Perché all'improvviso fai la cacca così tanto? I medici condividono 6 possibili cause

Negalo quanto vuoi, ma in realtà tutti fanno la cacca. Non c'è niente di cui vergognarsi. In effetti, nella maggior parte dei casi, i movimenti intestinali sono del tutto normali e rappresentano una parte cruciale della digestione, il modo in cui il corpo elimina le scorie. Mantengono il corretto funzionamento del nostro sistema digestivo e ci aiutano a rimanere sani e a nostro agio, afferma Sarah Robbins, MD, MSc, FRCPC. Ma cosa succede quando all'improvviso fai la cacca molto più del solito?

Avere movimenti intestinali, noti anche come fare la cacca, ha uno scopo cruciale nel nostro corpo, perché quando mangiamo cibo, il nostro sistema digestivo lo scompone in particelle più piccole in modo che i nostri corpi possano assorbire i nutrienti e l'energia del cibo, afferma il dottor Robbins. Tuttavia, non tutto nel cibo può essere completamente digerito o utilizzato dal nostro corpo, e queste parti non digerite, insieme ad altri materiali di scarto come cellule morte e batteri, devono essere rimosse dal nostro sistema in modo che non si accumulino e causino danni, spiega. Se inizi a fare la cacca più del solito, potrebbe essere il risultato di recenti cambiamenti nello stile di vita come lo stress o l'assunzione di un nuovo farmaco, ma potrebbe anche indicare un problema di salute di fondo più ampio.

Sei curioso di sapere perché all'improvviso fai la cacca così tanto? Per saperne di più, abbiamo chiesto agli esperti alcune cause comuni di movimenti intestinali più frequenti, oltre alla quantità di feci che dovresti fare in primo luogo.

Esperti presenti in questo articolo:

Sarah Robbins , MD, MSc, FRCPC, è un gastroenterologo certificato, esperto di salute intestinale e fondatore di Well Sunday.

Amy Lee , MD, è un medico di medicina interna con tripla certificazione e direttore medico presso Clinica Lindora .

Quanto spesso dovresti fare la cacca?

La risposta breve è: dipende. Dipende davvero dalle fondamenta della salute dell'intestino dell'individuo e dagli alimenti e dai liquidi [che mangiano] su base giornaliera, afferma Amy Lee, MD. Alcune persone hanno movimenti intestinali quotidiani, mentre altri possono farlo solo poche volte a settimana, spiega. Ognuno è diverso, ma come linea guida generale, la maggior parte degli adulti fa la cacca da tre volte a settimana a tre volte al giorno, afferma il dottor Robbins. La regolarità e la coerenza sono indicatori chiave di un sistema digestivo sano, non necessariamente la frequenza dei movimenti intestinali, quindi se ti senti a tuo agio e i tuoi movimenti intestinali non causano interruzioni nella tua vita quotidiana, è probabile che le tue abitudini intestinali rientrino nell'intervallo normale per te, spiega. Se noti un improvviso cambiamento nella frequenza delle tue abitudini in bagno, potrebbe essere un segno che sta accadendo qualcos'altro nel tuo corpo.

Perché fai la cacca così tanto?

Se all'improvviso fai la cacca molto di più in un giorno, ci sono alcuni colpevoli comuni di cui essere consapevoli. Come nota, è sempre meglio parlare con un medico per il miglior consiglio medico personalizzato, soprattutto se i sintomi persistono o peggiorano nel tempo.

