Nel 1995, Jaime Brenkus fece coccolare milioni di fanatici del fitness nei loro pantaloncini e elastici in spandex mentre prometteva addominali scolpiti in soli otto minuti. Ora, decenni dopo, sono qui per dirti che non mentiva: gli addominali possono essere fatti in meno di 10 minuti e non devi nemmeno indossare un elastico (anche se abbiamo sentito che stanno tornando). Probabilmente ti starai chiedendo perché in un mondo con milioni di blogger di fitness, app di allenamento e semplici post di allenamento su Instagram avrei scelto Marty McFly negli anni '90 e, per farla breve, Brenkus stesso lo ha detto: Tutti gli esercizi sono sicuri, efficaci, divertenti e funzionano!
Se siamo onesti, non c'è alcuna storia che mi ispiri dietro al motivo per cui ho scelto 8 minuti addominali ; in realtà, è praticamente il contrario. Circa due anni fa, quando avevo Finalmente ho lasciato cadere quei chili del college, volevo gli addominali. Volevo addominali duri e scolpiti, ma non volevo mettermi all'opera. Se fossi un artista, probabilmente li avrei disegnati perché ero alla disperata ricerca di una definizione muscolare, ma YouTube era comunque molto più accessibile di un pennello.
Non volevo scaricare un'app e dover vagliare tonnellate di opzioni sul piccolo schermo del mio telefono, e sicuramente non volevo fare crunch senza meta in palestra. Volevo uno sportello unico rapido, efficiente per gli addominali e 8 minuti addominali era proprio questo. Avevo già provato il famigerato programma di otto minuti una volta al liceo, ma questa volta ero pronto a prenderlo sul serio, anche se era una mia opzione pigra. Brenkus apre il video con un accattivante HEY GANG! e i suoi livelli di energia rimangono altrettanto alti per tutti gli otto minuti. (Buona fortuna cercando di non ridacchiare ogni volta che lo senti!)
Fotografia da 247 cm | Perry Konecki
Il programma è composto da nove movimenti, 45 secondi ciascuno, e lavorerai su tutte le aree degli addominali. Non devi preoccuparti di aprire una nuova scheda per i tuoi esercizi obliqui o di scorrere fino in fondo per trovare il tutorial sugli addominali inferiori, perché Brenkus copre tutto. Con un po' di musica funky da ascensore, parla agli spettatori attraverso crunch base, crunch obliqui destri, crunch obliqui sinistri (solleva il tuo corpo su e ancora, su e ancora), tocchi delle dita dei piedi, crunch inversi, crunch lato destro, crunch lato sinistro, push-through, spinte con le gambe, riccioli alternati (stiamo lavorando con quelle maniglie dell'amore) e riccioli.
Forse è la sua voce incoraggiante o la sua capacità di prevedere esattamente quando ho bisogno che mi venga ricordato di guardare il soffitto, ma lascia che te lo dica, funziona. stavo facendo 8 minuti addominali cinque volte a settimana per alcuni mesi e ho sicuramente visto dei risultati. Non ho mai capito come fosse possibile cambiare l'aspetto del mio corpo in meno di 10 minuti, ma la coerenza è fondamentale.
Nel momento in cui stavo facendo 8 minuti addominali , i miei allenamenti consistevano anche in cardio, in genere da 45 a 60 minuti sull'ellittica. Ognuno sviluppa i muscoli in modo diverso, ma con poco grasso addominale ho visto risultati entro le prime tre settimane. E c'è motivazione migliore che vedere i risultati?!
Anche se purtroppo ho memorizzato l'intero video, le ultime parole di Brenkus mi fanno ridere ogni dannata volta che le sento. Hai fatto un ottimo lavoro: ci vediamo tra 24 ore! E lo ha fatto sicuramente.
