Kim Kardashian ha lasciato tutto sul pavimento della sala pesi. Il 26 marzo, la star del reality e fondatrice di Skims ha condiviso video di se stessa mentre andava in palestra e metteva alla prova i suoi muscoli con un famoso allenatore di fitness Greca è d'accordo . Oggi vi mostrerò un po' del mio allenamento, ha scritto Kardashian nei video in cui solleva pesi nelle sue storie su Instagram. 'Sono ormai tre mesi che lavoro con @senada.greca. Solleviamo pesi per due ore al giorno e lo facciamo 5 o 6 giorni alla settimana.'
Il regime di sollevamento pesi di Kardashian è iniziato con un buongiorno in posizione divisa. L'esercizio rafforza i glutei e i muscoli posteriori della coscia e può essere eseguito solo con il peso corporeo, ma Kardashian ha aggiunto un bilanciere da 40 libbre dietro le spalle, il che ha aumentato la sfida. Con il peso di 40 libbre ancora a posto, Kardashian ha quindi aggiunto una fascia di resistenza attorno a una gamba alla volta per gli squat laterali con coscia fasciata. Facciamo 4 serie da 12 ripetizioni su ciascun lato, ha detto.
Vedo già una tale differenza.
Successivamente, si è spostata sul pavimento per eseguire le spinte del buongiorno in ginocchio con la barra da 40 libbre ancora appoggiata sulla parte posteriore delle sue spalle. Lavorando sui glutei e sulle cosce, ha continuato l'allenamento per la forza passando agli squat a calice fasciato con i talloni sollevati con un peso di 20 libbre. Questo esercizio è uno dei miei meno preferiti, ma devi andare avanti anche quando non vuoi e ho paura di @senada.grace, ha scritto accanto a un'emoji che ride. Infine, Kardashian ha completato la routine con alcuni step-up ponderati utilizzando un peso di 15 libbre. Controlla i miei tricipiti e deltoidi, ha detto.
Kardashian aveva già fatto notizia con il suo controverso approccio alla perdita di peso che ha portato al Met Gala del 2022. Notoriamente è arrivata indossando l'abito Buon compleanno, signor presidente di Marilyn Monroe del 1962, un prestito del Ripley's Believe It or Not Museum. Per adattarsi all'indumento, secondo quanto riferito, Kardashian ha perso una notevole quantità di peso. Non sono morta di fame, ha detto Voga nel maggio 2022, ma ero così severo.
Ora sembra che Kardashian abbia un nuovo obiettivo di fitness: costruire muscoli. Il mio obiettivo era aumentare la massa muscolare ed essere forte e vedo già una tale differenza, ha scritto su Instagram. 'Sono orgoglioso del nostro impegno insieme. Si inizia sempre con piccoli obiettivi.' Guarda in anticipo il suo intero regime di fitness e leggi di più su come costruire muscoli qui.
Routine di allenamento di sollevamento pesi di Kim Kardashian
