Se sei iscritto a WW (ex Weight Watchers), sai che a ogni alimento viene assegnato un valore numerico dal programma, che viene quindi applicato al tuo budget giornaliero di PersonalPoints per assicurarti che stai mangiando una quantità che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Ciò che potresti non sapere è che a diversi tipi di esercizio vengono assegnati anche valori in punti, chiamati FitPoints, che possono effettivamente essere utilizzati per espandere il tuo budget per il cibo ogni giorno. A seconda dell'intensità e della durata dell'allenamento, puoi accumulare FitPoints, che aumentano il tuo budget WW giornaliero e, sì, ti consentono di mangiare un po' di più.
WW è un programma di stili di vita in continua evoluzione progettato per incoraggiare abitudini sane. L'aggiunta di FitPoints è arrivata alcuni anni fa. Mentre in passato l'attività fisica ti aiutava a recuperare alcuni punti come una sorta di ricompensa, ora è molto più personalizzata. WW ha messo a punto il programma per comprendere meglio il tuo corpo, le tue abitudini e i tuoi obiettivi, adattando il modo in cui mangi e il modo in cui monitori i tuoi esercizi. Tuttavia, i FitPoints non sono l'aspetto più semplice di WW da comprendere, quindi se sei un po' confuso su come funziona, non sei il solo. Ecco tutto quello che devi sapere.
Cosa sono i FitPoints WW?
I FitPoints sono l'equivalente dell'attività fisica dei WW SmartPoints. Ogni attività fisica - e intendiamo qualunque cosa — viene assegnato un valore FitPoints in base ai tuoi attributi (età, altezza, peso, sesso). Poiché è personalizzato in base al tuo corpo e al tuo stile di vita, il valore FitPoints è più accurato rispetto al presupposto che una camminata veloce di 15 minuti bruci un certo numero di calorie.
Se mi alleno e ottengo FitPoints, posso mangiare di più?
Se vuoi utilizzare i tuoi FitPoints per concederti un po', devi raggiungere la soglia WW per lo scambio dei tuoi punti. Devi guadagnare da tre a quattro FitPoints al giorno (che secondo WW sono circa 3.000 passi giornalieri) per poter trasformare i tuoi FitPoints in PersonalPoints.
Puoi anche scegliere l'ordine in cui verranno utilizzati i tuoi PersonalPoints. Ricorda, hai PersonalPoints giornalieri, PersonalPoints settimanali e FitPoints. I tuoi PersonalPoints giornalieri sono sempre i primi punti che utilizzi in una giornata. Puoi quindi scegliere se vuoi che i tuoi FitPoints o i tuoi PersonalPoints settimanali arrivino dopo. Probabilmente non ha molta importanza, ma puoi giocare con l'ordine per vedere se ce n'è uno che si adatta meglio al tuo percorso di benessere.
Cos'altro posso fare con FitPoints?
Puoi scegliere di fare in modo che i tuoi FitPoints non influenzino affatto i tuoi PersonalPoints. Personalmente, non trasformo i miei FitPoint in punti cibo - mi induce a pensare che posso mangiare più di quanto dovrei - quindi è meglio limitarmi solo ai miei punti cibo giornalieri e settimanali. Ma ciò non significa che i FitPoints non contano: con il programma WellnessWins di WW, guadagni cinque vincite ogni giorno in cui monitori l'attività, che puoi poi utilizzare per acquistare premi.
Come posso monitorare i miei FitPoints?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
Ho mangiato 27 PersonalPoints oggi, ovvero due in più del mio limite giornaliero. Questi due punti vengono estratti dai 17 FitPoints che ho guadagnato oggi, quindi ora mi restano 15 FitPoints che mi dureranno per il resto della settimana fino alla prossima pesatura. Se non guadagno altri FitPoints ma supero i miei PersonalPoints giornalieri di oltre 15, brucerò tutti i miei FitPoints e inizierò a bruciare i miei 42 punti settimanali.
Se vuoi vedere come è attualmente configurato il tuo account, vai su Impostazioni cibo nella tua app. C'è un'opzione di scambio che puoi adattare a una qualsiasi delle tre opzioni (nessuno scambio, scambio con PersonalPoints settimanali prima dei FitPoints o scambio con FitPoints prima dei PersonalPoints settimanali).
Calcolatore dei punti WW
WW ha reso molto semplice per i membri tenere traccia dei punti utilizzando l'app o il sito Web: basta inserire il cibo e la quantità che hai mangiato, o l'esercizio che hai fatto e per quanto tempo, e la calcolatrice farà tutto il lavoro per te. Ciò è particolarmente utile perché la WW cambia di volta in volta e con tali modifiche possono derivare nuovi valori in punti. Inoltre, con i programmi WW più personalizzati, non tutti avranno lo stesso valore in punti per tutto. Ecco perché collegare tutto al tuo account è l'opzione migliore.
In un pizzico, però, ce ne sono alcuni utili Calcolatori di punti WW su Internet che ti aiuterà a capire le informazioni di cui hai bisogno, purché tu sappia esattamente quale piano stai utilizzando.
In definitiva, ecco cosa devi assolutamente sapere: l'esercizio fisico è fantastico e dovresti farlo e monitorarlo sulla tua app WW. Se ritieni che ti stai allenando abbastanza duramente da dover mangiare di più per ottenere carburante, imposta il tuo account per rendere i tuoi FitPoint disponibili per il cibo. Se non pensi che questo ti aiuterà con i tuoi obiettivi di perdita di peso, accumula quei FitPoints per WellnessWins e sentiti bene con tutto l'esercizio che stai facendo.
