Fotografia da 247 cm | Jenny Zucchero
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Ieri, mentre colpivo Trader Joe's, il mio misuratore interno di burro di arachidi ha iniziato a emettere un segnale acustico quando i miei occhi si sono posati su questo: polvere di burro di arachidi biologico. Non ho mai incontrato un prodotto a base di burro di arachidi che non piacesse alle mie papille gustative e, poiché proveniva da Trader Joe's, avevo piena fiducia che avrebbe soddisfatto le mie aspettative amanti del burro di arachidi. Continua a leggere per conoscere gli ingredienti, le informazioni nutrizionali, come il burro di arachidi in polvere può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi salutari e per cosa puoi usarlo.
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Polvere di burro di arachidi biologico di Trader Joe's
Ci sono tre cose fantastiche su questo burro di arachidi in polvere! Uno: è biologico. Due: non è zuccherato (molte marche contengono zucchero). E tre: è conveniente a soli $ 5; gli altri marchi che ho visto costano sempre qualche dollaro in più.
Se non hai mai sentito parlare di burro di arachidi in polvere, la dietista registrata Stephanie Ferrari, RD, con Comunicazioni fresche , ha spiegato che la polvere di burro di arachidi viene creata quando le arachidi tostate vengono pressate e l'olio e il grasso vengono rimossi dalle arachidi. Ha aggiunto: La maggior parte delle calorie nel burro di arachidi provengono da quell'olio e grasso, quindi quando lo rimuovi, il contenuto calorico di ciò che rimane diminuisce notevolmente. Quindi, se desideri il sapore del burro di arachidi ma stai attento all'apporto di calorie e grassi, questa borsa ti sembrerà un piccolo miracolo.
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Polvere di burro di arachidi biologico di Trader Joe's Ingredients
Guardalo! Solo due ingredienti: farina di arachidi biologica parzialmente sgrassata e sale marino. Non è esattamente un alimento intero e viene elaborato, ma almeno sai esattamente quali sono questi due ingredienti.
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Polvere di burro di arachidi biologico di Trader Joe's Nutritional Information
Due cucchiai di polvere di burro di arachidi biologico di Trader Joe contengono 70 calorie, due grammi di grassi, cinque grammi di carboidrati, due grammi di fibre e sette grammi di proteine.
Per confronto, due cucchiai di burro di arachidi normale contengono 200 calorie , 17 grammi di grassi, quattro grammi di carboidrati, due grammi di fibre e otto grammi di proteine.
Stephanie ha detto che solo perché il burro di arachidi in polvere ha meno calorie e grassi non significa che sia più sano o che ci sia qualcosa di sbagliato nel mangiare burro di arachidi normale. Quale scegli di mangiare dipende dalle tue esigenze nutrizionali.
Ora è un buon momento per menzionare che il grasso nel burro di arachidi proviene da grassi monoinsaturi (MUFA), che sono grassi sani di cui il tuo corpo ha bisogno. Mangiare MUFA può abbassare i livelli di colesterolo cattivo e ridurre il rischio di malattie cardiache.
Includere frutta secca come le arachidi nella tua dieta può anche aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso perché il grasso viene digerito più lentamente rispetto ad altri nutrienti e rende il cibo più saziante e soddisfacente. Se ottieni molti grassi sani da altre fonti e stai effettivamente cercando di ridurli, utilizzare questo burro di arachidi in polvere sarebbe un'ottima opzione.
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Come utilizzare la polvere di burro di arachidi biologico di Trader Joe
Come puoi usare il tuo nuovo burro di arachidi in polvere? Sulla confezione ci sono le istruzioni su come mescolarlo con l'acqua per ottenere il burro di arachidi, che potrai spalmare su pane tostato o fette di frutta. Il burro di arachidi in polvere può anche essere aggiunto ai frullati (prova questa ricetta di frullato proteico al burro di arachidi a basso contenuto di carboidrati) o mescolarlo allo yogurt, alla farina d'avena o al budino di chia.
Puoi anche cuocere con burro di arachidi in polvere aggiungendolo a miscele per pancake e waffle, muffin e barrette energetiche per aumentare le proteine e aggiungere un sapore di burro di arachidi per meno calorie e grassi. Uno dei nostri redattori adora mescolare il burro di arachidi in polvere con salsa di soia e altri ingredienti per creare una salsa di arachidi perfetta per le patatine fritte.
