Lavoriamo su quel core in un modo nuovo e stimolante con questo salto dal luccio alla tavola!
Fotografia da 247 cm
Utilizzerai il core per sollevare i fianchi verso il cielo (è davvero difficile, quindi concediti un po' di tempo per provarlo). Per modificare, puoi fare un passo avanti e indietro invece di saltare, oppure fare un passo avanti e saltare di nuovo sulla plancia. Ricorda di mantenere gli addominali tesi, la colonna vertebrale in posizione neutra e le gambe dritte.
- Inizia nella posizione della plancia con i piedi uniti. Mantieni stabile la parte superiore del corpo e coinvolgi gli addominali. Non lasciare che la parte bassa della schiena si inarchi.
- Mantieni il peso tra le mani mentre attiri l'ombelico verso la colonna vertebrale.
- Usa gli addominali per sollevare i fianchi mantenendo le gambe dritte e salta con i piedi in avanti, atterrando in posizione luccio.
- Salta di nuovo i piedi sulla tavola, mantenendo il core stretto e stabile.
- Esegui 10 ripetizioni per due o tre serie.
