Porta i tuoi addominali a un altro livello con questa potente variazione che sembra più un movimento di tutto il corpo che un semplice esercizio per gli addominali. L'aggiunta della torsione fa lavorare gli obliqui e il sollevamento di una gamba attiva le fibre muscolari degli addominali inferiori. Questo esercizio probabilmente lascerà i tuoi addominali piacevolmente doloranti il giorno successivo.
Fotografia da 247 cm
- Inizia sdraiato sul pavimento con le gambe dritte e le braccia larghe ai lati, formando una T con il corpo.
- Con un movimento lento e controllato, siediti, sollevando la gamba destra e ruotandola verso destra per portare la mano sinistra alla punta del piede destro. Mantieni questa posizione per un momento, tirando gli addominali verso la colonna vertebrale.
- Rotola lentamente verso il basso per tornare alla posizione iniziale per completare una ripetizione. Ripeti dall'altra parte.
- Esegui due o tre serie da 12 ripetizioni.
