vedere come si confrontavano questi allenamenti di 80 Day Obsession. Mi sono impegnato a farli per una settimana, quindi continua a leggere per vedere cosa ne penso. E anche se non ho seguito i piani alimentari insieme agli allenamenti, continua a leggere per conoscere i due piani alimentari che puoi seguire per rendere il programma ancora più efficace.

Corpo da spiaggia

Cos'è l'ossessione di 80 giorni?

Progettato dall'allenatore superstar di Beachbody Autumn Calabrese, 80 Day Obsession prevede 80 giorni di allenamenti video giornalieri unici e richiede 13 settimane per essere completato. Ogni allenamento si basa sul giorno precedente per aiutarti a diventare più forte ogni giorno. È incluso anche un piano alimentare, ma non l'ho seguito per questo esperimento di una settimana.

Gli allenamenti video vengono trasmessi in streaming, quindi puoi guardarli ovunque tu abbia Internet. Durano dai 30 ai 60 minuti, con una media di 45-60 minuti, quindi potrai fare un buon allenamento senza dover dedicare molto tempo. Ti allenerai sei giorni a settimana (dal lunedì al sabato), seguito da un giorno di riposo (domenica). 80 Day Obsession si concentra sull'aiutarti a ottenere addominali più snelli e definiti e un sedere scolpito, ma in realtà lavorerai (e trasformerai) assolutamente tutto il tuo corpo. Dolcezza, facciamolo!

Costo dell'ossessione di 80 giorni

Il costo è molto più economico di CrossFit. Per un abbonamento illimitato di sei mesi alla mia palestra, pago $ 895 ($ 149,20 al mese) e ho accesso a tutte le attrezzature. Per un abbonamento di sei mesi a Beachbody On Demand, costa $ 78 ($ 13 al mese). Naturalmente, devi acquistare dei manubri (possono essere costosi e probabilmente ti serviranno tre paia di manubri leggeri, medi e pesanti). Hai anche bisogno degli anelli di resistenza ($ 15), degli scivoli di forza ($ 30) e del rullo di schiuma ($ 30), in modo da aggiungere almeno $ 100 extra. Ma 80 Day Obsession è ancora molto meno costoso.

Piani pasto per Ossessione di 80 giorni: correzione definitiva delle porzioni e mentalità 2B

Puoi scegliere tra due diversi piani pasto da abbinare agli allenamenti Obsession di 80 giorni: Correzione della porzione definitiva e mentalità 2B — scegli semplicemente il programma più adatto a te e alle tue esigenze.

Correzione della porzione definitiva

Questo è il programma con i piccoli contenitori codificati a colori che insegna il controllo delle porzioni per tutti i tuoi pasti. Ogni colore rappresenta un diverso tipo di cibo: il verde è per le verdure, il viola è per la frutta, il rosso è per le proteine, il giallo è per i carboidrati, il blu è per i grassi sani, l'arancione è per i semi e i condimenti salutari, e i cucchiaini sono usati per olio e burro di noci. C'è una certa flessibilità con questa dieta se ne hai bisogno, come un'opzione vegana.

Mentalità 2B

Progettato dalla dietista registrata Ilana Muhlstein, MS, RDN, 2B Mindset è un programma alimentare flessibile per la perdita di peso che ti consente di mangiare grandi quantità di cibo per sentirti soddisfatto. Il programma in realtà è basato su ciò che Muhlstein ha fatto per perdere 100 libbre. Imparerai le sue comprovate strategie alimentari per superare il consumo emotivo e insensato in modo da poter perdere peso. Non c'è misurazione o conteggio in questo programma.

Allenamenti per ossessione da 80 giorni e attrezzatura necessaria

Con la mia esperienza nel CrossFit tre o quattro volte a settimana per oltre quattro anni, volevo vedere come si confrontavano gli allenamenti di 80 Day Obsession. Sarebbero altrettanto intensi ed efficaci nel costruire la forza? Mi lascerebbero così dolorante e ispirato? Scambierei la mia ossessione per il CrossFit con l'ossessione degli 80 giorni? Ho seguito la prima settimana di allenamenti video:

Lunedi: Total Body Core da 60 minuti
Martedì: Bottino di 60 minuti
Mercoledì: Cardio Core da 40 minuti
Giovedì: AAA da 49 minuti (braccia, addominali e culo)
Venerdì: Gambe da 46 minuti
Sabato: Flusso cardio di 31 minuti
Domenica: Roll and Release di 19 minuti

Attrezzatura necessaria: tre serie di manubri (leggeri, medi e pesanti), una serie da tre Anelli di resistenza ($ 15), Diapositive di forza ($ 30) e a Rullo di schiuma ($ 30)

Corpo da spiaggia

Recensione degli allenamenti per ossessione di 80 giorni

Dopo aver fatto CrossFit regolarmente per quasi quattro anni, essendo abituato a sollevare pesi pesanti e facendo allenamenti molto intensi, sono rimasto piacevolmente scioccato da quanto siano duri questi allenamenti di 80 Day Obsession. Devo provare alcuni nuovi esercizi, usare attrezzature che di solito non uso, concentrarmi su più ripetizioni con pesi inferiori e fare più esercizi plyo e cardio. È stato un divertente cambio di ritmo e scenario da quando ho fatto tutti questi allenamenti a casa da solo.

