Courtney Campbell | AlterMe
Courtney Campbell | AlterMe
Sebbene ogni prodotto presentato sia selezionato in modo indipendente dai nostri redattori, potremmo includere promozioni a pagamento. Se acquisti qualcosa tramite i nostri link, potremmo guadagnare una commissione. Maggiori informazioni sulle nostre Linee guida per la revisione dei prodotti qui.Ho fatto molti test del DNA per aiutarmi a esplorare la mia eredità un po' più a fondo (sono un miscuglio di europei dell'Est, nel caso te lo stessi chiedendo). Adoro conoscere ciò che mi rende me stesso. Ma non avrei mai pensato che il mio corredo genetico potesse influenzare i miei allenamenti. Poi, ho sentito parlare di Alter, un programma di fitness che mette alla prova il tuo DNA per darti una routine di fitness e benessere personalizzata. Ero incuriosito.
Il DNA Health and Fitness Report ($ 89, originariamente $ 99), ovvero il kit di tamponi, è relativamente conveniente. Ma se abbinato a canoni mensili e sistemi aggiuntivi, come una fascia per la frequenza cardiaca e uno specchio per il fitness, puoi finire per spendere $ 3.000 all'estremità inferiore dello spettro. Quindi ero pari Di più incuriosito se la tecnologia valesse il prezzo.
Rapporto DNA su salute e fitness Da $89 $ 99 Ora sconto del 10%. $89 at Alter Ho passato tre settimane a testare il programma Alter e, dopo aver inviato il mio DNA e ottenuto i miei risultati personalizzati, ho imparato alcune cose sorprendenti sulla mia genetica e sul mio livello di forma fisica. Continua a leggere per scoprire la mia esperienza completa con il regime di fitness personalizzato e se questo costoso sistema è all'altezza delle aspettative.
Testare il DNA della mia salute
Il mio test del DNA ha impiegato tre giorni lavorativi per arrivare. Ho fatto rapidamente il test, che prevedeva di non mangiare né bere per un'ora e di tamponarmi entrambi i lati delle guance per alcuni minuti, quindi di inviarlo per il test. Secondo Alter, avrei i miei risultati da tre a sette giorni, a seconda della domanda. I laboratori erano un po' occupati e ci sono voluti sei giorni per ottenere i risultati.
A quanto pare Alter ha utilizzato 60 polimorfismi, o variazioni nelle sequenze di DNA, nel mio DNA per mappare 13 tratti chiave che influiscono sul mio percorso di benessere, inclusi il mio miglior esercizio fisico, stress e ansia, resilienza, facilità di perdita di peso, cronotipo e motivazione. Il mio allenatore assegnato, Allix, ha anche organizzato una chiamata di 30 minuti con me per esaminare i miei risultati e rispondere a qualsiasi domanda avessi, il che ha reso l'esperienza ancora più personalizzata.
Alcuni dei miei set di dati sembravano molto in linea con il mio attuale stile di fitness e allenamento. Ad esempio, come corridore, sono stato felice di vedere che il mio miglior esercizio era il cardio e che il mio corpo preferisce una dieta ricca di carboidrati complessi. Ho anche scoperto che ero nella media in termini di elaborazione di grassi e proteine e che ero nella media sia per la perdita di peso che per il mantenimento del peso, quindi non sentivo di dover cambiare molto nella mia dieta.
Alcuni degli apprendimenti più interessanti: il mio cronotipo diceva che mi propendo maggiormente verso un'ora di andare a dormire e di svegliarmi più tardi, cosa con cui, come autoproclamata persona mattiniera, non ero d'accordo. Tuttavia, Allix ha detto che questi erano tutti suggerimenti e ho deciso di mantenere la mente aperta e di fare la maggior parte dei miei allenamenti Alter la sera per vedere se mi sentivo più energico in quel momento (ne parleremo più avanti).
Ho anche imparato che sono motivato internamente, il che può essere utile per attenersi a una routine di allenamento. Alla fine dei miei risultati, mi è stato assegnato l'AlterType of Ultraviolet, il che significa che i miei geni sono naturalmente orientati al fitness e mi sono dato una pacca sulla spalla per questo. Esistono 10 Altertype in totale, che vengono utilizzati per sviluppare una routine di fitness.
La mia esperienza con Alter
Dopo aver esaminato i risultati, ho ordinato il mio sistema Alter Anywhere, che consiste in un dispositivo indossabile di segnale che può essere accoppiato con un'app o con uno specchio per l'allenamento a casa, noto come Alter One. Poiché vivo in un appartamento angusto senza spazio per uno specchio, ho deciso di restare solo con l'app e il braccialetto, forniti anche con un tappetino, fasce di resistenza e un rullo di schiuma.
Avevo anche quattro diversi obiettivi tra cui scegliere una volta entrato nell'app: perdere peso, diventare più forte, salute generale e longevità o supporto GLP-1. Ho scelto la salute generale e la longevità.
