Pronto a stringere la pancia, rafforzare il core e appiattire gli addominali? Questo esercizio a corpo libero senza attrezzatura ti porterà al livello successivo (e sebbene sia impegnativo, questo movimento è semplicissimo).
Fotografia da 247 cm
Ecco come eseguire un V-up, che fa lavorare gli addominali e aiuta anche a raggiungere le parti inferiori del retto dell'addome (ovvero la parte inferiore della pancia).
- Sdraiati supino con le braccia e le gambe distese e appoggiate sul pavimento.
- Tieni gli addominali tesi e solleva mani e piedi per incontrarli sul busto.
- Abbassa le braccia e le gambe verso il pavimento per completare una ripetizione.
- Se questa variazione risulta troppo difficile, piegare le ginocchia.
- Fai quante più ripetizioni puoi per un minuto.
