Probabilmente non ne hai mai sentito parlare D1 Allenamento sportivo (D1). Confesserò che non l'avevo fatto neanche io. Ma tutti abbiamo sentito parlare di atleti come Peyton Manning e Tim Tebow. Questi atleti professionisti sono conosciuti tanto per la loro etica del lavoro quanto per le squadre di calcio per cui hanno giocato. Sono anche proprietari di franchising e clienti di D1. E a differenza di alcuni testimonial famosi che firmano l'accordo e scompaiono, Peyton e Tim si allenano effettivamente in queste strutture (tempo permettendo) perché credono nei protocolli di allenamento.
Lo ammetto, ero affascinato dal pensiero di fare sprint con il vento insieme ai grandi della NFL, quindi sono stato felice di visitare la sede D1 di Dallas per uno sguardo di prima mano. Anche se il mio allenamento non prevedeva grandi nomi, non sono rimasto deluso dalla mia esperienza.
Non lasciare che la configurazione ti spaventi. A prima vista, potrebbe sembrare like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Questa è una struttura che allena i bambini a diventare atleti di livello collegiale. Allena gli atleti universitari per i professionisti. E aiuta a mantenere i professionisti al top del loro gioco. Può essere un luogo intimidatorio per quelli di noi che non vengono pagati per essere al massimo del nostro livello di forma fisica. ma non sarebbe fantastico avere accesso allo stesso tipo di allenatori e agli stessi allenamenti dei migliori? Tutti i membri, dalle mamme ai professionisti, ricevono la stessa passione e il coaching da professionisti altamente qualificati. Guarda più in profondità e vedrai una qualità costante in ogni volto, dal partecipante all'allenatore: la passione.
D1 è orgoglioso della sua passione per il lavoro e della sua professionalità nella consegna. Il presidente dei D1 Mike Abramson ha condiviso con 247CM che anche se i partecipanti si trovano accanto a Peyton in Tennessee o Tim in Florida, in qualche modo sanno trattarli come ragazzi normali. Niente selfie, niente autografi, solo allenamenti insieme. Forse è stato meglio che non ci fossero grandi della NFL sul posto durante la mia visita per tentarmi in un furtivo, ma poco cool, high five. Le persone come me possono essere arrivate grazie ai grandi nomi, ma restano grazie alla formazione, al coaching e ai risultati.
D1 potrebbe essere il segreto meglio custodito nell'allenamento sportivo, ma non vogliono che rimanga tale. Stanno cercando te, eroe del campo di addestramento. Prima di lanciarti, ecco cosa devi sapere.
Come è iniziato?
I protocolli di allenamento sono il modo in cui l'attività è iniziata, quando il fondatore Will Bartholomew è tornato nella sua città natale di Nashville dopo aver subito un infortunio al ginocchio che ha messo fine alla sua carriera nella sua prima stagione calcistica professionistica con i Denver Broncos. Bartholomew era un campione statale che ha giocato con Peyton Manning all'Università del Tennessee. Dopo il suo infortunio, Bartolomeo si rese conto che c'era bisogno a livello locale di una formazione sportiva di alto livello, quando la domanda più comune che riceveva era Che cosa? esattamente hai fatto per raggiungere il tuo successo?' Ha iniziato a formare ragazzi di livello scolastico nel 2001 e da allora si è unito ad amici come Peyton per espandere l'offerta di D1 in 33 località in 24 stati (con altri in arrivo) per includere campi di addestramento, allenamento personale e, nella maggior parte dei luoghi, terapia fisica.
Abramson ha parlato con 247CM dell'approccio di D1 al fitness comunitario. Normalmente serviamo la famiglia ESPN, ha spiegato. Ciò significa che uno o entrambi i genitori sono stati atleti competitivi ad un certo punto, al liceo o addirittura all'università, sono ancora interessati ad essere fisicamente attivi e hanno uno o due figli che aspirano ad atleti. Poiché D1 offre 12-15 lezioni al giorno, i bambini possono allenarsi nello stesso momento in cui i loro genitori si allenano. È uno sportello unico per lo shopping di fitness per la famiglia di atleti. Secondo Abramson, però, la D1 non richiede di avere figli o di essere un atleta in carriera: devi solo volerti allenare come tale.
In cosa è diverso l'allenamento di D1?
Indipendentemente da chi stanno allenando, dice Abramson, tutti sono allenati come un atleta. Gli allenamenti si basano sul concetto di periodizzazione, il che significa che un pannello di coaching D1 sviluppa allenamenti che si svolgono in un periodo da 5 a 8 settimane. Ogni settimana è progettata per basarsi su ogni settimana consecutiva per raggiungere obiettivi misurabili. Gli allenatori non si limitano a rigurgitare serie e ripetizioni pre-programmate; piuttosto, usano la loro conoscenza ed esperienza per adattare gli allenamenti per i partecipanti in tempo reale, soprattutto se qualcuno ha un infortunio o si unisce dopo l'inizio del periodo di allenamento.