Il braccialetto ha impiegato altri cinque giorni per arrivare e prima che potessi iniziare il mio regime di allenamento, dovevo assicurarmi che il dispositivo indossabile del segnale fosse adattato ai miei dati biometrici. Ciò significava indossarlo a letto ogni notte per tre giorni e ogni giorno nell'app ricevevo dati sul mio sonno: quanto durava e quanto era profondo il mio sonno. Mentre aspettavo il programma completo, ho esplorato gli allenamenti disponibili sull'app e ho seguito alcune lezioni di respirazione e meditazione di 10 minuti.
Dopo quelle tre notti, ho finalmente ottenuto il mio punteggio di recupero, che viene calcolato in base al sonno totale, al sonno profondo, alla frequenza cardiaca a riposo e alla variabilità della frequenza cardiaca. In base a questo punteggio, l'app consiglia un allenamento da 10 a 30 minuti; più alto è il punteggio, più lungo sarà l'allenamento. Poiché ho un Ultraviolet AlterType che tende al cardio, mi sono stati assegnati un minimo di tre cardio, uno di forza e tre allenamenti ogni settimana.
La navigazione nell'app Alter è stata piuttosto semplice e intuitiva. Dopo aver sincronizzato i dati del sonno aprendo l'app, la home page mostrava il mio punteggio di recupero e suggeriva un allenamento per la giornata. Tuttavia, potrei alterare (vedi cosa ho fatto lì?) gli allenamenti per quello che provavo quel giorno. Vedrai anche i passi, le calorie e il tempo di movimento.
Courtney Campbell | AlterMe
Gli allenamenti stessi erano buoni e mi piacevano davvero tutti gli allenatori (che avevano tutti accenti britannici). Usando solo le fasce di resistenza, mi sono sentito dolorante dopo un allenamento per la parte superiore del corpo, ho eseguito con disinvoltura l'allenamento cardio e mi sono sentito profondamente rilassato (in base alla mia frequenza cardiaca) dopo una sessione di respirazione. Prima di ogni sessione, puoi scegliere lo stile musicale che preferisci da sovrapporre agli esercizi. E anche se lo schermo del mio telefono non è così grande, non ho avuto problemi a seguirlo.
Detto questo, di solito mi piace passare un’ora in palestra e gli allenamenti sono un po’ più brevi di quanto vorrei. Quindi impilavo due allenamenti Alter o li abbinavo alle mie routine di forza e cardio.
Each workout was heart-rate focused with a goal of staying in the 'good zone' between 130 and 150 BPM. For the strength and light cardio classes this was easy to maintain, but for something like a combat class, my heart rate spiked and I had an issue keeping it lower without compromising my effort. This also made me a little more mindful of where my heart rate is at, as I'm typically around 160 BPM during my runs.
Ci sono anche molte opportunità di personalizzazione. Il sistema di alterazione ti imposta automaticamente al livello principiante, ma puoi optare per una sessione più impegnativa con sei livelli di allenamento per la forza, tre livelli di cardio (principiante, intermedio e avanzato) e tre livelli di lezioni di lavoro. Puoi anche modificare il tuo livello preferito nelle impostazioni e indicare se hai accesso o meno manubri per gli esercizi .
Cosa mi è piaciuto di Alter
Sono rimasto molto colpito dai dettagli dei miei rapporti sul DNA e ho sentito sinceramente che si riflettevano nel programma che mi era stato fornito. Mi è piaciuto anche che la qualità del sonno fosse presa in considerazione in ogni singolo allenamento ed è stato un ottimo promemoria di quanto sia importante. Col tempo, sento che Alter conoscerà il mio corpo, le mie preferenze e mi darà suggerimenti basati su quello.
Un altro vantaggio: assumere un personal trainer è costoso e, sebbene l'esperienza di coaching non sia proprio la stessa cosa, mi è piaciuta la chiacchierata individuale che ho avuto con il mio allenatore e mi è sembrato che avesse dato il via anche alla mia esperienza. Se avessi avuto bisogno di aiuto, sapevo che lei era lì per prestarmi alcune parole incoraggianti, se necessario.
Cosa vale la pena notare su Alter
Vale la pena alterare?
Essendo una persona che ha un abbonamento a una palestra e una routine di fitness costante, non penso che la routine completamente personalizzata di Alter sia adatta a me a lungo termine. Mi sono piaciuti i consigli, l'allenamento e i vari allenamenti, ma con il mio programma di allenamenti di gara, non credo che sarei in grado di raggiungere abbastanza punti di saldo per ottenere l'esonero dalla quota associativa.
Detto questo, penso che Alter potrebbe essere utile per chi preferisce allenarsi a casa e ha bisogno di un po’ più di struttura, soprattutto se si spende molto davanti allo specchio. Devi solo essere disposto a impegnarti a lungo termine per far valere i prezzi.
Courtney Campbell è una scrittrice ed editrice freelance e una maratoneta. Con una passione per il giornalismo di servizio, ama occuparsi di cibo, fitness, stile di vita e contenuti domestici.
