Non importa quali siano i tuoi obiettivi di fitness o benessere, assumere abbastanza proteine nella tua dieta è una parte fondamentale per alimentare il tuo corpo. Secondo il USDA , la dose alimentare raccomandata di proteine è di circa 0,36 grammi per libbra di peso corporeo, a seconda dell'età, dell'altezza e del livello di attività. Come stima generale, gli adulti necessitano di 46-56 grammi di proteine al giorno, ma puoi calcolare il tuo fabbisogno esatto sul USDA website . Se sei molto attivo o stai cercando di costruire muscoli, potresti aver bisogno di ancora più proteine nella tua dieta.
L'USDA ha molti consigli sul modo migliore per soddisfare il tuo fabbisogno proteico, incluso il consumo di proteine principalmente magre che includono un buon mix di frutti di mare, noci e fonti vegetali. Ma non è sempre facile realizzare ogni giorno quel piatto perfetto della piramide alimentare, che sia a causa di un programma fitto di impegni, di ascoltare le voglie del tuo corpo o semplicemente di passare una serata divertente.
E a volte, una ragazza deve semplicemente avere il suo Taco Bell. Per fortuna, con la sua varietà di ordini e sistemi di consegna ad alto contenuto proteico (ti stiamo guardando, Crunchwrap), questa amata opzione da asporto offre molti pasti con oltre 20 grammi di proteine per alimentare il tuo corpo e farti sentire soddisfatto. Abbiamo perlustrato il sito web del marchio per le informazioni nutrizionali su ogni voce del menu e ho scelto le migliori opzioni Taco Bell ad alto contenuto proteico per la tua prossima corsa drive-through. (Ci siamo limitati principalmente alle opzioni per oltre 20 grammi, ma ce ne sono molte altre appena sotto quel numero.)
Che tu stia tornando a casa dopo un allenamento o abbia bisogno di una colazione soddisfacente, ecco gli ordini di Taco Bell con il più alto contenuto proteico che puoi effettuare.
Voci del menu Taco Bell ad alto contenuto proteico
Burrito al formaggio grigliato: 23-29 grammi
I burritos al formaggio grigliato sono fatti con salsa al formaggio nacho e una miscela extra di tre formaggi cosparsa sopra e grigliata. Si va da 23 grammi di proteine per i fagioli a 26 grammi per il solo formaggio, 28 grammi per la bistecca e 29 grammi per il pollo.
Quesadilla: 18-29 grammi
Se opti per la quesadilla dei puristi - solo la miscela di tre formaggi e una tortilla di farina - otterrai 18 grammi di proteine. Aggiungi bistecca e pollo e il numero sale a 26 grammi. Scegli la versione Cantina Chicken, che include pollo arrosto lentamente, e otterrai 29 gams, una delle offerte con il più alto contenuto proteico nel menu.
Quesadilla da colazione: 23-28 grammi
Cosa fa sì che una quesadilla valga come colazione? Uova, che vengono inserite tra una tortilla di farina insieme a carne (c'è salsiccia per 23 grammi di proteine, pancetta per 25 grammi e bistecca per 28 grammi) e formaggio per fornire una quesadilla con ben 28 grammi di proteine.
Burrito da colazione grande tostato: 21-27 grammi
Bocconcini di uova, formaggio e patate, avvolti in una tortilla di farina e grigliati. Suona bene a qualsiasi ora del giorno, a dire il vero. Otterrai 21 grammi di proteine se aggiungi la salsiccia, 23 grammi per la pancetta e 27 grammi per la bistecca.
Burrito di pollo Cantina: 25 grammi
Questa è fondamentalmente la Cantina Chicken Bowl, ma avvolta in una tortilla di farina grigliata. Incrocia le dita affinché il pacchetto di salsa di avocado verde non sia esaurito nel momento in cui effettui l'ordine.
Ciotola di pollo Cantina: 25 grammi
Le ciotole di Taco Bell sono sorprendentemente colorate, segno che sono piene di verdure ricche di sostanze nutritive. Questo include pollo, fagioli e formaggio (tutti ricchi di proteine), oltre a cavolo viola, pico de gallo fresco, guac e riso condito.
Crunchwrap per la colazione: 21-24 grammi
L'amato Crunchwrap di Taco Bell esiste anche sotto forma di colazione, con 21 grammi di proteine se lo ordini con pancetta o salsiccia e 24 grammi di proteine se opti per una bistecca.
Burrito da colazione tostato Hash Brown: 18-24 grammi
Scegli tra salsiccia (18 grammi di proteine), pancetta (20 grammi di proteine) o bistecca (24 grammi) in questo burrito che combina il meglio di entrambi i mondi: burritos e patate fritte, fornendo allo stesso tempo molte proteine.
Burrito doppio di manzo al formaggio: 21 grammi
Contiene il doppio della carne di manzo stagionata di un normale taco croccante e il contenuto proteico lo dimostra.
Cheesy Gordita Crunch: 20 grammi
Questa amata opzione di menu presenta un taco croccante avvolto in una focaccia calda con formaggio tra gli strati. C'è la versione normale e la versione Doritos Nacho Cheese, ed entrambe forniscono 20 grammi di proteine.
Focaccia di pollo ai tre formaggi: 20 grammi
Questa morbida focaccia contiene formaggio, salsa di formaggio e pollo, che aggiungono proteine per un totale di 20 grammi.
Nachos BellGrande: 17-20 grammi
I tuoi nachos base, con fagioli, salsa di formaggio e manzo (per 17 grammi di proteine), bistecca o pollo (ciascuno per 20 grammi di proteine).
Kaley Rohlinger è una scrittrice freelance per 247CM che si concentra su contenuti su salute, fitness, cibo e stile di vita. Ha esperienza nel settore del marketing e della comunicazione e scrive per 247CM da oltre quattro anni.
