La nostra ossessione per le proteine è finalmente andata troppo oltre? La continua ricerca del contenuto proteico nello sperma solleva sicuramente alcuni segnali d’allarme. Fortunatamente, se ti sei mai sorpreso a chiederti se lo sperma contiene macronutrienti importanti, sei in buona compagnia (ascoltiamo e non giudichiamo). Sembra che ogni pochi anni ci sia un rinnovato interesse per il valore nutrizionale dello sperma, afferma Joshua Gonzalez, MD. Questo di solito è dovuto a una tendenza sui social media o a una clip diventata virale, spiega.
Uno di questi TikTok utilizza MyFitnessPal per mostrare la quantità di proteine presenti in una porzione di sperma. Ma anche le celebrità sono parzialmente responsabili di questa retorica, con Christina Aguilera una volta affermato che ingoiare lo sperma è un buon modo per ottenere proteine extra. Un trucco nutrizionale davvero discutibile.
Sembra che abbiamo un interesse quasi ossessivo per lo sperma.
Su una scala più ampia, il dottor Gonzalez afferma che sembra che abbiamo un interesse quasi ossessivo per lo sperma, da cosa fa, a che sapore ha. L'educatrice sessuale somatica Kiana Reeves ha una teoria sul motivo per cui questo interesse si rifiuta di svanire. Sembra che tutti siano alla ricerca di una 'buona ragione' concreta per fare le cose, come se ci dovesse essere un beneficio immediato, tangibile e quantificabile a cui poter puntare per giustificare una scelta, dice. Questo è vero anche quando si tratta di sesso.
Detto questo, alcune persone potrebbero essere semplicemente curiose da un punto di vista puramente nutrizionale. Non lo metteremmo oltre Internet, soprattutto perché voci simili lo hanno affermato (erroneamente). le vagine sono ad alto contenuto proteico . Si può dire lo stesso dello sperma? Per saperne di più, abbiamo chiesto agli esperti di colpirci con i fatti. Continua a leggere per il resoconto completo sulla scienza dello sperma di cui non sapevi di aver bisogno.
Esperti presenti in questo articolo:
Giosuè Gonzalez , MD, è un urologo certificato e consulente per la salute sessuale presso Astroglide.
Kiana Reeves è un'educatrice sessuale somatica, membro dell'AASECT e responsabile dei contenuti a Foria.
Justin Houman , MD, è un urologo certificato e professore assistente presso Cedri-Sinai .
Lo sperma contiene proteine?
In definitiva, non dovresti ancora iniziare a saltare i frullati proteici. La quantità di proteine nello sperma è piuttosto banale, afferma il dottor Gonzalez. Da un punto di vista medico, non vi è alcun beneficio nutrizionale o [di altro tipo] per la salute nell'ingoiare lo sperma. Il TL;DR? L'ingestione dell'eiaculato non contribuisce in modo significativo all'apporto proteico giornaliero.
Secondo uno studio pubblicato su il Giornale di Andrologia , 100 ml di sperma contengono cinque grammi (o 5.000 mg) di proteine. Tuttavia, Un'eiaculazione normale è in genere di 2-5 ml, afferma il dottor Gonzalez. Ciò significa che ci sono circa 250 mg (o 0,25 g) di proteine in 5 ml (o circa un cucchiaino) di sperma.
Per contesto, raccomanda la FDA gli adulti consumano almeno 50 grammi di proteine al giorno come parte di una dieta da 2.000 calorie. Ingoiare una quantità tipica di eiaculato non intaccherà minimamente tale requisito. Inoltre, se stai davvero cercando di mangiare più proteine, ci sono modi migliori per farlo piuttosto che consumare 293 cucchiaini di sperma (più o meno). Potremmo suggerirvi una zuppa ad alto contenuto proteico o un caffè proteico?
Fatti nutrizionali dello sperma
Non c'è molto di più sullo sperma in termini di nutrizione, ma ecco la carrellata di base. Un cucchiaino di sperma contiene una piccola quantità di calorie (5-20), che costituisce quello che il dottor Gonzalez chiama un buffet di ingredienti. Secondo Justin Houman, MD, i componenti principali sono i seguenti:
Date le sue riserve di vitamina C, lo sperma è stato anche pubblicizzato come un magico potenziatore immunitario. Ma il dottor Gonzalez è qui anche per sfatare quelle voci pervasive. La quantità di vitamina C nello sperma è relativamente piccola e non è considerata una delle principali fonti alimentari, afferma. L’unico nutriente da cui potresti ottenere qualche beneficio relativo è lo zinco. Il dottor Gonzalez dice che puoi ottenere circa il tre per cento della dose giornaliera raccomandata di zinco in un cucchiaino di sperma, ma in realtà è meglio mangiare cibi ricchi di zinco come arachidi, manzo o hummus.
La linea di fondo
Nessuno dei componenti del buffet di ingredienti dello sperma è particolarmente significativo, comprese le proteine. Se vuoi davvero aggiungere più proteine alla tua dieta, alcune fonti migliori includono uova, mandorle, yogurt greco, ricotta, pollo, carne magra, pesce, lenticchie e quinoa, afferma il dottor Gonzalez.
Una cosa non in quella lista c'è lo sperma, sottolinea il dottor Gonzalez. Ciò significa che chiunque voglia aumentare il proprio apporto proteico dovrà guardare fuori dalla camera da letto. Reeves incoraggia anche le persone a chiedersi: La deglutizione mi fa sentire più vicino e più legato al mio partner? Ti sembra trasgressivo in modo violento, o coercitivo e degradante?' suggerisce. Queste stesse domande possono essere i 'nutrienti essenziali' per conoscersi e capirsi meglio e per creare fiducia ed empatia: molto più preziosi di pochi minerali in tracce.
— Report aggiuntivo di Chandler Plante
Maressa Brown è una giornalista, autrice e astrologa. Le sue aree di competenza includono la scrittura, il reporting e l'editing di contenuti sullo stile di vita, sulla cultura pop e sui genitori che siano sia colloquiali che sostanziali. Oltre a contribuire a PS, scrive per una varietà di pubblicazioni rivolte ai consumatori tra cui InStyle, Parents e Shape, e in precedenza è stata redattrice presso Cosmopolitan e CafeMom.
Chandler Plante (lei/lei) è un assistente redattore di salute e fitness per PS. Ha oltre quattro anni di esperienza nel giornalismo professionale, in precedenza ha lavorato come assistente editoriale per la rivista People e ha contribuito a Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group.
