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Avvolgiti in graziosi capi di maglieria e accendi tutte le luci festive che desideri, ma non puoi evitare la verità. I mesi invernali possono essere tetri. Ora che incombono ufficialmente su di noi, c'è un innegabile cambiamento nel vento. Le giornate stanno diventando sempre più corte e fredde e, per quelli di noi che sono colpiti dal cambiamento del tempo, è tempo di avviare un piano di cura di sé.
Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è un tipo di depressione che può essere innescata dal cambiamento delle stagioni. I sintomi includono un persistente umore basso , mancanza di energia, perdita di interesse per cose che normalmente ti piacciono, sentimenti di disperazione e inutilità e sonno più lungo del solito. Anche se non mi è mai stata ufficialmente diagnosticata questa condizione, tutti questi segni sembrano familiari. Man mano che le giornate più calde iniziano a scomparire, il mio umore diminuisce naturalmente e alzarsi la mattina diventa ancora più difficile.
Per molto tempo ho dovuto impostare diverse sveglie sul mio telefono a brevi intervalli (due minuti l'una dall'altra) per avere almeno una possibilità di alzarmi e alzarmi dal letto a un'ora abbastanza decente. Aggiungete il fatto che vivo in un appartamento al piano terra con poca luce naturale in camera da letto, ed è una ricetta per il disastro. Mi sono imbattuto nel Lumie Bodyclock Rise 100 Luce sveglia ($ 99) quando cerchi una soluzione conveniente. Dato che non c'è modo di portare più luce solare nello spazio, ho pensato che questa fosse la soluzione migliore. La sveglia simula la luce del giorno e ha un'impostazione di alba e tramonto.
Lumie Bodyclock Rise 100 Luce sveglia Da $ 99 $ 99 su amazon.com L'impostazione dell'alba inizia come un fioco bagliore rosso e si sposta gradualmente verso un tono bianco brillante nel corso di 30 minuti - sai, proprio come il sole che sorge, solo su scala più piccola e nella tua camera da letto. Quello accompagnato da un segnale acustico acuto all'impostazione più alta è il mio attuale regime di sveglia. (Per quelli di voi a cui non piace essere scioccati e vigili, potete rinunciare al segnale acustico.)
La configurazione è semplice: imposti l'ora corretta, quindi tieni premuto il pulsante della sveglia per iniziare. Puoi scegliere la luminosità che desideri per la tua esperienza all'alba e se vuoi o meno che un segnale acustico l'accompagni. Se scegli di attivare l'audio, puoi anche decidere quale livello di volume desideri. Poiché ho bisogno di tutto l'aiuto possibile per svegliarmi, metto sia la luce che il volume sulle impostazioni più alte.
Avere una luce calda che inonda la stanza prima che io sia completamente sveglio rende più facile alzarsi.
Questo non è il mio primo rodeo. Mentre scrivo nel 2021, sto arrivando il mio secondo inverno con la sveglia Lumie accanto al mio letto, quindi posso dirti per esperienza che funziona. La prima volta che l'ho usato sono rimasto sorpreso dal suo effetto. Avere una luce calda che inonda la stanza prima che io sia completamente sveglio rende più facile alzarsi. Quando suona la sveglia, ho già iniziato a svegliarmi. Di solito sono in quel piacevole stato intermedio in cui non sono del tutto addormentato ma non del tutto vigile. Quindi, quando sento quel suono ormai familiare, sono pronto ad alzarmi dal letto e, quando apro gli occhi, vedo letteralmente la luce.
Il risveglio non sarà mai il momento clou della mia giornata. Tuttavia, la sveglia all’alba ha cambiato le regole del gioco durante i mesi invernali. Le luci LED miste sono impostate per imitare la luce solare e, sebbene non sia un esperto, posso dire che i toni appaiono simili alla luce naturale. Prepararsi in una stanza ben illuminata è un'esperienza molto più piacevole che brancolare nel buio o, peggio, nella dura grande luce. Per me, vale il prezzo di $ 99 – e anche di più.
