Per gentile concessione di Chandler Plante
Per gentile concessione di Chandler Plante
I have a hard time letting go. During yoga class, when the instructor encourages us to release our tongue from the roof of the mouth, I keep mine glued in place out of sheer spite. So when I sit down to try Alicia Keys's favorite workout class — aptly named ' La classe ' - e il fondatore, Taryn Toomey , inizia a parlare di rilascio, sono già a disagio.
In sostanza, The Class ripete un movimento singolare per l'intera canzone, creando calore nel corpo, chiedendoti poi di osservare cosa succede. Quando inizi a muoverti - [con] esercizi come squat o jumping jacks - l'insegnante ti guida verso la consapevolezza del tuo movimento, dice Natalie Kuhn , Co-CEO ha precedentemente collaborato con The Class nel 2021 per il mese della sensibilizzazione sulla salute mentale, portando anche The Class al suo recente lancio di Athleta a gennaio.
Costruire consapevolezza è una cosa, ma come nota Toomey prima di immergersi nella programmazione, la vera sfida è decidere se ci sono o meno delle tendenze che sei disposto a rilasciare. In tutta onestà, non ne sono sicuro. Ma sono abbastanza curioso da provarci e mi concentro su uno dei mantra di Toomey per aiutarla, ripetendo dopo di lei: Mostramelo.
I'm practicing The Class at home on a sunny Sunday in Arizona, still slightly apprehensive, but pleasantly surprised to find that the 60-minute practice starts off like some kind of psychedelic yoga disco. To get the full experience, I choose a session taught by Toomey herself, and after warming up, the class is bouncing and shaking. 'Let the movements be a bit unique,' Toomey says, and that's all the permission I need to hear.
In quella che risulta essere una delle mie parti preferite di The Class, siamo incoraggiati a muoverci liberamente per l'intera durata della canzone. Sono ispirato dalla silenziosa assurdità di tutto ciò, impennandomi nel mio soggiorno e abbassandolo in un modo che (per quanto inspiegabilmente) mi dà grande gioia.
Dopo questo primo scatto di movimento, ci fermiamo ad osservare e noto che il mio cuore batte forte, ma il resto del mio corpo non mi parla ancora. Forse non ha niente da dire.
Although The Class incorporates guided meditation , I can confirm the physical practice is still very legitimate. Much of the movement feels similar to yoga, including poses like cobra and downward dog, and I actually appreciate the repetition. With every exercise, I have plenty of time to build a solid mind-muscle connection and feel the type of burn you'd expect from any other workout class. We move through back extensions, glute bridges, and ab work, with Toomey reminding us to return to the breath. I'm only a little thrown off by more unconventional instructions like 'soften your scalp.'
Vale la pena ricordare che il suono è una componente significativa di The Class. Toomey ci guida attraverso suoni profondi e gutturali dalla radice, che secondo lei funzionano contro la tensione e mostrano la volontà di evolversi. Immagino che i suoni abbiano anche lo scopo di aiutarci a rimanere in sintonia con il nostro corpo, fungendo da ulteriore atto di rilascio. È interessante notare che, anche da solo nel mio soggiorno, mi sento ancora un po' in imbarazzo.
About halfway through the class, I'm hit with the sinking realization that we're building up to an entire song's worth of burpees. Hearing a spiritual mentor like Toomey say such a bro-ish word feels a bit bizarre — like seeing your teacher outside of school. I wonder if maybe this is just a short segment meant to challenge our sense of discipline, but I'm woefully mistaken. 'What would you like to express?' Toomey asks mid-burpee. Rabbia, Taryn , rispondo.
Per gentile concessione di Chandler Plante
If my body was quiet before, it's now screaming at me. We pause to observe again, and in my own subtle act of rebellion, I abandon the virtual class for a 10-second water break. Payback for the burpees. It takes time to regain my trust, but over the course of planking and curtsy lunging, I stubbornly admit the endorphins are flowing, and we eventually find our way back to my favorite block of free-for-all movement.
Maybe it's the rainbow shadows seeping through my stained glass window film, or perhaps the merciful absence of burpees, but the final round of dance unlocks a new level of unadulterated play I'm not used to in my usual workouts. I pull off my claw clip and whip my hair around, which might've made for an incredible main character moment if I wasn't completely alone. We end the class with a meditation, using our arms as tools to release and redirect any lingering energy.
Lasciar andare è scomodo, come riconosce Kuhn, ma ciò non lo rende impossibile. Quasi tutti lottano per lasciarsi andare, dice a 247CM. Cresciamo tutti con modi diversi di voler sentirci sicuri, visti, protetti e amati, e questi meccanismi si trasformano in attaccamenti. Quindi, quando qualcuno dice: Oh, lasciala andare, per alcuni è come se ti fosse appena stato chiesto di lasciare andare la tua zattera di salvataggio in mezzo all'oceano.'
La classe is nothing if not self aware. In the middle of the session, Toomey levels with us, saying that the first step of any new thing will usually throw you off center, like trying a new workout class, for example. From here, we practice and gather the tools we need to succeed. There's still a lot I'd like to release, and I don't think I'll ever get there in a single workout, but La classe gave me the space, the freedom, and very possibly the willingness, to recognize the work that's yet to be done.
Per me vale ogni burpee.
