Adoro l'allenamento della forza, ma questi allenamenti di Pilates hanno catturato me (e i miei addominali!)

Adoro l'allenamento della forza, ma ultimamente ho cambiato completamente la mia routine di allenamento e ho fatto molto Pilates. Non ho ritirato i pesi, ma mi piace fare allenamenti di Pilates nei giorni in cui voglio muovere il corpo ma sono dolorante per un allenamento di corsa impegnativo o per una sessione di forza il giorno prima.

Circa un mese fa, ho fatto una rapida ricerca su YouTube per allenamenti di Pilates e mi sono imbattuto Il canale di Isa Welly . Mi sono subito innamorato della sua energia e ho iniziato a fare i suoi allenamenti. Mi piace quanto sono corti, non hai bisogno di molto spazio per farli e mettono alla prova i miei muscoli in modo diverso rispetto all'allenamento della forza e alla corsa. So anche che come allenatore, il Pilates è ottimo per creare stabilità, soprattutto per i muscoli centrali, e può aiutare a migliorare gli squilibri muscolari.

Gli allenamenti di Welly sono diventati i preferiti e penso che siano particolarmente utili nei giorni in cui vuoi muoverti, ma non vuoi fare nulla di troppo intenso. Se stai cercando un nuovo modo di allenarti o desideri qualcosa di veloce e stimolante, questi allenamenti hanno il tuo nome scritto sopra!

Allenamento Pilates per principianti di tutto il corpo di 20 minuti di Isa Welly

Se sei nuovo al Pilates o non lo fai da un po', ti consiglio vivamente di iniziare con questo flusso di Pilates per principianti. Dura solo 20 minuti e risveglierà i muscoli di tutto il corpo che sono rimasti addormentati per un bel po' di tempo.

Allenamento Power Pilates di 15 minuti per tutto il corpo di Isa Welly

Questo è probabilmente il mio allenamento Pilates preferito di Welly. Adoro quanto sia breve e quanto riusciamo a fare in 15 minuti. Le tue braccia, gli addominali e le gambe si sentiranno benissimo dopo aver fatto questo allenamento veloce.

Allenamento di 30 minuti per tutto il corpo e Core Pilates di Isa Welly

Questo allenamento di 30 minuti per tutto il corpo e gli addominali è per tutti i livelli e può aiutare a ridurre eventuali dolori nella parte bassa della schiena, secondo Welly. Sarai sfidato per tutta la durata dell'allenamento, ma è quello che vuoi, giusto?

Flusso di pilates mattutino delicato di 20 minuti di Isa Welly

Prepara delicatamente il tuo corpo per la giornata con questo flusso di Pilates mattutino di 20 minuti. Ti sveglierà mentalmente e fisicamente e ti farà sentire pronto per affrontare la giornata. Consiglio questo flusso nei giorni in cui vuoi muoverti ma non vuoi fare nulla di intenso.

Pilates per tutto il corpo e allenamento Barre Fusion di 30 minuti di Isa Welly

Se ami la sbarra e il Pilates, premi sicuramente play su questo allenamento. È diverso rispetto a fare burpees e squat, ma i tuoi muscoli ti faranno assolutamente sapere che sta funzionando.

Allenamento Pilates total body di 30 minuti di Isa Welly

This is another one of my favorite workouts from Welly. It's low-impact but 100-percent challenging. You more than likely will be shaking as you go through each movement, but Welly's dynamic energy will keep you motivated to finish the class.

Allenamento avanzato di Pilates di 12 minuti di Isa Welly

Questo flusso è sicuramente per gli esperti e non è necessaria un'ora per sentirlo funzionare. Aspettati che i tuoi muscoli si attivino e lavorino al meglio in soli 12 minuti!

Allenamento Pilates per tutto il corpo di 30 minuti di Isa Welly con pesi

Se sei pronto per portare i tuoi allenamenti di Pilates al livello successivo, prova l'allenamento ponderato di 30 minuti di Welly. Non hai bisogno di pesi pesanti e sentirai sicuramente questi movimenti mettere alla prova la tua forza dopo alcune ripetizioni.