Recensione degli allenamenti per ossessione di 80 giorni: Pros

Non potrei davvero battere la comodità di poter fare gli allenamenti a casa in qualsiasi momento della giornata. Sono riuscito ad adattarmi agli allenamenti prima che i bambini si svegliassero o dopo che fossero andati a letto. Dato che erano solo 60 minuti al massimo, ho risparmiato un sacco di tempo rispetto alla mezz'ora che mi ci vuole per andare al mio box CrossFit, fare l'allenamento di un'ora e mezz'ora di viaggio verso casa.

Lo stile di allenamento energico, positivo e incoraggiante di Autumn Calabrese è stato estremamente motivante. È divertente ma anche una dura e mi ha ispirato a spingermi oltre, anche se mi allenavo da solo. Mi è piaciuto anche il fatto che abbiamo utilizzato fasce di resistenza e slider (questi erano i miei preferiti per gli esercizi addominali!), che uso raramente nei miei allenamenti CrossFit, e mi ha fatto capire che sono entrambi ottimi attrezzi da tenere nella mia palestra di casa.

Corpo da spiaggia

Recensione degli allenamenti per ossessione di 80 giorni: Cons

Mi è mancata la palestra! Anche se l'autunno è ottimista e mi sentivo come se avessi il mio personal trainer che si allena nel seminterrato con me, non è in alcun modo paragonabile all'energia e alla spinta interiore che provo quando mi alleno con i miei compagni di CrossFit. Sicuramente non mi sono spinto così tanto come faccio in palestra.

Sebbene gli allenamenti fossero impegnativi e il giorno seguente fossi rimasto ansimante, sbuffante e dolorante, non erano così intensi come gli allenamenti CrossFit e questo non mi piaceva. Anche se gli allenamenti di 80 Day Obsession diventano progressivamente più difficili, niente è paragonabile a tenere un bilanciere, arrampicarsi su una corda o usare un vogatore.

Inoltre, non ero un fan dei sei giorni consecutivi di allenamenti, anche se si concentravano su diverse parti del corpo, con un giorno di riposo. Preferisco il mio programma CrossFit di riposo attivo domenica, lunedì, giovedì e allenamento martedì, mercoledì, venerdì, sabato.

I know I said a benefit of the 80 Day Obsession is that you can do the workouts any time. Although the idea of having that flexibility is awesome, in reality, it made it so much harder for me to stick to it — I'd never be able to do it long-term. Having to be at my gym at a certain time for class forces me to make it a priority. Knowing my CrossFit community and coaches are expecting me to show up keeps me accountable. I just don't have the discipline to make myself work out at the same time every day by myself. It's so much less inspiring.

Corpo da spiaggia

Rinuncerò al CrossFit per un'ossessione di 80 giorni?

Non si può negare che 80 Day Obsession sia un programma eccezionale. È sorprendente che le 13 settimane di allenamenti siano tutte pianificate e facili da seguire. È conveniente, conveniente, stimolante ed efficace. Chiunque segua questo programma molto probabilmente si sentirà più forte alla fine. È anche popolare sui social media , quindi seguire insieme ad altre persone che stanno praticando l'ossessione degli 80 giorni potrebbe essere motivante e aiutarti a seguire il programma per tutti gli 80 giorni.

Con that said, my obsession still lies with CrossFit. I did enjoy the 80 Day Obsession workouts and learning new exercises, and I loved Autumn and the cost and convenience. But after each day's workout, I never felt the inner strength, confidence, energy, and power I feel from picking up a barbell, doing box jumps, climbing a rope, and doing countless burpees .

Cosa posso dire? Adoro il dolore degli allenamenti intensi che mi lasciano così senza fiato e dolorante da farmi sentire più vivo, più energico e più me stesso. Ma, cosa ancora più importante, sono grato alla comunità di CrossFitters e ai miei allenatori che mi ispirano a impegnarmi al massimo ogni singolo giorno. E questo vale il costo aggiuntivo e il tempo extra.

Il motivo principale per cui amo il CrossFit è che l'obiettivo non è trasformare il tuo corpo, perdere peso, scolpire un sedere o ottenere addominali scolpiti (hai capito). L'attenzione non è affatto su come sembri, ma su cosa puoi fare. Non quanto pesi, ma quanto puoi sollevare. Non quanto velocemente puoi perdere peso, ma quanto velocemente puoi fare 100 wall ball.

Per qualcuno che ha lottato con le sciocchezze dell'immagine corporea, delle diete e della perdita di peso, CrossFit è stato come una terapia per me. Ha migliorato la mia salute mentale e mi ha fatto innamorare del mio corpo per le sue capacità, non per il suo aspetto. Mi sento più ispirato, più realizzato e più felice di aver trovato CrossFit e per questo sarò per sempre ossessionato.