Design: Becky è lì
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Non parlare con Ashton Hall del nastro adesivo. Potresti già conoscere il mega-fitfluencer per le sue routine mattutine cronometrate , molti dei quali iniziano già alle 3:55. Ma in caso contrario, tutto ciò che devi sapere è che il fitto programma di Hall comprende di tutto, dai trattamenti per il viso con acqua ghiacciata al diario pensieroso. . . e sta prendendo d'assalto Internet. Anche se il regime di Hall è pieno zeppo di bizzarre pratiche di benessere (dovremmo tutti strofinarci delle bucce di banana sul viso?) c'è un trattamento in particolare che merita ulteriori indagini: il taping sulla bocca.
Anche se ci sono diversi aspetti dei video di Hall che ci fanno riflettere, il tape con la bocca si distingue per qualcosa di più del suo aspetto da incubo. Anche prima che Hall diventasse virale, molti utenti di TikTok giuravano sui benefici del tape orale, sostenendo che l’hack può aiutarti assorbire più ossigeno , ridurre il russare e migliorare il generale qualità del tuo sonno . Tuttavia, questa è TikTok, non una fonte medica legittima. Quindi il nastro adesivo è davvero buono come dicono questi influencer?
Per fornire maggiore chiarezza, abbiamo chiesto agli esperti di valutare la tendenza del bendaggio orale. Continua a leggere per vedere cosa pensano dei potenziali benefici, rischi e idee sbagliate diffuse sui social media.
Esperti presenti in questo articolo:
Chris Inverno , MD, è un neurologo, esperto del sonno e conduttore del podcast Sleep Unplugged with Dr. Chris Winter.
James McGuirk , MD, è un assistente professore di medicina del sonno presso la Vanderbilt Neurology nella divisione di medicina del sonno.
Ulisse Con rispetto , MD, è il direttore del programma sui disturbi del sonno presso l'Ohio State University College of Medicine.
Cos'è il taping orale?
Il bendaggio della bocca è semplice come sembra: usi il nastro adesivo per tenere la bocca chiusa, in genere attaccando un pezzo di nastro verticalmente lungo il centro della bocca. È più comunemente usato durante il sonno, anche se alcune persone usano anche il nastro adesivo durante l'attività fisica per cercare di costringersi a respirare attraverso il naso, afferma l'esperto del sonno Chris Winter, MD. Le persone che si impegnano in questa pratica generalmente lo fanno perché hanno l'impressione che migliori il sonno.
Respirare attraverso il naso tutta la notte è l'obiettivo principale del bendaggio orale, afferma l'esperto del sonno James McGuirk, MD. L'idea alla base di questo è che quando la bocca è chiusa mentre dormi, l'anatomia orofaringea rimane unita e tende a sostenersi meglio in modo che le vie aeree si chiudano meno, dice. Questo può potenzialmente aiutare con il russamento e con una lieve apnea ostruttiva notturna. Ma il nastro adesivo non è esattamente così vantaggioso come si dice.
Vantaggi del taping sulla bocca
È qui che le cose diventano complicate. TikTok è pieno di persone che giurano sulla registrazione orale per una serie di motivi, ma solo pochi sono stati effettivamente convalidati con qualsiasi tipo di ricerca, afferma il dottor McGuirk. Sebbene il bendaggio orale possa aiutare con il russamento lieve o l'apnea ostruttiva notturna lieve, afferma che eventuali benefici oltre a questo richiedono ulteriori ricerche.
Sebbene esistano studi sul bendaggio orale, la ricerca coinvolge pochissimi pazienti: la maggior parte degli studi non sono ben condotti, afferma il medico esperto del sonno Ulysses Magalang. Caso in questione: uno piccolo Studio del 2014 hanno scoperto che coloro che si tappavano la bocca russavano meno. . . ma ha coinvolto solo 30 persone. Un altro piccolo studio su 50 persone pubblicato sulla rivista Medicina respiratoria hanno scoperto che il bendaggio orale non ha avuto alcun effetto reale nel controllo dell’asma per le persone affette da questa condizione. Ci sono alcuni studi che sembrano suggerire che il bendaggio orale può effettivamente ridurre il russamento, aggiunge il dottor Magalang. Ma l'effetto sull'apnea notturna moderata o grave e su altre condizioni non è chiaro.
Anche se il bendaggio orale può aiutare aneddoticamente alcune persone (compresi gli influencer del tuo FYP), certamente non funziona per tutti. In effetti, uno studio del 2022 su 10 persone con apnea notturna ha scoperto che alcuni partecipanti continuavano a provare a respirare attraverso la bocca, anche quando erano chiusi con nastro adesivo.
Il taping alla bocca è pericoloso?
Può essere. Il dottor Winter sottolinea che esiste il rischio di aspirazione (nel senso che potresti respirare qualcosa che non dovresti) e che il nastro adesivo potrebbe mascherare problemi di sonno più gravi. Anche tappare la bocca può causare ansia, dice il dottor McGuirk. Potresti anche potenzialmente soffocare. Se ti metti del nastro adesivo sulla bocca e hai un'ostruzione nel naso, non sappiamo quale sarebbe l'effetto, dice il dottor Magalang. A un livello meno grave, il nastro utilizzato per il bendaggio della bocca può potenzialmente irritare la pelle, sottolinea il dottor McGuirk.
Il miglior nastro adesivo per dormire
Non esiste un nastro consigliato da TikToker o dai medici per il taping orale. Alcune recensioni suggeriscono il nastro adesivo per il trucco; altri usano il nastro sportivo. Se hai intenzione di provare il nastro adesivo per la bocca, dovresti cercare un nastro medico o chirurgico, afferma il dottor McGuirk. Il nastro dovrebbe essere abbastanza grande da coprire le labbra e non dovrebbe coprire l'intera bocca.
Ma, ancora una volta, i medici non suggeriscono di provare questo trucco per dormire. In genere non lo consiglio, afferma il dottor Winter. Penso che chiunque voglia intraprendere questa pratica dovrebbe prendere in considerazione uno studio del sonno prima di farlo e lavorare con un medico del sonno qualificato.
Il dottor Magalang è d'accordo, esortando le persone a consultare un medico se hanno sintomi di apnea notturna, che include russamento eccessivo, sensazione di stanchezza durante il giorno dopo aver dormito bene la notte, qualcuno che nota che smetti di respirare durante il sonno o hai mal di testa mattutino. Il nostro piatto principale? Lasciamo semplicemente il taping in bocca con i fitfluencer.
— Report aggiuntivo di Chandler Plante
Korin Miller è una scrittrice specializzata in tendenze generali di benessere, salute e stile di vita. Il suo lavoro è apparso su Women's Health, Self, Health, Forbes e altro ancora.
Chandler Plante (lei/lei) è un assistente redattore di salute e fitness per PS. Ha oltre quattro anni di esperienza nel giornalismo professionale, in precedenza ha lavorato come assistente editoriale per la rivista People e ha contribuito a Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group.
