Jamie Glassmann
Jamie Glassmann
C'è stato un tempo in cui l'allenatore e istruttore di fitness Jamie Glassman insegnava 15 lezioni di SoulCycle in una settimana insieme all'allenamento incrociato al Barry's Bootcamp. Jamie ricorda quanto si sentisse affaticata, pigra e a disagio nella sua pelle, e sapeva di aver bisogno di apportare alcune modifiche al suo stile di vita. Insoddisfatta del suo aspetto, Jamie decise di insegnare meno lezioni e iniziò a implementare allenamento per la forza nella sua routine. L'obiettivo di Jamie non era perdere molto peso: voleva semplicemente apparire e sentirsi più forte. Continua a leggere per leggere la storia completa di Jamie raccontata a 247CM.
Jamie racconta cosa l'ha motivata a perdere peso e come lo ha fatto
247CM: Cosa ti ha spinto a intraprendere il tuo percorso di perdita di peso?
Jamie Glassmann: Mi allenavo molto come istruttore di fitness e personal trainer, ma in realtà non vedevo i risultati che cercavo così disperatamente con la mia routine di fitness.
PS: quanto peso hai perso fino ad oggi e quanto tempo ci è voluto?
JG: Ho perso solo circa sei chili, ma ho perso molto grasso corporeo e ho sviluppato massa muscolare magra.
PS: come hai perso peso?
JG: Ora svolgo un programma incentrato su allenamenti a intervalli di 30 minuti e di potenziamento della forza che puoi eseguire ovunque (a casa, in palestra, in viaggio). Gli allenamenti passano molto velocemente e sono davvero efficienti.
Jamie sulla nutrizione
PS: hai seguito una dieta specifica per aiutarti a perdere peso?
JG: Seguo un semplice piano alimentare a porzioni controllate, che mi dice quanto di ciascun gruppo alimentare dovrei mangiare ogni giorno. Non mi limito affatto.
PS: Come si svolge per te una giornata tipo a tavola?
JG:
- Colazione: due uova e toast integrale con avocado
- Pranzo: un'insalata con molte verdure e pollo
- Merenda: frullato superfood e un frutto
- Cena: proteine e verdure per cena.
Ho bisogno di mangiare ogni poche ore, quindi cerco di preparare verdure sane da consumare tutto il giorno.
PS: La tua dieta cambia nei giorni in cui ti alleni?
JG: Non proprio, dal momento che [l'allenamento] dura solo 30 minuti al giorno. Se faccio di più, adeguerò la mia dieta e mangerò molto più cibo.
PS: conti le calorie? Perché o perché no?
JG: Non conto le calorie. Questo mi faceva impazzire e non tutte le calorie sono uguali.
Jamie sulle vittorie fuori scala
PS: Quali sono alcune vittorie fuori scala che hai ottenuto?
JS: Nessuno dei miei vestiti mi sta più bene! L'estate scorsa mi sentivo davvero a disagio con il mio corpo e volevo nascondermi nei vestiti. Quest'estate è fantastico sentirsi a proprio agio in costume da bagno o indossare il mio vestito preferito e correre fuori dalla porta. È bello sentirsi bene.
Jamie sul rimanere motivati
PS: Qual è stato l'aspetto più impegnativo del tuo percorso di perdita di peso? Come lo hai superato?
JG: La mia mentalità. Siamo così condizionati a pensare che il cibo sia il nemico e che dovremmo mangiare meno per perdere peso. Per me è stato il contrario. Mi stavo allenando eccessivamente e non alimentavo adeguatamente il mio corpo. Ero sempre esausto e non volevo mangiare perché pensavo che mi avrebbe fatto ingrassare. Avevo davvero bisogno di istruirmi e cambiare il modo in cui pensavo al cibo.
PS: cosa ti mantiene motivato?
JG: I miei clienti, la mia squadra e il mio ragazzo. Quando ci prendiamo cura di noi stessi, possiamo prenderci cura delle altre persone. Rendere me stesso e i miei obiettivi una priorità mi ha cambiato la vita. Mi ha aiutato a trovare la mia vera passione, a rafforzare la mia relazione e a trovare più fiducia che mai.
PS: hai qualche consiglio o suggerimento per le persone nel loro viaggio?
JG: Rimani coerente e metti davanti a te i tuoi obiettivi o il tuo perché ogni singolo giorno. Non darti la possibilità di smettere. Se continui ad andare avanti ogni singolo giorno, farai i progressi che stai cercando!
