Chi ha detto che la domenica non è un giorno di riposo e relax? Non possiamo fermare il tempo che avanza, ma possiamo riformulare la fine del fine settimana da qualcosa di spaventoso a un'opportunità per ricaricarci, riconnetterci con noi stessi e pianificare la settimana a venire.
La routine di ripristino della domenica ha catturato l'attenzione di TikTok , in cui gli utenti condividono come concludono i fine settimana e preparano la mente, il corpo e la casa per la settimana a venire. Un ripristino potrebbe sembrare praticamente qualcosa di riparativo: l'unica regola sei tu dedica un po' di tempo a te stessa . Tutto ciò che va oltre dipende da come prepararsi bene per la settimana successiva; idealmente, il ripristino ti consente di spuntare alcune attività a cui non sarai in grado di svolgere durante un'intensa settimana lavorativa. TikTok non manca di montaggi stimolanti accompagnati da musica soft che mostrano il bucato piegato, la pulizia di cucine e bagni e la preparazione e pianificazione dei pasti.
Non ci sono però solo faccende domestiche e commissioni: parte del reset include anche distendersi e trovare momenti di gioia e relax, come sorseggiare tranquillamente un caffè o fare una passeggiata. Non esiste un modo corretto per farlo, quindi continua a leggere per scoprire idee per il ripristino della domenica che possono aiutarti a costruire la tua routine da lì.
La lista di controllo definitiva del reset domenicale.
1. Scollegare
Gli schermi possono sembrare inevitabili durante la settimana lavorativa, quindi dai ai tuoi occhi e al tuo cervello la possibilità di riposarsi trovando un po' di tempo per staccare la spina. Leggi un libro o prenditi del tempo per scarabocchiare, colorare o annotare alcuni pensieri e riflessioni in un diario. Puoi anche meditare.
2. Prepara una colazione più partecipata
Colazioni veloci e facili sono la norma durante la settimana lavorativa, quindi considera la domenica la tua occasione per prepararti davvero a un pasto lento e rilassante. Preparati una bevanda speciale e prepara un piatto un po' più complesso del solito, come un toast con avocado, un burrito per la colazione o una frittata ricca di verdure. (Potresti anche provare i cereali fatti in casa di Nara Smith se ne sei curioso.)
3. Prenditi il tempo per uscire
Incorporare il movimento nella tua domenica ti mette sulla strada giusta per la settimana. Stare fuori è benefico sia per la mente che per il corpo, quindi chiama un amico per incontrarlo per una passeggiata o fare una passeggiata da solo. Se il tempo non lo permette, vai in palestra o prova un po' di pilates o yoga a casa.
4. Aggiungi un passaggio extra speciale alla tua routine di coccole
Non trascurare il tuo corpo anche quando si tratta di rilassarti. Aggiungi un passo speciale alla tua routine di cura della pelle o del corpo la domenica, perché te lo meriti. Usa una maschera per il viso o per i capelli oppure fatti una manicure o una pedicure a casa.
5. Fatti una doccia tutto
Continua a coccolarti facendo una doccia completa, che includa più passaggi di quanti potresti avere tempo per altrimenti. Non accontentarti solo di un rapido risciacquo; pulisci, raditi, lava i capelli e il corpo e usa eventuali trattamenti o maschere sotto la doccia per i quali non avresti tempo durante la settimana. Scatenati e trasformalo in un bagnoschiuma, se preferisci.
6. Resta aggiornato sul tuo intrattenimento preferito
Ricorda che il ripristino della domenica non deve essere tutto lavoro e niente divertimento: prenditi del tempo anche per rimanere aggiornato sui tuoi spettacoli. Guarda l'ultimo episodio di Severance o ascolta Las Culturistas mentre cammini, pieghi il bucato o prepari i tuoi pasti per la settimana.
7. Fai l'inventario
Immagina che la tua casa sia un negozio e stai facendo l'inventario per vedere cosa devi rifornire. Non vuoi iniziare a fare il bucato, ad esempio, e scoprire che hai finito le cialde per il bucato. Controlla gli scaffali e gli armadietti e nota se è necessario sostituire il detergente per il viso, il liquido per i piatti, i sacchetti della spazzatura, ecc. Già che ci sei, dai un'occhiata al frigorifero e getta eventuali prodotti appassiti o cibo scaduto. Quindi, ordina ciò di cui hai bisogno online o crea un elenco da portare al negozio.
8. Pianifica i tuoi pasti
La pianificazione dei pasti elimina ogni dubbio sull'alimentazione e può aiutarti a rispettare un piano alimentare nutriente. Prepara una lista della spesa per ciò che vorresti cucinare e mangiare, oppure pulisci il frigorifero utilizzando ciò che hai già. Se hai tempo per cucinare la domenica, inizia a preparare i tuoi pranzi e le tue cene (magari prova ad accendere la pentola a cottura lenta per qualcosa di caldo e sano?) e taglia e lava la frutta o la verdura di cui avrai bisogno per spuntini o pranzi.
9. Pulisci il tuo bagno
Il bagno può diventare disordinato durante la settimana, quindi ripristinalo riportandolo alla pulizia. Spruzza e pulisci i ripiani, riempi la carta igienica e il sapone e strofina rapidamente la vasca, il lavandino e il WC con un po' di detergente.
10. Pulisci la tua sedia per vestiti
Potresti scoprire che un punto specifico della tua camera da letto (ad esempio, una sedia o il pavimento) diventa un'area di atterraggio per i vestiti scartati durante la settimana, quindi ora è il momento di rimediare. Appendi o piega gli oggetti puliti e getta quelli sporchi nel cesto.
11. Ordina tramite posta
È facile perdere la corrispondenza importante tramite posta ordinaria se non la controlli ogni giorno, quindi ordina le lettere, le fatture o altri documenti importanti nella tua casella di posta la domenica. Evita l'accumulo sul tavolo dell'ingresso riciclando immediatamente la spazzatura e archiviando gli elementi essenziali. Abbatti e getta anche le scatole dei pacchi.
12. Raccogli e lava i piatti abbandonati
È facile lasciare che bicchieri d'acqua e tazze da tè restino sul comodino o sul tavolino per tutta la settimana. Fai un giro del tuo spazio e rimetti i piatti sporchi nel lavandino o nella lavastoviglie.
13. Fai un carico di bucato
Usa il ripristino della domenica come un'opportunità per sgretolare il tuo cesto. Se non hai voglia di occuparti di tutte le lenzuola o i vestiti, inizia con qualcosa di piccolo, come la biancheria intima e i calzini.
14. Cambiare lenzuola e asciugamani
Detto questo, gli esperti raccomandano di lavare lenzuola e asciugamani settimanalmente per prevenire l’accumulo di sudore e oli, quindi perché non rendere questo compito con una ricompensa elevata parte del tuo ripristino domenicale? Cambia lenzuola e federe e sostituisci gli asciugamani e gli asciugamani da bagno con asciugamani puliti per iniziare la settimana in modo fresco.
15. Rivedi il tuo programma
Parte del ripristino per la settimana a venire implica effettivamente capire cosa porterà la settimana a venire. Che il tuo calendario sia digitale o analogico (come in un'agenda giornaliera), prenditi un momento per rivedere eventuali appuntamenti imminenti, piani con gli amici o grandi incarichi di lavoro all'orizzonte, così nulla ti coglie di sorpresa.
Helen Carefoot è una giornalista freelance di lifestyle, cultura e intrattenimento con sede a Washington, D.C. In precedenza, è stata Lifestyle Writer di Well Good e ha lavorato presso il Washington Post alla scrivania lifestyle nella sezione delle funzionalità.