Gastroenterite : La gastroenterite è un'infiammazione dello stomaco e dell'intestino causata da infezioni virali o batteriche e può portare a diarrea, crampi addominali e movimenti intestinali frequenti, afferma il dottor Robbins. L'idratazione è fondamentale nella gestione della gastroenterite, quindi assicurati di bere liquidi limpidi come acqua e soluzioni elettrolitiche, spiega. Dovresti anche evitare cibi piccanti, grassi e zuccherati per contribuire a ridurre i sintomi, dice. Se i sintomi persistono o peggiorano, è ora di consultare un medico. Cambiamenti dietetici : Se stai mangiando molti prebiotici (fibra alimentare presente in alimenti come grano integrale, mandorle, cipolle, ecc.) o probiotici (presenti in alimenti come yogurt, kimchi e tempeh), potresti notare un improvviso aumento dei movimenti intestinali, dice il dottor Lee. Ciò è dovuto a un flusso di batteri sani per l’intestino e di fibre alimentari, che accelera la digestione e modifica le colonie batteriche che vivono nell’intestino, dice. I tuoi movimenti intestinali dovrebbero regolarsi nel tempo con eventuali cambiamenti nella dieta, ma potrebbe essere utile introdurre gradualmente questi alimenti nella tua dieta e bere molta acqua per aiutare l'intestino ad adattarsi, dice il dottor Robbins. Stress : Lo stress emotivo e l'ansia possono avere un impatto sulla salute dell'intestino e portare ad un aumento dei movimenti intestinali, afferma il dottor Robbins, spiegando che lo stress attiva la risposta di lotta o fuga del corpo, che può alterare la motilità digestiva. Per aiutare ad alleviare i sintomi, il dottor Robbins suggerisce tecniche di gestione dello stress come la respirazione profonda, la meditazione e l'esercizio fisico regolare. Potrebbe anche essere necessario ulteriore supporto da parte di un professionista della salute mentale. Intossicazione alimentare : Il consumo di cibi o bevande contaminati può provocare diarrea e aumento dei movimenti intestinali, afferma il dottor Robbins. È essenziale rimanere idratati con liquidi chiari e consumare cibi leggeri e facilmente digeribili e, se i sintomi sono gravi, accompagnati da febbre o durano più di un paio di giorni, consultare un operatore sanitario. Farmaco : Alcuni farmaci come antibiotici, lassativi e alcuni integratori possono causare diarrea e aumento dei movimenti intestinali, afferma il dottor Robbins. Questo perché alcuni farmaci attirano acqua nell'intestino crasso e nel colon, il che si traduce in frequenti feci, aggiunge il dottor Lee. Se di recente hai iniziato a prendere un nuovo farmaco e riscontri questi effetti collaterali, consulta il medico prescrittore per discutere possibili alternative o strategie per gestire i sintomi. Sindrome dell’intestino irritabile (IBS) : L'IBS è un disturbo gastrointestinale funzionale caratterizzato da dolore addominale, gonfiore e cambiamenti nelle abitudini intestinali, afferma il dottor Robbins. Alcune persone con IBS possono anche sperimentare un aumento dei movimenti intestinali durante le riacutizzazioni, aggiunge. Modifiche dietetiche, gestione dello stress e prescrizione di farmaci possono fornire sollievo, quindi parla sempre con il tuo medico per aiutarti a gestire i sintomi dell'IBS, afferma il dottor Robbins.

È normale fare la cacca 5 volte al giorno?

Come accennato in precedenza, non esiste un numero “normale” universalmente definito di movimenti intestinali giornalieri. In alcuni casi, fare la cacca tre o anche cinque volte al giorno può essere normale. Avere cinque movimenti intestinali al giorno può essere superiore alla media per alcuni individui, ma di per sé non è necessariamente motivo di preoccupazione, afferma il dott. Robbins. Ciò che conta di più è il quadro generale della salute dell'apparato digerente e se vi sono sintomi o cambiamenti di accompagnamento che sollevano segnali d'allarme. Detto questo, se fai la cacca cinque volte al giorno e ci sono sintomi di accompagnamento come dolore addominale, crampi, gonfiore, sangue nelle feci, perdita di peso inspiegabile o segni di disidratazione, questo non è normale e dovresti consultare un medico il prima possibile, dice il dottor Robbins.