D1 impiega allenatori che hanno superato un rigoroso processo di audizione, hanno elevate credenziali e hanno esperienza atletica competitiva. Oltre a ciò, gli allenatori devono avere un po' di brio. Scintilla. Valore dell'intrattenimento. Sebbene questi coach siano abili nell’identificare ciò di cui ogni singolo partecipante ha bisogno, devono anche ispirare e incoraggiare. Le lezioni sono limitate a un massimo di 24 partecipanti e possono essere molto inferiori a seconda dell'ora del giorno. Le lezioni limitate consentono ai partecipanti di sentirsi come se stessero ricevendo, come ha descritto il coach Matt Kite, un'esperienza di formazione personalizzata in un ambiente di gruppo motivante ad alta intensità. Traduzione? Non c'è nessun posto dove nascondersi, ma non puoi nemmeno perderti tra la folla.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
Com'è l'allenamento vero e proprio?
I campi di addestramento sono suddivisi in quattro segmenti da dodici minuti che includono un riscaldamento dinamico, una sezione di prestazioni (circuiti, stile HIIT), core e condizionamento e un raffreddamento basato su recupero e stretching. Nel boot camp D1 a cui ho partecipato a Dallas, gli allenatori hanno adattato l'allenamento man mano che procedevamo, inclusa l'offerta di modifiche per un partecipante con un infortunio alla spalla. Dovrei menzionarlo, in realtà è davvero divertente. Gli allenatori sono stati la parte migliore. Hanno grandi aspettative ma sono positivi e motivanti. Gli allenamenti sono vari e stimolanti, ma sono sufficientemente bilanciati da non farti faticare ad ogni intervallo.
Per coloro che preferiscono un po' più pesi e un po' meno cardio, D1 offre anche lezioni di forza che si concentrano più intensamente sul bodybuilding e su altre aree di sviluppo mirate come pliometria, core e flessibilità e allenamento a contrazione rapida. Sia i campi di addestramento che le classi di forza fanno parte dell'abbonamento generale.
Con entrambe le lezioni, il lavoro non è semplificato per i partecipanti: ogni partecipante lavora al proprio ritmo e viene allenato con la stessa competenza di tutti gli altri. I membri hanno appena sette anni nei programmi scolastici e arrivano fino a 70 nelle classi per adulti.
Come ha affermato Abramson, un atleta D1 è semplicemente chiunque si dedichi al proprio sport o alla propria forma fisica. E indovina un po'? La maggioranza dei suoi membri sono donne, circa il 53%. Quando mi allenavo al D1 Dallas, il campo di addestramento era composto da oltre la metà di donne. Abbiamo lavorato tutti sodo e quando abbiamo finito, le mie sorelle camperiste non hanno esitato a spazzarmi via le macchie di AstroTurf dalla mia schiena sudata. Lavoro di squadra in azione.
Se cerchi di più, le sessioni di formazione personale non sono solo un mezzo per guadagnare denaro aggiuntivo. Sono un modo per affrontare ulteriormente obiettivi o preoccupazioni individuali. Quando è arrivato il momento della mia sessione individuale con Coach Kite, un personal trainer e uno specialista certificato di forza e condizionamento fisico (CSCS), abbiamo affrontato alcuni squilibri muscolari della parte inferiore del corpo e sono partito con esercizi di condizionamento progettati per aumentare la forza del ginocchio e dell'anca. Non avevo mai seguito una sessione di allenamento personale prima e ora sono convinto che sia una parte vitale dello sviluppo della forma fisica personale.
L'allenamento sportivo D1 fa per te?
Quando ci alleniamo cerchiamo di ottenere il miglior rapporto qualità-prezzo, ma abbiamo dimenticato che il fitness è molto più che bruciare calorie. I tuoi allenamenti sul tapis roulant a volte ti annoiano? Ti manca far parte di una squadra? Rispondi bene al coaching e al feedback personale? Ti piace lavorare sulla tua coda atletica? Allora D1 potrebbe essere la soluzione giusta per te.
A $ 130-150 al mese per campi di addestramento illimitati e allenamento per la forza, D1 non è un'operazione di fitness a buon mercato. I suoi principali concorrenti sono Orangetheory Fitness e CrossFit, così come altri franchising specializzati come Iron Tribe e F45 Training. La formazione personale e la terapia fisica sono disponibili a un costo aggiuntivo, anche se i pacchetti possono essere acquistati a tariffe inferiori e gli abbonamenti familiari possono offrire risparmi maggiori. La maggior parte delle località offre una settimana di formazione gratuita e l'esperto cercatore di occasioni su Internet può trovare un'opzione di abbonamento scontata tramite fornitori come Groupon.
Sempre più consumatori di attività fisica cercano un'esperienza completa, non solo un mezzo per raggiungere un fine. Per Coach Kite, D1 rappresenta più di una palestra: offre uno stile di vita. Il presidente di D1 farebbe eco a ciò, citando un tasso di fidelizzazione superiore al 70% con i membri adulti di un anno. Oltre a tutto ciò, D1 è una palestra certificata Biggest Loser e condivide regolarmente le storie di successo dei membri sul proprio sito Web e attraverso i social media.
Forse è il momento di rispolverare l'atleta che c'è in te e portarlo a fare un giro sul campo. Cos'hai da perdere?
