COS'È LA MEDITAZIONE DEL DISEGNO ZENTANGLE? | FORMA FISICA 247 CM

Fotografia da 247 cm | Jenny Zucchero

Ho una confessione: anche se sono un'istruttrice di yoga, non sono una fan della meditazione. Non è che non voglia godermi il momento presente, ridurre lo stress, abbracciare la calma e tutte quelle cose belle. È solo che ho difficoltà a stare fermo e a calmare i miei pensieri, ed è probabilmente il motivo per cui Bisogno meditazione. Ma è stato solo quando ho scoperto l'arte Zentangle che ho trovato veramente il tipo di meditazione che funziona per me. Zentangle , in termini semplici, è il disegno meditativo.

Sebbene i disegni Zentangle possano sembrare complicati e intricati, non è necessario essere artistici o bravi a disegnare per provare Zentangle; infatti, non è necessaria alcuna esperienza tecnica precedente. Il metodo in sé è relativamente semplice ed è suddiviso in otto passaggi. Man mano che ti eserciti, puoi creare schemi più complicati o attenersi a quelli più semplici. La cosa fantastica di Zentangle è che non importa come appare il tuo disegno. Ci sono nessun errore nel metodo. Il punto è semplicemente godersi la ripetizione e la pratica di muovere la penna sul foglio. Anche solo pochi minuti di disegno Zentangle possono avere un effetto calmante.

Fotografia 247 cm / Jenny Sugar

Cos'è Zentangle?

Zentangle è stato creato nel 2003 da Rick Roberts e Maria Thomas. Un giorno Roberts interruppe Thomas, un artista, mentre lei stava disegnando un disegno, portandola a sottolineare quanto fosse stata immersa nel suo lavoro. Roberts, una meditatrice di lunga data, notò che il flusso da lei descritto era simile a quello ottenuto con la meditazione. Hanno unito le loro intuizioni e talenti per creare Zentangle, un metodo affascinante per disegnare modelli strutturati, rilassanti e facili da imparare (chiamati grovigli).

Zentangle art is spontaneous and free-flowing, so you can focus on each stroke and not worry about the result. You can learn different tangles and string them together to create detailed drawings on small squares of paper called tiles. You can move beyond these small tiles and get creative with bigger drawings or different shapes. But again, the end result is not the point — the process is what lets you achieve a meditative state.

Fotografia 247 cm / Jenny Sugar

Quali sono i vantaggi di Zentangle?

Zentangle is for anyone who Bisognos to slow down, have some quiet time, and just chill. I started doing Zentangle after dinner with my two kids, and it's amazing how our moods transformed even after that first evening. An hour flew by but it didn't feel like the time escaped me; rather, it felt like the hour was healing. It felt similar to how calm, relaxed, and rejuvenated I feel when I wake up from Savasana . And I liked that I had something physical to show for the time that had passed.

Ogni volta che faccio Zentangle, mi sento semplicemente felice. Mi permette di usare il mio lato creativo, ma poiché l'enfasi è semplicemente sul disegnare ciò che sento, non ci sono aspettative su come dovrebbe apparire il pezzo finito, il che allevia la pressione.

I modelli sono semplici ma così soddisfacenti. Mi concentro semplicemente sul guardare la mia penna muoversi lungo la carta mentre i semplici punti e linee si uniscono per formare disegni dall'aspetto intricato. I miei pensieri si calmano naturalmente perché sono così concentrato sul momento presente che mi limito a disegnare schemi. Sono rimasto stupito da quanto fosse efficace come forma di meditazione. Passerà un'ora e ancora non avrò voglia di fermarmi.

Anche se pratico Zentangle solo da poche settimane, ha già influenzato positivamente la mia salute mentale. Non solo mi sento felice mentre faccio Zentangle, ma mi sento così rilassato dopo che mi aiuta ad addormentarmi senza sforzo e a svegliarmi riposato. Ora, non posso fare a meno di dire a tutti quelli che incontro che anche loro devono provarlo.

Di cosa ho bisogno per Zentangle?

Tutto ciò di cui hai bisogno è un foglio di carta o un diario vuoto se vuoi tenere tutti i tuoi grovigli in un unico posto. Puoi usare una normale penna o matita ma Penne micron ($ 12) sono consigliati poiché sono profondamente pigmentati, impermeabili, si asciugano rapidamente e sono disponibili in punte di diverse dimensioni.

Per far apparire più profondi i tuoi disegni Zentangle, puoi anche usare una matita e un tortillion , che è semplicemente un pezzo di carta arrotolato strettamente che aiuta a sbavare la matita per creare bellissimi effetti di ombra.

Puoi anche aggiungere colore ai tuoi disegni Zentangle. Ho sperimentato l'uso dell'inchiostro nero sui dipinti ad acquerello. Ho usato anche pennarelli colorati e questo non fa che aumentare la profondità della creatività. Ho visto gente usare inchiostro bianco utilizzato su carta nera così, che crea un effetto davvero sorprendente.

Penne micron Da $ 12 $ 12 su amazon.com How Can I Learn How to Zentangle?

Come posso imparare a Zentangle?

Ci sono Insegnanti Zentangle Certificati (CZT) che sono stati formati personalmente da Roberts e Thomas per insegnare il Metodo Zentangle, quindi puoi cercare un seminario vicino a te. Se non riesci a trovarne o permettertene uno, ci sono tonnellate di video e libri su YouTube su Zentangle. Ecco cosa ho trovato utile e stimolante: