Fotografia da 247 cm | Jenny Zucchero
Fotografia da 247 cm | Jenny Zucchero
In qualità di scrittore di salute e fitness, sono pronto a verificare le ultime tendenze nel mio mondo. Due anni fa, CrossFit continuava a guadagnare popolarità, quindi ne ho preso uno per la squadra e mi sono iscritto all'allenamento su rampa di un mese richiesto per poter frequentare regolarmente le lezioni di CrossFit. La corsa e lo yoga erano la mia ossessione in quel momento, quindi ho iniziato l'esperimento pensando che il mio punto di vista sarebbe stato qualcosa del tipo: Ho provato CrossFit ed è stata la cosa più stupida di sempre. Ma in quelle prime settimane, mi sono reso conto che le mie supposizioni erano tutte sbagliate. E che tu ci creda o no, ho imparato molto su me stesso dal periodo trascorso al box.
Negli ultimi due anni, CrossFit ha cambiato la mia vita in tanti modi. Non sono la stessa persona di due anni fa e sono così grato di aver fatto il salto, di essere uscito dalla mia zona di comfort e di averci provato. Ho scoperto perché le persone sono così ossessionate dal CrossFit, e ora lo sono anch'io. Continua a leggere per scoprire tutto sugli alti e bassi che ho sperimentato durante il mio viaggio CrossFit di due anni.
Fotografia 247 cm / Jenny Sugar
Dopo 1 mese
Entrando nel Champlain Valley CrossFit per la prima volta, ero nervoso da morire! Non mi ero mai allenato in palestra prima, non avevo mai preso in mano un kettlebell o un bilanciere, ed ero così nervoso che sarei stato davvero pessimo. Tutti lì sembravano così magri e muscolosi, e io no; ma presto imparai che non aveva importanza. Gli allenatori e gli altri membri della palestra sono stati così disponibili, incoraggianti e di supporto e, nel giro di quel primo mese, ho iniziato a sentire che la palestra era il mio nuovo posto preferito dove stare.
Dopo aver completato il corso di un mese, in cui apprendi le nozioni di base importanti su esercizi e forma, mi sono impegnato in un mese di lezioni, dal lunedì al venerdì, alle 5:45. Dopo essermi immerso completamente nel CrossFit, mi sono innamorato perché offriva così tanti vantaggi. Il mio peso era diminuito, soprattutto il grasso della pancia, e avevo le braccia più definite, le cosce più toniche e un sedere più vivace (anche mio marito se ne è accorto). Mi sentivo più energico, più forte e più fiducioso a causa di tutte le sfide fisiche e mentali che dovevo affrontare.
Ho deciso di sottoscrivere un abbonamento illimitato per un anno in modo da poter continuare ad andare cinque giorni alla settimana. Se mi sentissi così fantastico dopo solo un mese, non vedevo l'ora di vedere cosa avrebbero portato i prossimi mesi.
Fotografia 247 cm / Jenny Sugar
Dopo 6 mesi di CrossFit
Condividere le foto dei miei progressi dopo sei mesi con il mondo è stato difficile. Quando ho iniziato il mio viaggio nel CrossFit per diventare completamente scolpito, ero convinto che dopo sei mesi avrei avuto delle incredibili foto di trasformazione da condividere. Il mio corpo sicuramente non sembrava così magro e scolpito come mi aspettavo.
All'inizio mi sono davvero incazzato con CrossFit. Mi allenavo cinque giorni a settimana, mi alzavo alle 5 del mattino, mi facevo il culo facendo un bazillion di burpees e mangiavo pulito e il mio corpo non si avvicinava a dove volevo che fosse. Avevo ancora la pancia da bambino, e in realtà ho guadagnato peso e i miei muscoli sono cresciuti. Ero più grosso dappertutto e anche i miei reggiseni sportivi mi sembravano più stretti. CHE COSA!
Stavo anche sperimentando benefici sorprendenti. Stavo diventando molto più forte, migliorando ogni settimana. Mi sono persino arrampicato su una corda di 15 piedi, ho fatto il mio primo pull-up e ho realizzato il mio primo push-up in verticale! Mi sentivo più energico, più fiducioso e più felice, e tutto questo si è diffuso nella mia vita, nel mio lavoro e nelle mie relazioni. Mi sono reso conto che i progressi potrebbero essere stati lenti, ma erano pur sempre progressi, quindi ho continuato.
Fotografia 247 cm / Jenny Sugar
Poco meno di 1 anno di CrossFit, dopo 3 mesi di digiuno intermittente
Intorno al mio ottavo mese di CrossFit, ho sentito il bisogno di modificare maggiormente la mia dieta. Gli allenamenti mattutini mi facevano venire tanta fame e una volta tornato a casa e iniziato a mangiare alle 7 del mattino, mi sono ritrovato a mangiare tutto il giorno. I numeri sulla scala stavano aumentando, e non era colpa della crescita dei miei muscoli. Ho iniziato il digiuno intermittente e nel giro di tre mesi mangiando da mezzogiorno fino alle 19:00 o alle 20:00 sono stato in grado di sporgermi.
