Solo poche ripetizioni di questo esercizio daranno fuoco all'interno delle cosce, nel migliore dei modi!
Studi 247CM
Questo incredibile movimento a corpo libero a basso impatto è un modo sicuro per tonificare le gambe, senza bisogno di attrezzature. Ecco come farlo!
- Sdraiato su un fianco, allunga la gamba inferiore e incrocia sopra quella superiore. Appoggia il ginocchio o il piede sul pavimento. Sostieni la testa con la mano o appoggiala sul braccio.
- Mentre espiri, solleva la gamba inferiore e inspira mentre la abbassi di nuovo. Il busto dovrebbe rimanere fermo mentre lo fai.
- Esegui tante ripetizioni su un lato per 30 secondi, quindi ripeti sull'altro lato per altri 30 secondi.
