Per uno spuntino pre o post allenamento, una banana spalmata di burro di arachidi non potrebbe essere più semplice. La banana offre carboidrati veloci e il burro di arachidi offre un po' di proteine: è un abbinamento perfetto nel paradiso degli snack.
Per saperne di più
Se mangi mezza banana media ( 53 calorie ) con un cucchiaio di burro di arachidi ( 95 calorie ), offre solo 4,6 grammi di proteine. Non è molto se stai cercando di alimentare i tuoi muscoli dopo un allenamento intenso. Ecco un modo semplice per aumentare le proteine a 13,6 grammi e sono solo 158 calorie.