Fotografia 247 cm / Jenny Sugar
Quello che ho mangiato
All'inizio il digiuno intermittente è stato un po' difficile perché avevo decisamente fame alle 9 o alle 10 del mattino. Ho lentamente lavorato fino ad aspettare fino a mezzogiorno per il mio primo pasto della giornata e, dopo alcune settimane, il mio corpo si era abituato. Ho anche scoperto che interrompere il mio ultimo pasto entro le 19:00 è normale. ha prevenuto il gonfiore e mi ha aiutato a dormire meglio, migliorando le mie prestazioni nel CrossFit. Stavo facendo PR sia nel front che nel back squat, correvo più veloce ed ero in grado di aumentare il peso dei manubri.
Quello che ho mangiato
Ecco un esempio del cibo giornaliero:
Seguo una dieta prevalentemente a base vegetale e di cibi integrali, ma mangio uova un paio di volte al mese (dalle galline del cortile del mio amico). Il mio stomaco si gonfia facilmente, quindi non bevo alcolici e limito l'assunzione di zuccheri, carboidrati raffinati e cereali integrali, il che aiuta immensamente. Bevo anche circa 80-100 once di acqua al giorno.
Fotografia 247 cm / Jenny Sugar
Dopo 1 anno di CrossFit
Raggiungere quel traguardo di un anno è stato un enorme risultato. Tutti i benefici che avevo sperimentato continuavano e mi sentivo così grato per la forza interiore e la fiducia che provavo ogni giorno in palestra e nella mia vita.
Il beneficio più grande in assoluto è stata la libertà che ho sentito dai costanti pensieri negativi che avevo riguardo al mio corpo, dal cercare sempre di perdere peso e diventare più magro e tonico. Di pensare incessantemente al cibo: cosa dovrei mangiare, cosa non dovrei mangiare, di sentirmi male quando ho mangiato troppo e di preoccuparmi di quando sarei stato in forma nel mio prossimo allenamento. E quello che stavo facendo non funzionava affatto (fottiti, allenamento per la maratona!), quindi è stata una sensazione incredibile impegnarsi e vedere effettivamente i risultati. Ho deciso di iscrivermi per un secondo abbonamento annuale in modo da poter raggiungere altri obiettivi!
Dopo 1 anno e 9 mesi di CrossFit
La vita continuava nella terra del CrossFit e, man mano che acquisivo maggiore fiducia in me stesso come atleta, ho deciso di fare il grande passo e iscrivermi alla mia prima competizione CrossFit, il CrossFit Open, da febbraio a marzo 2018. Una volta alla settimana, per cinque settimane, venivi giudicato in base a un allenamento estenuante. Ho superato la paura di gareggiare in pubblico, ho pubblicizzato il mio stacco da terra, ho fatto 24 trazioni alla sbarra (quando prima ero in grado di farne solo due) e la parte più importante è stata guardare la mia famiglia, in particolare mia figlia, che mi incoraggiava da bordo campo.
Fotografia 247 cm / Jenny Sugar
Dopo 2 anni di CrossFit
Dopo il CrossFit Open, ad aprile, quando il tempo ha cominciato a scaldarsi, ho avuto l'ispirazione di correre di più all'aperto. Alla fine ho subito un infortunio al ginocchio che mi ha costretto a prendermi una piccola pausa dal CrossFit e dalla corsa. Sono andato circa una volta alla settimana per i due mesi successivi, ho fatto molte passeggiate e yoga, ho visto un PT e mi sono preso del tempo per guarire.
Circa un mese prima di raggiungere i due anni, tornavo circa due o tre volte alla settimana e modificavo ciò di cui avevo bisogno. Il mio ginocchio non era al 100%, ma ci stava arrivando. Per quanto facesse schifo prendersi una pausa da quegli allenamenti intensi e dalla mia famiglia CrossFit, mi ha fatto capire che CrossFit sarebbe sempre stato lì per me.
Fotografia 247 cm / Jenny Sugar
Lezioni di vita dal CrossFit
Nel corso del mio viaggio di due anni, ho imparato che sono più forte di quanto penso e che ho la capacità di spingermi oltre la mia zona di comfort. Ho imparato che mi piace molto la sensazione del bilanciere nelle mie mani, che in realtà sono un po' competitivo e che quando faccio CrossFit regolarmente, mi sento al meglio.
Essendo una donna che ha lottato con problemi di immagine corporea per tutta la sua vita, mi vengono le lacrime agli occhi pensare che, grazie a CrossFit, non sono concentrata sul numero di chili sulla bilancia, ma ora sono più preoccupata del numero di chili che posso sollevare. È un enorme passo avanti! E come madre di una figlia, adoro poter dare l'esempio e mostrarle quanto sia fantastico per una donna essere forte.
Sono entusiasta di vedere cosa porterà il prossimo anno, di raggiungere altri obiettivi (muscolatura, esercizi pazzi e complessi - sto venendo per te!) E di continuare a diventare più forte.
