Liquido IV è il piccolo astuccio che racchiude una potenza, essendo diventato uno strumento di idratazione di riferimento sia per i fitfluencer che per i postumi di una sbornia del giorno successivo. La popolare polvere elettrolitica è progettata per aiutarti a fare rifornimento. Ogni pacchetto contiene elettroliti tra cui sodio, potassio e glucosio, che dovrebbero aiutare il corpo ad assorbire l'acqua in modo più efficace, osserva Charlotte Martin, MS, RD. Considerando il fatto che i rischi della disidratazione ci vengono martellati in testa per tutta la vita e includono sintomi spaventosi come vertigini, confusione e persino svenimenti, è logico che potremmo essere attratti da qualcosa che pretende di aiutarci a evitare tali rischi. Ma è possibile usarlo troppo Liquido IV o qualsiasi altra miscela elettrolitica? And are there any negative side effects of using Liquid I.V. per aiutarti a idratarti?
La risposta breve è no, non c'è niente di intrinsecamente sbagliato nell'usare Liquid I.V. una o due volte al giorno per l'idratazione e per la maggior parte delle persone senza patologie preesistenti non dovrebbe comportare effetti collaterali preoccupanti. Ma per una panoramica completa sulla miscela elettrolitica e sul Liquid I.V. effetti collaterali, nonché alcuni input su quanto Liquid I.V. puoi averlo in un giorno, abbiamo contattato Martin. Ecco cosa ha detto.
Esperti presenti in questo articolo
Carlotta Martino , MS, RD, è un dietista registrato con sede a Washington DC.
Gli effetti collaterali di bere troppi liquidi I.V.
Secondo Martin, il consumo di Liquid I.V. ($27, Amazzonia ) o un'altra miscela di elettroliti una volta al giorno probabilmente va bene. Tuttavia, richiama l'attenzione sul contenuto di sodio. 'Un pacchetto di Liquid I.V. contiene circa 500 milligrammi di sodio, afferma Martin. Alcuni marchi, come LMNT, ne contengono fino a 1.000 mg. Ma l’assunzione giornaliera raccomandata di sodio è di 2.300 mg, osserva Martin. (Per inciso, alcuni esperti sostengono che questa quantità è troppo bassa per molti adulti sani.) Quindi, se già segui una dieta ricca di sodio o hai una condizione che richiede di controllare l'assunzione di sodio, come ipertensione o problemi renali, il sodio aggiuntivo nelle miscele di elettroliti è qualcosa di cui essere consapevoli. Un elevato apporto di sodio può portare a sintomi come vertigini, ipertensione e gonfiore alle estremità, afferma Martin.
Liquid I.V. Hai caffeina?
L'originale Liquid I.V. non contiene caffeina, ma tra le varianti del marchio c'è un moltiplicatore di idratazione energetico ($ 23, Amazzonia ), che contiene caffeina . Secondo il sito web, ogni pacchetto contiene 100 milligrammi di caffeina naturale per aumentare la concentrazione, le capacità intellettuali e la vigilanza.
Molte polveri elettrolitiche offrono versioni contenenti caffeina, quindi ricontrolla per assicurarti di sapere se quello che usi è stimolante o meno. Martin afferma che occasionalmente l'uso di polveri idratanti contenenti caffeina come Liquid I.V. Moltiplicatore di idratazione L'energia pre-allenamento va bene, ma con alcuni avvertimenti. Se sei sensibile alla caffeina o non la bevi mai, anche 100 mg (circa la quantità contenuta in una normale tazza di caffè) potrebbero far sentire il tuo cuore come se stesse per esplodere, dice Martin. E, naturalmente, se hai una condizione di salute che richiede di evitare la caffeina, ti consigliamo di optare per una polvere elettrolitica non contenente caffeina.
La linea di fondo
In conclusione, Liquid I.V. è generalmente un'aggiunta sicura alla tua dieta, purché la usi con moderazione. Ma vale la pena notare che le polveri elettrolitiche non sono necessarie per rimanere idratati. In effetti, nei giorni in cui non sei molto attivo, potresti non averne affatto bisogno, dice Martin. Quindi, anche se vanno bene usati con moderazione se ti danno tranquillità e ti fanno sentire un po' meglio, dice, per la maggior parte delle persone non sono un requisito per uno stile di vita sano.
Ayana Herndon è una scrittrice freelance con sede a New York e laureata alla S.I. Newhouse School of Public Communications presso la Syracuse University. Ha una passione per amplificare le voci del colore attraverso la sua scrittura, che abbraccia moda, bellezza e stile di vita. Il suo lavoro è apparso su 247CM e Women's Wear Daily.
