Sebbene la frutta sia super salutare per noi, ricca di fibre e antiossidanti, contiene anche zucchero. Anche se la frutta offre zuccheri naturali e fibre per rallentare l'assorbimento nel flusso sanguigno, il tuo corpo la tratta come qualsiasi altro zucchero. Dietisti registrati Stephanie Clarke e Willow Jarosh di C dicono: Anche se lo zucchero della frutta è diverso in quanto apporta fibre, vitamine e minerali, troppo zucchero in qualsiasi forma può causare un forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue, seguito poi da un forte crollo.
Dovresti mirare a consumare solo due tazze o meno di frutta (o due pezzi medi) al giorno. Oppure, se sei ossessionato dal mangiare frutta fresca, scegli frutti a basso contenuto di zucchero come questi sei suggeriti dall'utente di Instagram fitwomeneat .
La quantità di zucchero indicata per ciascuno si basa su una porzione da 100 grammi. Kiwi, frutti di bosco come fragole, more, lamponi e pompelmi sono scelte gustose e perfette per la stagione calda in arrivo. Anche gli avocado sono poveri di zuccheri, ma ricchi di calorie, quindi fai attenzione alle dimensioni delle porzioni.
Se ti piace mangiare frutta senza sosta ma stai anche cercando di perdere peso, buttare giù banane, mele, mango, pere e ananas potrebbe essere il motivo per cui non stai perdendo grasso corporeo. Passa a questi sei frutti e guarda cosa succede!