Come smettere di fare la cacca così tanto

Per prima cosa. Vuoi capire la causa del tuo improvviso aumento di feci, dice il dottor Lee. Da lì, puoi determinare la migliore linea d'azione e il trattamento adeguato, spiega. In alcuni casi, potresti voler consultare un medico da un operatore sanitario. Altrimenti ecco alcuni semplici rimedi che possono aiutare anche il vostro intestino:

Identificare gli alimenti trigger : Tieni un diario alimentare per identificare potenziali fattori scatenanti e irritanti nella tua dieta, afferma il dottor Robbins. Evitare cibi piccanti, grassi e ricchi di fibre può aiutare a ridurre i movimenti intestinali e concentrarsi invece su cibi insipidi e facilmente digeribili come banane, riso, salsa di mele e pane tostato, nota anche come dieta BRAT, spiega. Quindi, reintrodurre gradualmente altri alimenti per identificare fattori scatenanti specifici. Concentrati sull'idratazione : Rimanere ben idratati è fondamentale, ma evitare il consumo eccessivo di bevande contenenti caffeina o gassate, che possono esacerbare i movimenti intestinali, afferma il dottor Robbins. Stai calmo : Livelli elevati di stress possono avere un impatto sulle abitudini intestinali, quindi fai del tuo meglio per ridurre al minimo lo stress utilizzando pratiche rilassanti come yoga, meditazione e respirazione profonda, afferma il dottor Robbins. Farmaco da banco : I farmaci antidiarroici da banco (OTC) contenenti loperamide o subsalicilato di bismuto possono aiutare ad alleviare i movimenti intestinali frequenti, afferma il dott. Robbins. Tuttavia, è meglio usare questi farmaci con parsimonia e consultare sempre un operatore sanitario se i sintomi persistono, aggiunge. Riduci la fibra : Se soffri di diarrea, considera di ridurre temporaneamente l'assunzione di fibre, afferma il dottor Lee. Troppe fibre troppo velocemente possono causare gas, gonfiore e diarrea, quindi sii paziente e inizia lentamente con le fibre, spiega. Farmaci su prescrizione : Se la causa alla base dei tuoi frequenti movimenti intestinali è correlata a una condizione medica come l'IBS o altri disturbi gastrointestinali, un operatore sanitario può consigliare farmaci su prescrizione, afferma il dottor Robbins. Modifica le tue abitudini alimentari : Mangiare pasti più piccoli e più frequenti può aiutare a prevenire l'eccessiva stimolazione del sistema digestivo, afferma il dottor Robbins. Cerca di rallentare durante i pasti e incorpora degli spuntini quando necessario. Rimani attivo : L'esercizio fisico regolare può aiutare a regolare i movimenti intestinali e promuovere la salute gastrointestinale generale, afferma il dottor Robbins.

Quando consultare un medico

Se noti sangue nelle feci o hai febbre, disagio o forti crampi addominali, dovresti consultare immediatamente un medico, dice il dottor Lee. Se hai la diarrea e inizi a sentirti insolitamente stanco, stordito, confuso o estremamente assetato, questo è un altro motivo per consultare un medico, perché potresti essere gravemente disidratato, aggiunge. Dovresti anche programmare una visita con il tuo medico se noti un cambiamento significativo e inspiegabile nelle tue abitudini intestinali per più di qualche giorno, soffri di stitichezza cronica, subisci una perdita di peso involontaria o hai una storia familiare di disturbi digestivi come malattie infiammatorie intestinali o cancro al colon, dice il dottor Robbins.

La salute gastrointestinale è vitale per il benessere generale e la diagnosi precoce e il trattamento appropriato dei sintomi possono portare a risultati migliori, quindi se sei incerto o preoccupato su qualsiasi aspetto dei tuoi movimenti intestinali o della salute dell'apparato digerente, parla con il tuo medico.

— Report aggiuntivo di Chandler Plante

Andi Breitowich è uno scrittore freelance con sede a Chicago e laureato alla Emory University e alla Medill School of Journalism della Northwestern University. Il suo lavoro è apparso su PS, Women's Health, Cosmopolitan e altrove.

Chandler Plante è un assistente redattore per 247CM Health and Fitness. Ha oltre quattro anni di esperienza nel giornalismo professionale, in precedenza ha lavorato come assistente editoriale per la rivista People e ha contribuito a Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group. Nel tempo libero le piace trovare nuovi modi per indossare le sue 18 (!) diverse bende sull'occhio e realizzare video su malattie croniche, bellezza e disabilità.